Przynajmniej 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Stosować najlepiej przed treningiem Przy wyborze patrzeć na zawartość BCAA w produkcie. Ogarnij najpierw czym jest BCAA, bo wklejasz np Arginine pytając o wybór bcaa. Najczęściej polecane BCAA (proch) w dziale: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 2. [...]
[...] może dać dobry efekt! Owcy w tym filmiku pewnie chodziło racze o to, że na ogół piłka czy inne sporty tego typu spalą więcej kalorii niż trening siłowy, i jest to prawda. Ale jestem pewien że tego nie polecał jako alternatywny dla siłowni jeśli chodzi o budowę/utrzymanie masy mięśniowej. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-08-06 18:27:28
[...] Jesteś ektomorfikiem, masa nie szła czyli ogólnikowo mówiąc za mało jadłeś, ponieważ w treningu na siłe nie potrzeba tak dużej nadwyżki kalorii jak w przypadku robienia masy, więc teoretycznie jeżeli w ogóle można tak porównywać to siła przy treningu siłowym będzie szła szybciej niż masa przy treningu na masę. (chociaż chyba jedynym [...]
[...] :) wiek zresztą też więc zacznij ćwiczeniami na masę ;) znajdź przykładowy plan na masę ja z niego ćwiczyłem przez około 2.5 miesiąca lub troszkę więcej i przybyło sporo masy ważę teraz około 75kg. Nie miałem żadnej diety jest okej tylko po prostu więcej jem i tyle ;) więc zacznij od ćwiczeń na masę i ćwicz regularnie.;) Najlepiej FBW. [...]
[...] masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] – art. 234 k.k." Nie wchodzi w grę. Sąd może w tym wypadku co najwyżej uznać, że skarga jest bezpodstawna a nie fałszywa. A jak trafi do sędziego który też nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening [...]
[...] – art. 234 k.k." Nie wchodzi w grę. Sąd może w tym wypadku co najwyżej uznać, że skarga jest bezpodstawna a nie fałszywa. A jak trafi do sędziego który też nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening [...]
po treningu w ilości 0,5grama na kilogram masy ciała z szybkowchłanialnym białkiem to nie jest zwykły cukier , na opakowaniu będzie pisało glukoza olej zwykły(?) nie może być
Znam podstawy diety i je stosuję wiedomo jedednemu wychodzi to lepiej innemu gorzej ale dieta jest No dobrze jesli połącze to z kreatyną to ile masy miesniowej uzyskam skoro mówisz ze lepie wyjde na tym niz na białku ( kotlecie w proszku )
[...] kwestii bez siłowni? Tzn. domowymi treningami? Oczywiście że możesz wykonywać tutaj trening domowych warunkach nawet rozpoczynając przygodę z treningiem z własnym ciężarem masy ciała także tutaj nic nie stoi na przeszkodzie aby rozpocząć jakąkolwiek aktywność i zmieniać swoją sylwetkę jednak musisz też wiedzieć że bardzo ważne są tutaj kwestie [...]
nie da sie zyskac miesa na redukcji. proces wzrostu masy miesniowej nie moze zachodzić w czesie palenia tłuszczu, jest to uwarunkowane natywnoscia odpowiednich hormonow. polecam zestaw clout/hp/orotine + venom/levisthan/scoorch
Deca. Jest o wiele lepszym środkiem od Superki ale i droższym. Masa zrobiona na Dece bedzie lepszej jakosci a i spadki po niej bedą mniejsze. Na cykl minimum z 8 ampek 200mg-owych. Dobrze by było połączyc ja z np. testosteronem prolongatumem w celu uzyskania większej masy, ale sama Deka też powinna wystarczyć.
bo widzicie w tym problem ze niektórzy poza innymi chorobami np;nadciśnieniem tętniczym ,chorują na powazniejsze dolegliwości np mięśniofobia ,a to jest straszny problem i powoduje chęć zyskania duzej masy ponad wszystko
[...] jest 120/80, o tyle podwyższone ciśnienie przez dłuższy czas może prowadzić do wielu negatywnych skutków jak np. przerost mięśnia sercowego, uszkodzenie naczyń włosowatych problemy z nerkami. Ogólnie postaraj się coś zrobić lepiej żeby zbić to ciśnienie jeżeli jest takie na stałe, może pomóc omega-3, czosnek, wysiłek aerobowy, redukcja masy.
HR- Heart Rate-czyli % CM Cm- Cardio Max-czyli najprościej wg wzoru 220-wiek, ale nie jest to do końca tak, bo różne są masy ciała trenujących oraz stopień ich ytrenowania. Zasadniczo jednak z niewielkimi odchyleniami wzór ten działa na kazdego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Niestety diety nie mam Bo nie wiem z czego ona może się składać. Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć. Moim celem jest wyrobienie sobie masy, i rzeźby. Chyba że zna ktoś dobrą odżywke na siłe
pewnie ze masa idzie na początku bardziej niż później,ale skoro chłopak pisze że cięzko mu nabrać masy to przecież te odzywki mu nie zaszkodzą,to przecież zwykłe sproszkowane jedzenie,uzupełnienie diety Lepiej niech łapie sie za odżywki niż za koksy:) Takie jest moje zdanie,on ma rozum i wie co robi...
[...] cię praca nad prawą łopatką. po ruchu widac, że pracuje ona nieco inaczej niż łopatka lewa, pewnie jesteś praworęczny i jest to Twoja strona dominująca, co widac po ilości masy mięsniowej. sam ruch może być bardziej dynamiczny, nie musisz aż tak pedantycznie i powoli go wykonywać. 3. zerknij na Twoje nogi, jak masz stawione, niema tutaj [...]
[...] teraz koncze 19 2.WAGA: 78kh 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5cm KLATA: niewim UDO: niewim TALIA: niewim 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA jest BIALKO:2g nakg masy ciał WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niemiałem 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i siła i napompowanie 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
