[...] ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 100x8 PYTANIE: Witam! Dziś zacząłem cykl żeby złapać suchej masy,troche siły z deca-durabolinu i testosteronum prolangatum, dawki przyjmowane założyłem deca 2 amp x 2 ml=400mg week,prolongatum 3 amp x 3ml=300mg nie chciałbym [...]
[...] na drazku nachwytem 3 x MAX 3.Wyciskanie wasko na plaskiej 3 x 10/8/6 4.Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 5.Prostowanie reki w tyl w opadzie 3 x 10 -Co tutaj jest źle ? -Czy np. rowerek treningowy w ramach cwiczenia nóg nie przeszkodzi w nabieraniu masy ? Dzieki edit: refresh.. to pilne Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2006-11-08 20:10:59
Witam, znalazłem artykuł, który mówi, iż duży ciężar nie jest konieczny do rozwoju masy mięśniowej. Oto link: http://lionfitness.pl/artykuly,18,nowy-sposob-na-budowanie-masy-miesniowej,468.chtm Co wy na to?
[...] dla początkujących z postu ronie 220 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html). Moim celem jest pozbycie się zbędnego otłuszczenia i zbudowanie masy mięśniowej. Dążę do osiągnięcia sylwetki fitness . Poniżej zamieszczam moją dietę oraz aktualne zdjęcia. Proszę o ocenę diety i ćwiczeń pod kątem założonego celu [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120x8 -przysiad: 120x8 Witam, bije 1-10 enan e5d 250mg, później chciałbym dorzucić wino ale jeszcze się nad tym zastanawiam, jestem po 3 strzale. Celem jest zredukowanie do 12 % bf, przy nabraniu masy na teściu, czy przy takiej podazy kcal, jest to osiągalne? P.S.Na odblok mam clomid czy to wystarczy?
stwierdzilem ze rowerek dobrze na mnie nie wplywa podczas masy:/ dlatego mam pytanie jakie cwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu powinienem wykonywac na nogi. cel to masa oczywiscie. jest sens robienie ich 2 x tydzien bez innych partii miesniowych(tzn. ide na silownie tylko robic nogi)?
[...] Z przestudiowania forum wynika ze jestem ektomorfikiem jednak nie chyba takim typowym poniewaz jakies tam miesnie mam od treningow pilkarskich (w przeszlosci) ale przyrost masy przychodzi mi dosc ciezko. nie mowie ze nie mozliwe bo im jestem starszy tym zauwazam ze masa latwiej przychodzi. Znalazlem diete na forum ale prosil bym o rozpisanie [...]
[...] na skosie 3*5-12 Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 4*10-12 podciąganie hantelki jednorąćż w opadzie 4*12 martwy ciąg 4*15 (umiarkowane ciężary) Założenia:zwiększenie masy i poprawienie siły zwłaszcza w wyciskaniu.Plan jest zrobiony przy założeniu jak najmniejszej liczby serii i ćwiczeń pzynoszących efekt gdyż oprócz siłowni mam wiele [...]
jow. obecnie robie masę 1 cykl kreatynowy i chciałbym nabrać trochę masy tych mięśni (fatu też mam tam sporo) ale redukcje robię potem 1. brzuszki z obciążeniem 15/12/12 2. unoszenie kolan na poręczach 15/15 3. allachy z obciążeniem 12/12/10/8 4. superseria spięcia dokładne leżąc 25/30/35 + unoszenie nóg na poręczach 10/15/20 5. spięcia z [...]
[...] z 87 kg na 75 kg. po tym czasie zakończyłem współpracę z jedną stroną, ponieważ stałem w miejscu. Wykupiłem nową dietę i trening na innej stronie i moim celem było budowanie masy mięśniowej i siły. Dostałem nową dietę i trening oraz całą suplementację. Dzisiaj mija miesiąc mojej współpracy. Wyliczone mam że mam spożywać w ciągu dnia; 118 g Białka [...]
[...] nigdy go nie przyjmowalem ale wydaje mi sie przydatny oraz prosze o podanie ilosci opakowan danego produktu tak aby cykl wypadl max wydajnie. Moim celem jest zdobywanie masy ale nie za cene rzezby ktora jest dla mnie na rowni wazna z masa. Podajcie mi jasno co w jakich ilosciach i kiedy biorac pod uwage dni treningowe oraz nie treningowe. W [...]
[...] wyciagnac z pozywienia, biore Kreatyne hmb aminokwasy, ale potrzebuje bialka, a niechce kupowac gotowego skoro moge dostarczyc je z pozywienia, musze jesc 2g bialka na kilo masy ciala, i potrzebuje 200 gram ale nie wiem co jesc, cudowalem juz roznie ale nigdy nie daje rady zjesc tyle zarcia zeby wyszedl bilans 200g, a jesli juz cudem jakis [...]
[...] brał. Ale widze że w gainer też jest kreatyna ale w takich ilościach na kopa moge brać Kolega mi polecił gainer Olimp Gain Bolic 6000. W ciągu2-3 miesięcy przybył 7kg masy mięśniowej. Jego sylwetka jest naprawdę super. Choć uważam że ma też genetykę super. Zależy mi na tym aby klatka znów ruszyła jak i inne partie głównie nogi, siła [...]
Witam! Mam pare pytań związanych z tymi odżywkami. Na wstępie: trenuje piłke nożna i chodze na siłownie 3 razy w tyg (trening siłowy). Moim celem jest nabranie lekkiej masy mięsniowwej (podkreślenie mięsni) przy spaleniu oponki na brzuchu. mam 173cm i waze 70kg - moj cel 67 - 68kg. Stosuje sie do zaleceń odżywieniowych, lecz diety takiej porządnej [...]
[...] odżywiania nie jest mi obcy i będę potrafił rozpisać sobie dietę z tym, że nie wiem jaki bilans kalorii ma być przy ćwiczeniach? Dodatni czy zerowy? Wiem, że przy budowie masy mięśniowej pojawi się trochę tłuszczu ale nie chciałbym z nim przesadzić. Jak to odpowiednio wyważyć bo chcę podejść do tego konkretnie. Wiem, że mam dobrą bazę przed [...]
Witam, nie zakładałąm postów juz na sfd chyba z rok:) ale nadszedł czas:P Minaowicie.po tym jak schudłąm bardzo bardzo pozniej przytyłam wiecej masy miesniowej uzyskałam ale tkanki tłuszzczowej rzecz jaksna równiez przybyło. Wiazało sie z moimi poczynaniami odnosnie dostania sie na studnia.ale nie bede sie zagłebiac wiecej bo nie o tym temat:) [...]
[...] ćwiczę już 1.5roku, miałem 4 miesięczną przerwę, teraz ćwiczyłem już 2 miesiące (HST), chodzę na karate (3x w tygodniu). Moim celem jest zdobycie optymalnie jak największej masy. Priorytetem są plecy i klatka. Czy w mim przypadku lepsze będzie fbw czy split?? Czy mięśnie na planie fbw będą miały odpowiednią regenerację?? odpowiedni plan [...]
[...] Prosze o fachowe porady i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 115 Wzrost: 197 Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, poprawienie sily i zbudowanie dobrej masy miesniowej. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Zaczynam SW ( Muay Thai ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
