Ależ piękna dyskusja się rozwinęła jak ogień na stepie. Pięknie to wszystko ujął Panteon że wszystkie te ciacha ze świata kettlebell mają za sobą wieloletnie treningi ze sztangą .
Odważniki kulowe mają swoją moc i urok ale mają swoje ograniczenia. Odważniki kulowe dla zawodników sportów walki umiejętnie wplecione (okresowo) mają wyższą wartość niż tylko przysiady czy mc. powiem więcej dla takiego zawodnika lepsze są ciężki wymachy i rwania odważnika.
Trening kulturystyczny moim zdaniem jest głównie oparty na czterech filarach ,czterech ćwiczeń z wolnymi ciężarami
-Przysiad
-mc
-wyciskanie leżąc
-wyciskanie stojąc
Te cztery ćwiczenia są filarem,kręgosłupem całej układanki. Wiadomo że po jakimś czasie można te filary rozbudować dodając kolejne ćwiczenia dla danej partii mięśniowej.
Kolejna sprawa kulturystyka rozwija swoją metodologię treningową od co najmniej 100 lat a jej kolebką jest USA. Ci wszyscy siłacze przełomu XIX-XX których ja podziwiam i wielu z was zakładało pierwsze kluby nazwijmy je fitness . I na początku trenowano tylko i wyłącznie na tych czterech filarach po trzy-cztery a nawet pięć razy w tygodniu systemem zwanym teraz FBW lub inaczej trenowali jak ciężarowcy. Jaki był tego efekt . Tak ćwiczący ludzie byli silni ale słabo dorzeźbieni a większość często przetrenowana. Dlatego rozwój kulturystyki poszedł w kierunku podziału na góra - dół lub ciągnij pchaj lub dla zaawansowanych split. Do teko doszła periodyzacja czyli trenowanie okresowa nad siła,masą i rzeźbą w rocznym cyklu treningowym. I taki podział okazał się strzałem w dziesiątkę zwykły śmiertelnik mógł uzyskać większe przyrosty siły i masy mięśniowej a to dzięki dłuższemu okresowi regeneracji poszczególnych partii mięśniowej i to jest największe osiągnięcie kulturystyki jeśli chodzi o sport siłowy i rozwój sylwetki czyli podział a nie jak pisze Paweł izolacja.
Co do izolowanych ćwiczeń w kulturystyce moim zdaniem nie ma on żadnego uzasadnienia dla początkujących i średnio zaawansowanych natomiast dla zaawansowanych jak najbardziej .
Rewolucja Pawła tak naprawdę polega na tym że wmówił mi że można się świetnie rozwijać pod względem siły i sylwetki ćwicząc jak goście z przełomu XIX i XX wieku lub jak zaawansowany ciężarowiec a będę coraz silniejszy i ładniejszy. Być może tak tylko ja nie mam ani predyspozycji genetycznych ani zwierzęcej regeneracji ( i to zbliżając się do 50 tki) takich tuzów jak Eugen Sandow czy Arthur Saxon i inni dlatego pomimo bardzo dużego zaangażowania mentalnego nic z tego nie wyszło prócz wydolności.
Kulturystyka a
ciężka praca fizyczna . Ćwiczenie na podstawach czyli podstawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem plus umiarkowane areoby dają możliwość bardzo dobrego rozwinięcia się osobie przeciętnej na uzyskanie dobrych wyników w sile i masie.
Tutaj był poruszony aspekt pracy fizycznej i jako osoba ćwicząca wcześniej metodą kulturystyczną nie miałem z tym żadnych problemów.
Czy to w wojsku czy pracując krótko na kopalni . A jak miałem 20-30 lat i mając wielu kolegów i znajomych rówieśników to tych przeprowadzek było strasznie dużo wiadomo młodzi ludzie zakładają rodziny remontują, przemieszczają się z miejsca na miejsce a wykonywało się je z przyjemności a po robocie wiadomo była impreza ,jedzenie picie i opowieści do wczesnego rana
Moja rada nie odrzucajcie metodyki treningowej opracowanej przez kulturystów
_periodyzacja siła,mas,rzeźba
-podział (to nie to samo co izolacja) tu chodzi o regenerację danych mięśni
ona najlepiej się sprawdza dla osób przeciętnych a takich jest zdecydowana większość do budowania siły i masy. A dla mówiących że masa mięśniowa jest niepotrzebna to napiszę tak jest strasznie potrzebna a choćby po to by unikać kontuzji im bardziej rozbudowany mięsień tym lepiej zabezpiecza stawy .Dźwiganie na "kościach i ścięgnach" prawie zawsze prowadzi do kontuzji.
Dodam że wszystko co napisałem są to moje subiektywne odczucia być może są osoby które osiągają bardzo dobrze wyniki w treningu z samym odważnikiem kulowym i to są szczęściarze (bo trening jest bardzo przyjemny) też tak bym chciał ale tak w moim przypadku nie było dlatego się nie oszukuję i piszę jak jest .
nieraz
"Nieco cięższe aeroby" - jak ktoś to określił. Zero efektów
MaGor
ten_nowy2
panteon
Anonim
