[...] bo akurat na nia to dziala, ale to zupelnie inna bajka). Wiesz rozlad dla kobiet inny moze byc niz dla mezczyzn, a i to zalezy od typu sylwetki, profilu hormonalnego i masy innych rzeczy. Obliques chyba Ci napisala 1900k wyzej i to ona powinna doradzic jaki rozklad ewentualnie. Miesnie zeby byly zarysowane musza najpierw pod ta skora byc, a [...]
[...] ale ok. 1.PŁEĆ :Men 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne xtrema (w każdym razie nie zdrowe :P) 9.DOSTĘP DO [...]
[...] bliżej nieznanej firmie. Setki osób mogą stracić pracę. Co teraz z nami będzie? Takie pytanie zadawali sobie pracownicy mleczarni tuż przed wtorkowym spotkaniem z syndykiem masy upadłościowej. Spotkanie zorganizowano 29 czerwca, kilka dni po rozstrzygnięciu przez sąd w Ostrołęce przetargu na dzierżawę zakładu, do momentu jego sprzedania. Wygrała [...]
[...] z hormonami, przy niedoczynności tarczycy. Uznawany jest za środek poprawiający pamięć i zdolność przyswajania wiedzy oraz energizujący, wspomagający budowę i wytrzymałość masy mięśniowej, jako że aktywność zawartych w roślinie steroli jest podobna do działania sterydów anabolicznych. Pozytywne efekty obserwuje się podczas stosowania Lepidium [...]
[...] nie jest przypadkiem zbyt duzy szok dla organizmu - nie dostarczac pozywienia przez jeden dzien i czy nie moze to spowodowac nasilenie odkladania tkanki tluszczowej i utrate masy miesniowej? znany jest fakt, ze organizm chetniej pobiera zapasy miesni niz tluszczu, a po takiej glodowce reakcja obronna moze byc magazynowanie tluszczu - na wypadek [...]
[...] brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej [...]
[...] zejść do jakichś 60kg i zrobibić ostatnią kończącą serię na powiedzmy 8-12 powtórzeń? z fat'em nie jest tak tragicznie, zdaję sobie sprawę że zgubić go i jednocześnie nabrać masy to mało realne, zapewne trzeba to robić po koleji 1. masa 2. fat i rzeźba natomiast chodzi mi o to żeby podczas treningu na masę nie zwiększyć tego fat'a ,ale [...]
[...] 2006, 2009 oraz 2011 roku EFSA analizowała najnowsze doniesienia naukowe. Jego bezpieczny dzienny poziom spożycia ustalono przy pierwszej dacie tj w 1984 roku – ADI 40 mg/kg masy ciała. Dla zobrazowania, aby spożyć taką ilość aspartamu w ciągu dnia osoba o masie ciała 60 kg musiałby wypić 12 porcji napoju wielkości 330 ml (ok 1,5 szklanki lub [...]
Trenuj lepiej 3-4x w tygodniu, w nietreningowe aeroby. Czy jest mozlwie nabieranie masy ze stratą tłusczu, oczywiscie z areobami. To jest mozliwe tylko u takich grubasow jak ja albo u poczatkujacych. Potem jest juz ciezko. Dlatego lepsze efekty odnosza cykle: a) masowanie polegajace na budowaniu masy miesniowej przy jak najmniejszym wzroscie [...]
[...] godz. 21.30 - 125g twarogu poltlustego Ten posiłekj jak jużto później...zaraz przed snem ______________________________________________________ Razem: B: 225g - 2,7g na kg masy 2 na kg zupełnie wystarczy W: 448g - 5,4g na kg masy T: 97g - 1,2g na kg masy kcal: 3535 Procentowy udzial skladnikow w diecie (okolo): B: 25% W: 50% T: 25% [...]
[...] owoc 10-20g 20:30 - 2 kr. razowego chleba z serem zółtym i papryką, albo np. z szynką 13g 1l mleka - 30g Suma: 149 g białka przy wadze 67 kg, to daje jakieś 2,22 g/kg masy ciała, więc uważam że ilość białka jest ok, ilość białka w poszczególnych produktach spisałem z etykiet, rozumiem, z tego co piszecie, że laktoza powoduje tycie, czyli [...]
[...] tylko bialko i suplementy przed i po treningu? Czy jeszcze w innych porach bo juz nie wiem? W dni nietreningowe nie biore nic, tak? Zakupilem biaklko ostrowii na sprobowanie. I tak jest to moje pierwsze bialko. Jesli mam 90 kg masy (to suchej pewnie bedzie z 75) to w jakich proporcjach to brac wszystko skoro podane jest dla 65 kg suchej masy?
60kg martwy poszedł,obwód pasa na rzut oka nie powiększa się talia dalej jak od osy, i "V" jest, nie mam skłonność do zalewania,bardziej do czystej masy :-)
hehe to śmieszne:) dzieki Bo jest jeszcze taka metoda: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała np.(dane przypadkowe) 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węglowodanów x 4 kcla = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 [...]
[...] i likwidujący rozstępy? Czy powinienem nadal uprawiać kulturystykę? Sebastian T. Lekarz radzi: Rozstępy skóry u Pana rzeczywiście powstały w wyniku szybkiego przyrostu masy ciała. Usposabiają do tego ponadto skłonności osobnicze, a także przyjmowanie preparatów zawierających sterydy. Nie wiem, czy Pan to robi, ale niestety, nierzadko młodzi [...]
[...] oraz obrecz barkowa) uruchamia caly mechanizm przemian metabolicznych w naszym organizmie-co w zaleznosci od naszego bilansu kalorycznego moze prowadzic albo do wzrostu masy ciala albo do jej utraty. kiedy mowa o konkretnej technice uzywanej w treningu calosciowym,ktorego celem jest utrata tkanki tluszczowej nalezy wspomniec o [...]
[...] Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Po zmodyfikowaniu programu treningowego, skladal sie on poza przysiadami ze szrugsow z duzym obciazeniem i martwych ciagow w seriach z duza [...]
No i właśnie dlatego pytam bo nie wiem kiedy je zrobić, jak już miesiąc byłem na redu, Gdybym wskakiwał z masy to bym nawet nie pisał posta, ale ładowania to jest założenie w tej diecie i nie wiem ile maxymalnie można bez niego lecie, czy do momentu aż stanie waga, czy do jakiegoś fatality erroru w samopoczuciu, tak żebym osiągną max z tego redu, [...]
[...] ktora piecze ciasto prowadzi do powstania niesmacznego buble lub zakalca, podobnie u nas zaburzenie proporcji bialko wegle tluszcze prowadzi do brakow postepow w rozbudownie masy lub wrecz do degradcaji tkanki miesniowej. w przypdaku ektomorfika nie wskazne sa zadne odzywki bialkowe, nie wskazne jest przekraczanie 2 g bialka na kg wagi , dla [...]
[...] omnadrenu czyli o "retencji". Gdyby wersja czarnorynkowa omki byla overdosed to wszyscy by mowili ze poprostu bardziej kopie czyli powoduje zarowno wiekszy wzrost masy i sily w tych samych warunkach na cyklu! A tak nie jest. Wiec jesli ktos mi powie ze jest potwierdzone wieksze stezenie omki i dlatego bardziej zalewa to pytam sie. [...]
Ostrowia po 15zł? kupował ktoś ją?
