Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi [...]
[...] l-karnityny, wyciągach roślinnych oraz na kofeinie. L-karnityna uczestniczy w transporcie kwasów tłuszczowych. Ekstrakty zawarte w produkcie przyczyniają się do utrzymania masy ciała, w szczególności poprzez stymulowanie metabolizmu tłuszczu. Kofeina jest substancją o wielokierunkowym działaniu jednak w sporcie wykorzystywana jest głównie ze [...]
[...] T-5 szczególnie polecany jest osobom: intensywnie trenującym oraz uprawiającym sporty mogące powodować kontuzje, trenującym - w okresie szybkich przyrostów siły i masy mięśniowej, jako ochrona stawów, odczuwającym dyskomfort spowodowanym nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, będącym w okresie rekonwalescencji po zwichnięciach oraz [...]
Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]
[...] i w jakiś rok schudłem do 60 kg. Aktualnie ważę 65 kg i od stycznia tego roku mam tyle samo wzrostu - 178 cm. Myślę, że skoro udało mi się schudnąć to i uda mi się nabrać masy (nie tłuszczowej) i ładnie się wyrzeźbić :). Jestem cierpliwą osobą, więc nie powinno być problemu a jak wszyscy wiemy to najważniejszymi kwestiami są tutaj: dieta, [...]
[...] Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak widoczne jak bym chciał, to chyba jasne ;). I teraz mój problem to dobór supli, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moim celem trenigowym jest budowanie masy mięśniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej przede wszystkim z brzucha ( da się tak wogóle? ) oraz zwiększenie kondycji fizycznej. Mam do dyspozycji sztangielke 5-15kg , drążek rozporowy i sztangę 20-50kg A oto plan (Jest to przerobiony plan Mawashiego ) Dzień pierwszy Mięśnie klatki [...]
[...] roślin. Ultrafiltracja może zubażać mleko w laktozę, ale nie będzie tego robiła w stosunku do związków chemicznych. Branie odżywek białkowych jest uzasadnione przy budowaniu masy mięśniowej dorosłych. Oznacza to branie sterydów anabolicznych (codzienność polskich siłowni) i ciężkie treningi. Ten typ aktywności jest zakazany dla nastolatków, [...]
NAPISAŁEM SOBIE JUŻ KILKA PLANÓW ALE ALBO NIE PRZYNOSIŁY REZULTATÓW ALBO BYŁY ZBYT NUDNE I MONOTONNE MAM NADZIEJE ZE TEN PLAN BEDZIE IDEALNY. ZASTOSOWALEM W NIM WSZYSTKIE WSKAZÓWKI KTÓRE PODALI MI TUTEJSI FACHOWCY OD KULTURYSTYKI, BYM CHCIAL ZEBY MI GO OCENILI I POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE [...]
Witam ulozylem taki makrocykl co sadzi czy jest ok czy cos zminenic chodzi mi o ciagly przyrost masy i ciagl efekt anaboliczny oczywiscie do tego dieta 220g bialka+600 weglowodanow+100g tluszczy mam 75kg i mam blyskawiczna przemiane materii i zawsze strasznie mi sie ciezko lapalo mase(na sucho nigdy!!!!). cykl: 1 miesiąc metanabol 30mg/dzien (jak [...]
[...] do niego. Wszystkie najważniejsze informację podałem w ankiecie. Piszę ten post ponieważ potrzebuje pomocy w przygotowaniu cyklu, który pomógłby mi złapać kilka kilogramów masy mięśniowej. Od dłuższego czasu nie jestem na bieżąco w temacie więc wolę się poradzić. Trochę oczywiście poczytałem jednak jest to za mało by samodzielnie zdecydować. Ze [...]
[...] po 30 min 200g kuraka (w drodze do szkoły) i dopiero po około 2h od wyjścia z basenu 50g ryzu, 200g kuraka, oliwa z oliwek Czy jest to dobre rozwiązanie? Jak można je zmodyfikować? 2. Miód przed bieganiem, zapobiegnie bezsensownej utraty masy mięśniowej? Czy może lepiej zaopatrzyć się w BCAA? Zmieniony przez - pixpol w dniu 2011-01-09 10:12:41
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Defend_i31093_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła aminokwasowa - Zapobiega rozpadowi mięśni - Maksymalizuje odzyskiwanie, siły i masy mięśniowej - Dostarczane zarówno peptydu związanego jak i wolnych form aminokwasowych Defend jest to zaawansowany nowy produkt aminokwasowy przeznaczony do stosowania w [...]
[...] ostro cwiczyc 4/5 razy w tyg. W wieku 21 lat (rok temu) dorwalem niezly trening) poprzez ktory w styczniu dal mi 25kg na sile wiecej na klate (wycisnalem 150kg przy 93kg masy - 176cm wzrostu), dziwie sie do dzis skad ta siła jesli nigdy nie bralem niczego, zero koksu, zero odzywek. Nie stosuje diet, kiedys komobinowalem ale dalem sobie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_1000_i29776_d380x380.jpg Opis - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni przed stresem Beta-hydroksy-beta-metylomaślan (HMB) jest produktem ubocznym lub metabolitem aminokwasu, leucyny. HMB powstaje w organizmie z białka w naszej diecie, a także [...]
[...] ja jednocześnie maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytamy za łokieć i przeciągamy go za głowę. Będzie dla mnie dobry ważę 65kg przy 187cm. ( mam 14 lat) Chce przybrać masy mięśniowej( bicepsy, rozbudować klatkę piersiową i może jakiś kaloryfer :D) Efekt bylby zauważalny po jakiś 2-3 miesiacach ?? ( Oczywiscie będe cwiczył dłuzej ale chce [...]
[...] jadl chleba,pyr,itd.Juz sobie wszystko rozpisalem,pod nosem mam wielki market,wiec mysle ze z realizacja diety nie bedzie problemów. Po ostatniej sesji roktemu,zlapalem 7 kg masy. Dzieki za wszelkie rady. Chodzi po prostu o to,aby nie wywalac kasy na cos,co sie bedzie dublowalo. pzdr ps za 20 strazow winka zambona,mam zaplacic 88 funtów...czy to [...]
[...] musze o 4 rano. Od zawsze mialem problem z jedzeniem TYLKO sniadania i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. Jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze (ektomorfik) az do teraz :( Najczesciej do pracy chodze niestety na czczo za to na szczescie pracuje tylko ok.3 godziny za to ciezko [...]
