[...] z tym planem szybko padniesz rób 2 solidne ćwiczenia z wolnym ciężarem i max dużym obciązeniem tak aby 7 i 8 bylo walka na śmierc i życie ;p staraj sie np robic klate bark bic tric plecy po 2 razy w tygodniu kazda grupe i bedzie git ja tak w niby glupi i absuradlny sposob 22kg masy w rok z 70 na lawce do 120 wiec jest dobrze pozdrawiam
witam. co do odzywiania w dni nietreningowe- wygladac ono powinno tak samo jak w dni z treningie . aby się nie zatłusicić radze dbać bardziej o dietę ] to wszystko dziala na podniesienie poziomu metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano [...]
[...] powinna być w normie (poza testem oczywiscie),ale lepiej wiedziec co jest 5. Hcg zaczniesz tydzień po ostatnim testo. Czego się spodziewać po tym odbloku? Spadku siły, masy, libido? Czy uda mi się zachować sylwetkę? Tak naprawdę to ten cykl tylko zaokrąglił moje mięśnie i jak by bardziej uwypuklił. Normalnie w ręce też miewałem po 43 cm, [...]
[...] reakcję przez odstawienie . Dlatego prop jak chodzi o testosteron jest o wiele lepszym środkiem od Omnadrenu czy Nebido. Ten ostatni kompletnie nie nadaje ise do budowania masy bo jak ktoś coś takiego zapoda razem z omką i zacznie mu cycek sedzieć to kaplica. 3 miesiace czekania aż zejdzie nebido i 3 tygodnie na ostatnią omkę. Zostaje wtedy [...]
[...] na FIBO miała stoisko (razem ze Scitekiem). Poza tym mają tradycyjne produkty (proteiny, gainery, kreatyny), nie mamią klientów wynalazkami i nadmiernym rozrostem masy i są obecni w kilku krajach Europy. Myślę że nazywanie ich firmą - krzak jest sporym błędem, zwłaszcza jeśli się o niej mało wie. A może to strach [...]
[...] żeby przełamać stagnacje bo po 10 tygodniu enan już nie klepał tak dobrze ! mogłem zmienić tego enana na inny testa ! dobra teraz to już nieważne jestem w 13 tygodniu więc bardziej mi zależy na tym czy to przejście na krótkie estry jest dobrze rozpisane no i właśnie nie wiem czy tego propa nie za dużo ale chciałbym złapać jeszcze trochę masy ?!
Obliczenia wyglądają na poprawne, to co Ci wyszło to ilość kcal na utrzymanie Twojej masy. Jednak jeżeli chcesz masowac bądź redukować i uwzględnisz trening siłowy który jest zalecany to musisz to uwzględnić na nowo w obliczeniach
Moi koledzy biorą 120kg więc nie ma tu mowy o żadnych przechwałkach. Chodzi mi o zrobienie masy a nie siły! A zwiększanie obciążeń treningowych z biegiem treningów nie tyczy się chyba tylko robienia siły, nieprawdaż? Żeby rozwijać masę należy zwiększać intensywność (ilość powtórzeń, większy ciężar, więcej serii, krótszy czas odpoczynku, itd). I [...]
[...] żeby zaskoczyć organizm nowym bodźcem ( ruchem) aczkolwiek ta akcesoria nie powinna być traktowana jako stały element i baza modelu treningowego, jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej. Nade wszystko warto zainwestować w ten gadżet. Może pomóc w wielu ćwiczeniach, chociażby asystować przy podciąganiach czy strechingu. Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: różnie staram sie trzymac nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] rośnie. Ćwiczę 6 dni w tygodniu no chyba że poczuję przemęczanie, to odpuszczę jeszcze jeden dzień. Najważniejsze to mieć jeden cel, to na basenie cisnę, a przy ćwiczeniach siłowych zachowuję umiar. Wiecie jak to jest, chciałem wymiatać na basenie, a przy tym mieć trochę masy, tak się nie da. Albo masa albo prędkość i wytrzymałość. Pozdrawiam!
[...] silniejszym a dwa że się wie jak z tego korzystać. Posiadając natomiast dobrą technikę pojawia się pytanie czy nasza przewaga techniczna pozwala zniwelować przewagę siły, masy. PS żeby było jasne :) uważam że sporty walki są świetne, powinno się jej ćwiczyć choćby dla samej przyjemności. Natomiast jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że [...]
[...] napina bica tak jakby bokiem jest ogromny a przy tym widac jakby jego brzuch mial sie zlamac pod ciezarem torsu(taki chudy eee szczuply) miesnie skosne brzucha idealnie odseparowane piekno jak rzeba!teraz kulturystyka ruszyla w strone jak najwiekszej masy nie zwracajac uwagi na proporcje separacje itd. ja wzoruje sie na mistrzach z tamtych lat
[...] wnoszą treningi do Twojego życia i.t.d, może jak staniesz się starszy to spojrzysz na to szerzej niż jedynie ,,masa, masa, wyciskanie na ławce'' notabene skupianie się jedynie na kilogramach może sprowadzić na manowce. W dodatku fizjologicznie nie jest możliwe zbudować 15 kg masy mięśniowej, to czysta abstrakcja. Dostosuj się do w/w wskazówek.
[...] zaraz po rozciąganiu, czuje lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu [...]
[...] celem nie jest tutaj obrazanie nikogo, plan owszem jest kwestia indywidualna ale trzeba znac podstawy jego ulozenia... Sa kolesie na tym forum co wystawiaja foty do oceny masy a potem mowia ze cwicza 6 razy w tygodniu... uwazasz ze to jes madre, dobre i takie sa ich indywidualne predyspozycje ? Pozatym chce dobra tego kolesia, ty tez brales [...]
[...] ,hę ? Nie czuje sie specjalnie otluszczony , widac mi pod tluszczem miesnie brzucha , brzuch mam plaski. Co prawda nie mam unaczynienia na barkach ,czy bicepsach...ale przy robieniu masy to chyba norma... Co do tej lipomastii, naprawde uwazacie ze cos jest nie tak ? Ewentualnie , czy bardzo perfidnie to wyglada ?bo ja nie zwrocilem na to uwagi..
" czy podczas tej diety przy tak duzej podazy bialka nerki nie wysiadaja? aha i nie macie problemow z gazami?" * duzo dla nerek to jest znacznie ponad 3g bialka na kg masy ciała "i czy tluszcze nie powoduja podwyzszenia poziomu cholesterolu? " * wrecz przeciwnie
[...] i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Z drugiej strony antyoksydanty mogą również hamować adaptację mięśni do treningu, ponieważ stan zapalny jest jednym z bodźców do syntezy białek mięśniowych i wzrostu siły i masy mięśniowej. Ponadto antyoksydanty mogą osłabiać działanie niektórych hormonów anabolicznych, takich jak testosteron czy hormon wzrostu.
[...] walka i tak przeniesie się do półdystansu. Poza tym jest ryzyko że koleś w trakcie wymiany ciosów trafi Cię jakimś przypadkowym "cepem", a przy dużej różnicy masy może to być KO. Natomiast, jeżeli przeciwnik nie umie walczyć w zwarciu, przewaga jest po naszej stronie. Walczyłem kiedyś z nakoksowanym kolesiem (a sam waże zaledwie [...]
Mr.Olympia 1975
