[...] jest zły, choć osobiście dodałbym coś na barki i ramiona.Jeśli czwiczyć FBW to zrobić każdą partię bezpośrednio.Staz już jakis posiadasz, więc potrzeba wiekszej objętości. MC rób zamiennie z wiosłowaniem.Inaczej może być ciężko dolnemu odcinkowi grzbietu. Choć na swojej diecie to masy ani siły nie zrobisz.Ale skoro profesjonalista układał ...;-)
Piłka nożna : raz w tygodniu jakieś 90 minut mecz na pozycji obrońcy FBW : jest to Twoje FBW które jest podane w którymś z postów Właśnie nie wiem czy wyciskając 75kg. będę miał przyrosty masy mięśniowej czy wszystko nie stanie w miejscu ?
[...] węgle służą Ci li tylko do regeneracji, zaś PODCZAS powodują, iż skrócisz nieco czas przerw między seriami, a nawet zrobisz ruch w serii więcej. A to już wpływa bezpośrednio na efekt rozwoju masy. Ostatnio komercja poszła tak daleko, iż ludzie zastanawiają się co i jak jeść, a zupełnie zapomnieli o tym, iż najważniejszy jest przecież trening.
czyli odpuścić kazeinę i rano dymatiza ? to bedzie akurat 180B jakoś na dzień czyli 2,5 na kg masy ciała. No dobra tak zrobie, zobaczę jak będzie szło. Tak właściwie to nie powinienem obcinać kalorii z węgli? przecież białko jest budulcem a jednocześnie można je zużywać jako energię
zależy jak mocno "wyjałowiłeś" organizm na redukcji i na jakim pułapie byłeś, bo po prostu przez wejscie na plus w pierwszym okresie mogło po prostu "nabić" mięśnie wodą, ważniejsze w tym momencie jest jak wzrost masy wpływa na kompozycję sylwetki, czy nie przybywa za wiele tłuszczu
skoro mnie odkrylisie , jutro opublikuje najnowsze , bendą one dotyczyły o zbawiennym działaniu saa : szczegolnie ostatnio podnych takich jak : m1t. Ktory pomga nie tylko w budowaniu masy , ale jest środkiem ktory wpływa dobrze!na prostate i inne choroby!! Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-20 15:08:22
KAROL_PL Z tym że takie coś jak trening na rzeźbę nie istnieje. Można na tym samym planie zdobyć albo kilogramy masy albo tracić tłuszcz - jak mówiłem ważna jest dieta.
[...] mi tribulus + zma. Do tego po treningu wypijam sobie weglowodanki. W lato gdy sa upaly dodatkowo witaminy i mineraly bo poce sie jak bobr;). Nie zalezy mi na robieniu masy jak gdzies startuje to albo zrzucam 3-4kg albo walcze w kategorii takiej ile akurat waze. Moze moja suplementacja nie jest zbyt wyszukana ale czuje ze mi pomaga, jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] meta ? jesteś świadom o co pytasz ? w dodatku na Twoim etapie zaawansowania kolega chce na Tobie zarobic nie interesuje go Twoje zdrowie olej takie rady jeśli chcesz przybrac masy musisz miec odpowiedni trening i diete , napisz jak aktualnie jesz i trenujesz i uzbroić sie w cierpliwość bo to sie robi miesiacami, latami a nie w 3 tygodnie ;-)
[...] ale reszta dość mocno zalana. Sam zobacz że w pozie biceps tyłem w ogóle nie widać bicepsa, a na osttanim zdjęciu w brzuchu jesteś prawie tak samo szeroki jak na wysokości klatki. Brzuch do spalenia a resdzta do sporej rozbudowy moim zdaniem. Ogólnie zrobiłbym konkretną wycinkę a potem się wziął za robienie jakościowej masy na Twoim miejscu
[...] chociaż na jeden sezon, kiedy to KERS jest w fazie testów i nie jest jeszcze wystarczająco rozwinięty jeżeli chodzi o użycie materiałów. Bo na przykładzie Kubicy wydaje się, że właśnie tych 10kg brakuje do idealnego rozłożenia masy. Z drugiej strony, nie można też wymagać od FIA, żeby ze względu na Kubice i Webbera podnosili wagę minimalną...
[...] bym nie patrzył bo najzwyczajniej coś trzeba na nich napisać i żeby nie były przesadzone te dawki ale wiadomo że badanie mówi aby stosować kreatynę 0,7 mg na każdy kilogram masy ciała czyli taki 100 kg człowiek powinien gdzieś około 7 gramów tej kreatywne spożywać dziennie ja bym się właśnie takich ilości trzymał osobiście stosuje 10 g kreatyny [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl, 100 tabl.methandienone w wieku 18 lat ;) 8. TRENING:masowo silowy 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej, lekka redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 lat j.w. 11. POZIOM BF%:ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz. To dzielony masy nie buduje? O_o Podział kiepski, jak na ten staż FBW 1 zestawem na początek.
Dzielony też ale ja tylko mówię, że wg. mnie na początku lepiej FBW działa niż split. Przynajmniej na mnie, a to takie moje skromne zdanie, że FBW lepsze jest do budowania masy.
Pod kątem masy najbardziej efektowna będzie dieta, a trening to Twój wybór, na pewno jedni będą mówić ze raz a porządnie jest lepiej ,a inni ze więcej. Po prostu każdy z nas jest inny i innych bodźców potrzebuje i nikt Tobie nie powie dokładnie czy zadziała dany trening na Ciebie tak jak na innych.
Kulturyści na zawodach maja dobrej jakosci miesnie, odtluszczone i odwodnione. Bez watpienia stosuja sterydy by wspomoc proces wzrostu miesni, ale np. w okresie budowania masy miesnie nie sa najwyzszej jakosci, poprzerastane wlokna miesniowe pasemkami tluszczu powoduja ze sa bardziej miekkie a woda w miesniach powoduje ze sa bardziej okragle. Co [...]
[...] to wędlina, to wywal. Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 20:30 chlep żytni pełnorazowy 150g BIAŁKO Zamień na normalne źródło białka. B: 40g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 23:00 125g TWAROGU !! Dodaj więcej tłuszczów i warzyw! Jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile ta dieta kcal dostarcza? Ile BWT na kg masy ciała wychodzi?
hmb tez spowoduje przyrost masy ale tez ograniczy rozpad białek w jakims stopniu ale do tego spali mi tłuszcz Zobacz jak działa hmb, jeśli już to stosuje się je jako antykatabolik. Nic za Ciebie tłuszczu nie spali. Wywal HMB. na logike biorąc to mono kreatyny spompuje mnie woda Nie zawsze tak jest. Ja u siebie nie obserwuję takich efektów. Nawet [...]
Jak dawkowac?
