na masy jest

[...] narodzony :-). Dzisiaj sama klatka, bo biceps mocno trenował w sobotę i uznałem, że nie ma sensu już go dzisiaj robić. Co myślicie o wpleceniu kilku tyg redukcji podczas masy? Bo zauważyłem, że ostatnio ostro podlewa wodą/tłuszczem w okolicach brzucha.Słyszałem, że warto właśnie jest wpleść taką niespodziewaną krótkotrwałą redukcję podczas [...]

Całkiem fajny ten cykl kaszubski. Jest trochę krossu, mało asfaltu, nie ma takiej masy biegaczy. Ciekawa inicjatywa. WS weekend jest jeszcze 10km w parku nadmorskim od Piotra i Pawła...i chyba 10 w Malborku (albo Tczewie). No i Grand Prix Gdyni w biegach górskich (5,25 i 10,5 km)-też ciekawa sprawa. Do poniedziałku niższe wpisowe na gdański [...]

[...] zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) Niespełniony kulturysta, który w ramach obchodów przesilenia kryzysu wieku średniego uznał, że ma za mało masy, a i rzeźba na nim niewyraźna. Dwadzieścia lat garbi się nad papierami i teraz chce zawalczyć o wygląd. Z siłownią ma tyle wspólnego, że mija ją chodząc do pracy. b) [...]

[...] hantli na ławce poziomej wąsko + unoszenie krążka przed siebie 14kg + 5kg 3 serie 10x10 powt. tak jakby rozpiętki siedząc(podpatrzyłem to na filmiku agresywnej masy na górę klatki) cos jak na barki a jednak wchodzi w góre klaty. 6kg x 3 serie x 12 powt Pompki na poręczach 4 serie po 12-14powt (nie mam jak dopiąć ciężaru na tej [...]

Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom [...]

[...] Buff – suplement diety buforowany monohydrat kreatyny o współczynniku pH 12 - kreatyna w najskuteczniejszej postaci, - ułatwia i przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - wysoki poziom przyswajalności i efektywności działania, - wsparcie anabolicznym działaniem D-Rybozy, - aż 800 mg buforowanego monohydratu kreatyny i 200mg [...]

Mini podsumowanie 4 tyg. cyklu masy jakościowej/recompu Szybkie foteczki NA CZCZO: Wymiary: Właściwie bez zmian, nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to [...]

kalikstat- dzieki za przypomnienie ;-) chodzi mi wlasnie jak najlepiej cwiczyc brzuch podczas robienia masy. W GVT jest tylko jedno cwiczenie 3 serie. Moim skromnym zdaniem troche za malo- i tak jak wyzej nie chce pozniej na redukcji zalowac %-)

Dodam coś od siebie : * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy [...]

[...] dwie aktywne cząteczki: jabłczan i cytrulinę. Preparat ten przyspiesza regenerację powysiłkową, poprawia zdolności wysiłkowe, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Zwiększa również efektywność suplementacji kreatynowej oraz uwidocznienia unaczynienia mięśni szkieletowych. 4] Mega Caps Wygrali: 1] Pasażer [...]

[...] że będzie najlepiej jeśli od razu zetnę maksymalnie kalorię i skrócę okres redukcji do minimum i potem wejdę od razu na wysokie kalorie. Stąd VLCD. Będę periodyzować okres masy z okresem redukcji by nie doprowadzić do zastoju tak jak mam teraz. Obcinaniem kalorii o 100 tygodniowo ani nie doprowadzę do szoku dla organizmu, którego potrzebuję, by [...]

[...] i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Większość badan o soi zostało przeprowadzone o jej pro zdrowotnych właściwościach, w szczególności dla kobiet, niestety nie skupiono się na tym, ze soja nie [...]

Tylem to na po redukcji jesteś większy niż przed%-) ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie:-) no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy:-) idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, [...]

[...] to dobro dla naszego organizmu. Błonnik jest bardzo potrzebny, bo właściwej pracy jelit, ale w ODPOWIEDNICH ilościach. Jak ktoś go zje 15-30g dziennie(w zależności od masy ciała i organizmu) to jest więcej niż wystarczająco. Teraz 100g owsianych to nie całe 7g błonnika. Ryż brązowy w 100g ma ponad 8g. Zjedzcie teraz kilka worków ryżu, na [...]

[...] kaszy jaglanej, ryżu to liczyć je w posiłku/bilansie, czy poza nim dostarczyć około 30-40 z pełnowartościowych, zwierzęcych źródeł? Chodzi mi o to by mieć ilość 2g/kg masy ciała białka, które pozwoli mi na budowanie masy mięśniowej. Np. Jem 100g kaszy gryczanej/ryżu 14gram białka to czy wystarczy dorzucić do tego 50g pieczonego schabu = 15 [...]

[...] a po lewo 86. Sylwetka "troszeczke" inaczej wygląda, a jak finalnie wyjdzie no to nie wiem, bo planuje jeszcze 2 tygodnie i potem spróbuje do kwietnia podbić jeszcze troche masy , bo od połowy lutego dieta pójdzie w piach i treningi, za dużo na głowie także jedynym normalnym rozwiązaniem jest lekkie podbicie kcal i próbowanie zrobić odrobiny [...]

Witam. Mam już ustalony plan na FBW lecz mam do rozwiązania pewną zagadke. Moim celem nie jest masa, tylko siła. Pytanie moje brzmi, czy w takim przypadku wykonywać od 1-5 powtórzeń dla każdej serii maksymalnym dla siebie obciążeniem, czy też nadal mogę stosować progresję, jak to było w przypadku masy ?

Jednak najlepszym wyjściem jest ułożenie po 1ćw, skupieniu się na podstawach, wyrobieniu sobie odpowiedniej techniki w ćwiczeniach które potem bedą nie zbędne do budowania masy

[...] BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata miesni. Owszem wegle bylyby lepsze dla masy i sily, ale ja mysle o zawodniku dlugofalowo. "Kortyzol sam w sobie nie jest zly" = jasne ale kał w jelicie sam w sobie tez nie jest zly, nawet coś pożytku z niego masz, [...]

[...] BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata miesni. Owszem wegle bylyby lepsze dla masy i sily, ale ja mysle o zawodniku dlugofalowo. - trening fizyczny automatycznie doprowadza do poprawy wrażliwości insulinowej, nawet u wyjątkowo opornych metabolicznie [...]