na masy jest

Towar kozacki, jest moc, są przyrosty siły, są przyrosty masy, więc nie mogę nie być zadowolony Testo-Sting nieco zawodzi, ale to chyba kwestia tego, że na mnie w ogóle ziołowe buzery średnio działają. Na pewno jakieś działanie na mnie ma, poprawia wygląd mięśnia itp, także zupełnie wj.eb.ane nie jest. Ale muszę powiedzieć, że tęsknię za jakimś [...]

[...] redukcji czy czas trwania okresu masowego tutaj przede wszystkim kieruj się tym jak wygląda sylwetka jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze akceptowalny widać zarysy masy mięśniowej to można taką masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ jeszcze twój apetyt, tego jak [...]

[...] czy się wstrzeliłeś, czy nie jest za dużo/za mało no i masujesz, plan treningowy możesz mieć taki sam, bop redukcja i masa różnią się tylko podażą kalorii, co do długości masy, to kwestia reakcji organizmu io poziomu bf, jeżeli za mocno się zalejesz, to trzeba będzie przeprowadzić okres minicut lub redukcję, natomiast jeżeli organizm będzie [...]

[...] tygodni będę ćwiczył 2 lekkie treningi i 1 ciężki by na ostatnie tygodnie zamienić ten sposób trenowania. dark123 : dzięki. Imo nie mówie że jest super. Zresztą ja nie chcę masy i super obwodów tylko zależy mi na sile więc sylwetka jest dla mnie sprawą drugorzędną. Cudów bym się nie spodziewał bo za mną zaledwie 9 miesięcy treningów Hardened : [...]

[...] sprzeczać bo pana staż, wykształcenie mówi samo za siebie. Nie chcę żeby mnie pan źle zrozumiał: w moim wypadku ( nie wiem czy wie pan że gram także w piłkę ) budowanie masy mija się z celem i wydaje mi się że robienie siły i zredukowanie fatu jest dobrym rozwiązaniem. Teraz gdy najprawdopodobniej ( jutro się okaże ) wrócę do grania [...]

[...] przenoszę dalszą rozmowę tu aby nie zaśmiecać tematu nie związanego z odrębnym tematem. Przeczytałem Twój post który miał mnie przekonać do budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej bez podpory farmakologicznej. I nie przekonał mnie, proponuje abyś poczytał troszkę więcej na temat cech charakteryzujących oba [...]

[...] żebyś mogl "zniszczyc" swoich rywali na zawodach (zobaczymy czy Ci sie nie znudzi po miesiącu hehe) 2.Poprawa sylwetki...pamiętaj o tym że pływając nie robisz masy.Ja obecnie mam podobny problem.Jednak jeśli policzysz sobie dzienne zapotrzebowanie energetyczne (biorąc pod uwage siłke i basen) i na tej podstawie ustalisz diete to [...]

[...] i zdążyłem znienawidzić redukcję i ogólnie nastrój był parszywy chwilami ;) Solaros: co do 6-7 g węgli to znam gościa który spożywa ich mniej więcej tyle i wciąż nie może masy zrobić ;) ja staram się być na poziomie 2g -> może mało, ale jak zwiększyłem do 3 to szybko się zalewać zacząłem;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-11-26 [...]

[...] o 1500 i wielcy zdziwieni, że źle się czują i g****, a nie dieta. Złotym środkiem rozpoczęcia diet tłuszczowych jest takie makro 2g białka na każdy nieotłuszczony kilogram masy ciała i na każdy gram białka 2g tłuszczu, tak na sam początek, węgle trzymać na poziomie do 50g, a później manipulować. Należy diety stosować cyklicznie aby nasz [...]

[...] tętna - trening układu oddychania i układu krążenia Ćwiczenia siłowe trening różnych grup mięśniowych - ważne by w wyniku sarkopenii nie dopuścić do zbytniej utraty masy mięśniowej a tym samym siły i wytrzymałości w wieku starszym Ćwiczenia rozciągające, równoważne i koordynacyjne. Tak kompleksowe działania na rzecz zdrowia są [...]

