Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

bez koksu i odzywek , to jak bys wygladal z koksem i odzywkami

Dawaj jakies wymiary, masz bardzo podobna budowe do mnie, tyle ze ja mam 185cm wzrostu dlatego sie zastanawiam jak u ciebie sie to przeklada na wymiary.
Sylwetka dobra.

Nie scialem ze na pierwszej stronie podales.
Nie wiem jak to jest ze u ciebie lapy wydaja mi sie ogromne, a moje mi sie wydaja duzo suchsze a mam 45,5. Naprawde duzo zalezy od wzrostu.
Ja jestem przeciwny SAA i PH, ale wg mnie odzywki sa istotne w treningu, przynajmniej zeby przelamac stagnacje bo w koncu sie zatrzymasz.

Zmieniony przez - Wojtek23ck w dniu 2010-04-20 22:37:42

nawet po to by uzupelnic ta diete.. u mnie podstawa bialeczko i amino.

Ciekawe co sie stanie jak za*******i mete bo napewno przyjdzie ten czas ,duzy szacun dla ciebie (o ile to prawda) ze nie bierzesz koksu sam dosc dlugo cwiczylem bez wspomagania i tez mi kazdy mowil ale jestes duzy co bijesz?,moja reakcja ta sama jak twoja smiech ,ale w koncu za***alem kuracje na mietku i do***alo mi 12kg w miesiac

Co do twojego zalania to kwestia indywidualna ,mi teraz przestawilo sie w glowie ze jak nie wytne sie do zyly to bede zalany i czeka mnie ostre za******lanie

cyryl1992 napewno duzo lepiej niz teraz :D

Wojtek23ck wymiary i wyniki chce dac pod koniec tego miesiaca na podsumowaniu masowki :) wiec narazie sie wstrzymam...
45,5 to sporawo przy moim wzroscie wygladalo by to poterznie :) fakt duzo zalezy od wzrostu i ksztaltu miesni..
co do odrzywek zgadzam sie ale najpierw musi sie trafic taka ciezka stagnacja :) no i tak jak juz nie raz pisalem najpierw chcem zobaczyc jak mi pujdzie na takiej idealnej diecie...
z drugiej strony jest brak kasy, nie mam na jedzenie a co dopiero na odzywki :) wiec jak juz bym mial te odrzywki to i tak nie mial bym czego wtedy uzupelniac Arnold :)

SherdoG184 hmm kiedys bardzo mozliwe ze wezme np mietka nie mowie ze nie, narazie nie mysle o tym, napweno to prawda ze nic nie biore :) mysle ze jak bym cos bral to efekty byly by duuuzo lepsze, ale z drugiej strony jest dobrze bo taka masa miesniowa powoli spada wiec jak bede mial jakas dluzsza przerwe to bedzie dluzej mi sie ona utrzymywac, ale jak mowisz ze ci poszlo z 12 kg to jak by mi teraz tyle poszlo to kolo stowki bym warzyl przy wzroscie 173 :D
no wlasnie, i wogule jak ktos mi mowi ze koksuje to biore to za komplement chyba ze ktos to mowi z pogarda..

a co do rzezby nie podoba mi sie mocna rzezba, wole taka rzezbe zeby kratka byla podkreslona i widoczna na brzuchu ale nie do zyly :)

sory za bledy z gory bo sie spieszylem piszac to cisne na trening :)

Odzywki takie jak bialko czy weglowodany stosuje sie w ramach uzupelnienia diety, jezeli dieta tego nie wymaga wiec tez nie widzialbym potrzeby kupowania supli tego typu. Sam tylko z 3-4 razy kupilem sobie bialko i raz gainer. Rezultaty mozna zauwazyc takie same jak po dodatkowej porcji kuraka z cycem dziennie.
Ale kreatyny raczej nie odmawialbym sobie, duzo lepiej sie cwiczy na niej, pompuja sie miesnie czuje sie silniejszym i treningi sa bardziej efektywne. Podchodzi sie woda, przez okres brania jest sie napompowanym.
Troche schodzi wraz z zaprzestaniem brania ale jezeli dieta jest bogata w bialko to raczej wieszkosc zostaje.
45,5 to na pompie po treningu (bez kreatyny), tak normalnie to z 44 jest przy wadze 95 i 185 wzrostu. Ale zrobilem mase raczej nie najlepsza bo troche zalalo, i sie zastanawiam czy jest sens sie tak bez sensu masowac, zeby wali gainera kreatyne i zrec niewiadomo ile przez miesiac zeby zrobil 5-6kg(tak jak ja teraz)
czy lepiej powoli i sucha mase robic i sie nie wycinac pozniej.
Tobie tez by sie przydalo teraz po masowce troche redukcji zorbic zeby brzuch pociac.

Zmieniony przez - Wojtek23ck w dniu 2010-04-21 23:01:03

bardzo ładnie Sog

Wojtek zgadzam sie z toba, co do kreatyny myslac o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :)
Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, zawsze ciezko bylo mi nabrac masy.
Ja robie raz w roku masowke a potem przez reszte roku sie podrzezbiam i dorzucam powolutku suchej masy

a to moje PODSUMOWANIE MASOWKI :

Zaczne od tego ze tegoroczna masowka nie zbyt mi sie podobala zanizona ilosc kalori zapotrzebowania dziennego niz to sobie zaplanowalem braki bialka a nadwyrzka w weglach i tluszczu, problemy zdrowotne, nie bylo tak jak sobie zaplanowalem, choc cos nie cos mi tam poszlo, przez ostatnie 30 pare dni masowki nie moglem robic za bardzo maxow ani ciezkich treningow :/ i rowniez z przyczyn zdrowotnych nie moglem robic brzuszkow przez 1/3 masowki... :/ od tygodnia jade juz na zmniejszonych weglach i kaloriach... koniec kocopolenia pare zdjec i filmik:



































zdjecia specjalnie dalem mniejsze, zeby nie bylo takiego burdelu, bo tych zdjec troche jest...






filmik, kijowa jakosc, ale daje jakis tam poglad na caloksztalt..

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-05-04 06:19:55

troche pedalski filmik ale sylwetka zasługuje na uznanie...

ale napinka haha
Forma Git Lapka kozak .