na masy jest

Oczywiście że pewne zmiany w sylwetce nastąpią ze względu na zmiany w hormonach, metabolizmie itp. inna sprawa żeby wprowadzić prawidłowe odżywianie bo masy jest bardzo mało

na mase jest pasza dla świń; gainery; bo bez masy nie ma kasy jak głosi staropolskie przysłowie, a więc niech masa będzie z wami.

Podstawą budowania masy jest odpowiednia dieta, ćwiczenia to mniejszy % całości, suple jeszcze mniejszy. Czyli mając dobrą dietę absolutnie nie potrzebujesz suplementacji białka, jak masz brak 30g to jesz 30g izolatu, jak masz brak 50g to jesz 50 gram. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę, bez tego wyników nie będzie, albo będą [...]

Wypełnij to co podane wyżej, trening fbw na początek jest ok, ile wszystko potrwa i ile tej masy będzie to już tu nie określimy;-)

Hmm, tył barków pracuje przy plecach, a co do ilości serii, to w atlasie pisze, że na duże partie przy robieniu masy jest 12-16 serii. Pozdro for All

Aminy mogą być. W bcaa patrz na stosunek leucyny (2) do pozostałych (1). Czyli ten produkt spełnia norme. Co do szejka to jeśli od wstania do śniadania mija sporo czasu to może być. Możesz tylko gluta odpuscić bo jej działanie w budowaniu masy jest niestety przereklamowane.

z odpowiednim jedzeniem będzie gorzej;/ na brzuchu jest wystarczająca ilość tłuszczu żeby mi mięśnie zasłaniać ;/ a już pod koniec wakacji w tamtym roku był prawie widoczny sześciopak ;/ a radziłbyś zwiększenie masy i mięśni ? ;> ja nie chce wyglądać jak panowie z żylety legii tylko 'przeciętnie' z rzeźbą ;d z sogiem jeszcze raz spróbuje ;p

lat 21, cwicze od 2 lat ale ostatnio mialem przerwe 2miesieczna i troche mi spadlo masy, wiec chce troche przytyc, kiedys bralem juz kreatyne 2 razy, gainer i kreatyna to dobre polaczenie??czy lepiej sobie jakies bialko kupic?czy moze to i to, z przybieraniem na masie jest raczej maly problem u mnie

Co do powtórzeń w seriach ja bym dał rozkład na wolnych ciężarach 12-8-8-6 lub 10-8-8-6. Co prawda przy 12-10-10-8 zakres powt. do budowania masy jest zachowany (6-12), ale celem ma być masa, więc jeśli ciało tego nie wymaga nie warto wachlować więcej, mniejszymi ciężarami. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-06-07 15:05:51

[...] snem aby powstrzymać katabolizm i rano aby wtrącić organizm w stan anaboliczny i powstrzymać kata co do reszty: w dni treningowe: rano:5g kretki+1-2MC tauryny, po treningu:5g kretki+1-2 MC tauryny+porcja glukozy ( w ilości 0,5g ma 1kg masy ciała czyli jeśli ważysz np 80kg będzie to 40g) dni nietreningowe: rano:5g kretki +1-2mc tauryny smacznego

PS. Rób mase ;D bo 50-kilka kilo to szału nie robi ;] Niema sily bez masy ;D tzn rob mase a sila bedzie ladnie szla jak to zawsze na poczatku jest ;]

Juantorena 1.ankieta żeby pomoc musimy cos o tobie wiecej wiedzieć. 2.pewnie że 2 x w tygodniu moze wystarczyć, głównym czynnikiem w nabieraniu masy jest odzywianie a sam trening , odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku. jedyne co mnie interesuje ze trening siłowy moze ci przekszkodzić na treningach siatkówki.

Upały: zmniejszony apetyt, więcej wody się traci, siłownie rzadziej czynne;) A tak poważnie robienie masy jest o tyle utrudnione, że nie każdemu się chce robić ciężkie objętościowo treningi w zaduchu niewentylowanych pomieszczeń. Wiele osób przerzuca się wtedy na bieganie, pływanie, kalistenikę. Zwyczajnie, w najgorętsze tygodnie trudno przerzucać [...]

Ja ******le Ilu chętnych a komentaże to już wogóle Nie jeden cykl Ci nie da tego co oferuje ten klijęt Na koksie jest w***** ciężko zrobić 10kg masy a o 3 cm w bicku nie wspomne. Strzelić se w łeb można

a na lipo jest jakiś specyfik czy trzeba z masy zrzucić i znika? ???

na przyrost masy jest dieta wstaw ankietę

na przyrost masy jest DIETA!!! białko w proszku ją uzupełnia sp80 robi to dobrze

Ja jestem zdania, że nawet powinno się biegać lub wykonywać aeroby na masie, bo wtedy jakość masy jest dużo lepsza i kondycji się nie traci. Teksty typu "nie biegam, bo jestem na masie" to jedna wielka głupota :-D Jak kcal są na plus to się rośnie nawet biegając maraton codziennie.

Jak Krac napisał (jeśli to miał na myśli). Bardziej anaboliczne niż androgenne. Bo znaczny przyrost masy jest tobie raczej zbędny.

B-50, mam wrażenie ze nie czytasz uważnie... auto pytał o propozycję cyklu na masę, minimalnym okresem budowania masy jest dla mnie okres 12 tygodni, optymalnym 16scie tygodni, jeżeli masz inne zdanie, to Twoja sprawa. Moje zdjęcia możesz zobaczyć pod podanym linkiem, do Twojego poziomu dużo mi brakuje, ale będę się starał [...]