[...] są konkretne :-)) W taki przypadku jak ja przy dwóch endoprotezach czy Jawor , to jest idealne rozwiązanie . Ja na razie sobie czasami jeżdżę na rowerze spinningowym mojej żony , ale w tym sezonie zimowym chcę wprowadzić nieco więcej tego typu treningu .... może uda się zgubić trochę masy z nóg , bo teraz mam spore klocki po 72cm w udzie ;-D

[...] ze nigdy nim nie bedzie... tak nie jest. To ze ktos nie ma predyspozycji znaczy ze przyjdzie mu to trudniej, co zreszta jest zaznaczone dalej, a nie ze nie moze osognac masy wogole ----- nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. Nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą wyglądać jak przeciętni ludzie. MOZE TROCHE [...]

[...] traktowaniu ramion jako haków w ćwiczeniach grzbietu i przy priorytecie pompowania najszerszych mamy doczynienia w typowym podejściu kulturystycznym ukierunkowanym na rozwój masy. a ten program który opisałem jak mówiłem ukierunkowany jest ogólnie na zwiększenie nie tylko masy ale również czystej siły,dynamiki i mocy!stosowałem go okresowo- u [...]

[...] o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :) Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, zawsze ciezko bylo mi nabrac masy. Ja robie raz [...]

[...] całe plecy - przez co pewnie stracił trochę pkt. 2 pozostałych zawodników było wyraźnie słabszych, ponieważ jeden nie zmieścił się z waga do klasyka, a drugi mimo dość dużej masy, wyszedł "na masie" %-) bf chyba wyższy niż mój obecnie. Po scenie wyniki, analiza co dalej. I chłopaki zaczęli się porzadniej ładować. Kat. do 75kg. Sylwek świetnie [...]

Czas na małe podsumowanie. Dzisiaj minął dokładnie 28 dzień od czasu rozpoczęcia masy. Waga rano na czczo 95,2, czyli jakieś 1-2kg mniej niż przed redukcją i 11kg więcej jak po redukcji. W pasie tylko 84cm, dla przypomnienia przed redukcją było,aż 90cm!! Biceps 42->44 Udo 64->69 Pas 80->84 Łydka 43->44 Wydaje mi się, że nie jest źle, mam [...]

[...] w których sami sobie stwarzamy środowisko dla hipertrofii sposobami pośrednimi między treningiem a dietą (co z czasem jest zupełnie naturalne) sporą rożnicę robi zdobywanie masy mięśniowej a masy ciała (niemalże wizytówka niższych zakresów), sporą rożnicę robi siła samych mięśni, a siła wytrzymałości stawów i mięśni, jest to dłuższy temat z [...]

[...] z rana byłem na badaniach z pracy.Miałem mieć mierzony cukier wiec przy okazji zrobiłem sobie komplet badan zleconych przez Przemka. Cukier na czczo 73 co jak na ten okres masy,taką ilość WW to mega dobrze :-) Reszte wyników macie niżej,Przemo już dał wytyczne co poprawić więc coś tam działam w tym kierunku. [...]

[...] 3 serie spięć łydek po 20powtórzeń. Obciążenie na pasie 20kg. Obiema naraz. Jak pisałem:) interesuje mnie- zgubienie nieco brzucha( w sumie to mam nie tyle tłuszcz co po prostu napięty ,,bębenek,, który jest ,,wypchany,,. Tłuszczu trochę na nim też jest oraz zwiększenie masy ,,czystych,, mięśni. Ewentualnie- zrobienie większej klaty niż brzuch:)

[...] okresowa nad siła,masą i rzeźbą w rocznym cyklu treningowym. I taki podział okazał się strzałem w dziesiątkę zwykły śmiertelnik mógł uzyskać większe przyrosty siły i masy mięśniowej a to dzięki dłuższemu okresowi regeneracji poszczególnych partii mięśniowej i to jest największe osiągnięcie kulturystyki jeśli chodzi o sport siłowy i rozwój [...]