na masy jest

jesli bedzie wzieta na ta aktywnosc korekta w energetycznosci odzywiania to nie bedzie zadnych przeciwskazan i nie bedzie wogule mowy o przeszkadzaniu budowania masy. nie mowie o tluszczu tylko tk.miesniowej. bo tluszczu nie potrzebujemy, jego nadmiar jest zupełnie zbedny.

[...] pod uwage żeby choćby orientacyjnie ocenić, ile przytyjesz ułóż diete, pojedz na niej ze 3 tyg. i sam ocenisz najlepiej czy sa przyrosty 3 mięsiące to niewiele- nie musisz sie zatem wspomagać niczym a jak Twój trening wygląda? (zakładam, że nie ograniczasz się do budowania masy jedynie "obzeraniem sie" ..no, poprzez dietę powiedzmy

czlowieku chodzi o to ze chcem suplement ma wzrost masy miesniowej ( ALE NIE MOZE ON BYC NA BAZIE KREATYNY BO NIEDAWNO SKONCZYLEM CP+ CM3 A W NICH JEST KREDA I TERAZ PLANUJE ODPOCZYNEK ) JASNIEJ SIE NIE DA

Najlepsza jest dieta! Kreatyna i gainer wcale nie muszą służyć budowie wielkiej masy mięśniowej. Weźmy taki monohydrat kreatyny - nadaje on się zarówno dla ludzi ćwiczących wytrzymałościowo, tj. np. biegaczy, maratończyków ( którzy jak wiadomo za wielcy masą nie są ) jak również dla kulturystów. Gainer to tylko uzupełnienie i równie dobrze może [...]

Trening power pump jak sam opis wskazuje ma na celu ukształtowanie sylwetki, ujędrnienie ciała bez rozbudowy masy mięśniowej. Także mięśni nie zbudujesz. Jest to trening bardziej poprawiający wydolność

Spokojnie dasz radę, zresztą ilość ok. 3 g białka na kg masy ciała nie jest zbyt zdrowe, a także nie przynosi korzyści. Zawsze możesz dorzucić suplementację w postaci aminokwasów.

Witaj, Najważniejsza jest oczywiście podaż kalorii i to ona będzie determinować tempo utraty tkanki tłuszczowej. Nie doszukiwał bym się jakichś znaczących różnic między 0.5g, a 1g na kg masy ciała.

Skorzystam chyba z opcji oleju lnianego. Niska podaż kalorii podyktowana jest tym, że mam zamiar zacząć od wartości do utrzymania masy i stopniowo dokładać kalorii. Nie mniej przypomniałeś mi o dość istotnym mankamencie mojej rozpiski i myśle że zasługujesz na SOG-a. Dzięki pozdrawiam

wg muscle i fitness i flexa karnityna jest najskuteczniejszym spalaczem tluszczu odpowiednim dla zawodnikow i nie chcących stracic masy miesniowej dawki 2 x dziennie po 2000 mg karnityny !!!!!!!!! od lat to pisze przy tych dawkach nie ma lepszego spalacza na swiecie !!!!! slyszysz jak cie wytapia ale 4 g to hmmmmmm srednio drogo ......

A skąd mam wiedzieć czy chcesz masy, siły czy wytrzymałości? Sorry ale nie jestem jasnowidzem. Zasada jest taka, że jak zadajesz pytanie wypełniasz ankietę i czekasz na odpowiedź a nie sie rzucasz. Jak wszystko wiesz to po **** sie pytasz? PS: Jak to taki cwaniak nie odpowiadajcie mu.

[...] JESTEM, jeśłi powaznie ma mi to kolidować z tyciem to z wielkim żalem zmuszony jestem z tego zrezygnować. :(( moje niezdecydowanie wnioskuje po tym e którego postu bym nie czytał to piszą bieganie a masa to odpada bieganie a masda to sprzeczności nie zrobisz masy biegając no i tu sie waham... Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-09-28 20:12:24

Tomaszeq, oszczedz niektorych wypowiedzi bo to juz ktoras nierzetelna z kolei - wprowadzasz ludzi w blad zwyczajnie! Kreatyne bierz po CYKLU, nie spadniesz z masy tak bardzo. Biorac na cyklu narazisz sie dodatkowe nawodnienie, a czy twoje serce sobie z nim poradzi to jego sprawa. Nie badz zbyt nachalny. Poza tym twoj cykl jest bez sensu.

witaj. jest to produkt prozdrowotny, nie ma wplywu na wzrost masy ciala, czy jej spadek

[...] urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami [...]

HST jest raczej na przyrost masy...

bcaa od activlaba jest ok, ale są lepsze (bez dodatku glutaminy) bcaa przyjmujemy okołotreningowo, 1g bcaa na 10kg masy ciała, a jak portfel pozawala to i więcej :-)

zalezna od masy ciala. przewaznie siega 20mg na dobe jako dawka bezpieczna. 2h odstepu od posilku, 30min przed treningowo. ja musze osobiscie az 3h czekac, bo joha nie dziala gdy insa jest wysoko w naszym organizmie

możesz na początku przez pewien okres zawyżyć dawki- np. 15g.- powiedzmy przez 10-14 dni/nie jest to klasyczne nasycanie, ale wystarczy/- ogólnie jeżeli nie masz jakiejś dużej masy to można odpuścić klasyczne nasycanie.

no ciezko jest przybierac masy no i zrzucac tłuszcz... mozna przybrac na masie z jaknajmniejszym przybraniem tłuszczu.. a kto trgo nie chce mozna łączyc.. ale jak dodasz aero do treningu to mysle ze bedzie lepiej niz jakbys nie dodał..

jak wyzej napisano. Białko to uzupełnienie diety. Jeśli dostarczasz go z diety,to nie potrzeba Ci więcej, jeśli nie to możesz brać ale pamiętam że to nie jest cudowny środek na przyrost masy mięśniowej