na masy jest

Witam Lepiej przeznacz te pieniądze na co innego. Jest wiele suplementów pomocnych w budowaniu masy czy siły (jak sądzę te cechy układu mięśniowego chcesz rozwinąć). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Wszystko jest uzależnione od poziomu otłuszczenia, masa ciała natomiast to nic nie znaczące cyferki, liczy się to jak wyglądasz, jak jesteś tłustawy, to nawet mimo niskiej masy ciała warto na początku podciąć.

[...] jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] tego 200winka bedzie OK? planowalem bic 1-12 250mg/e4d i nie wiem, jak to winko rozlozyc. bo samego cido, to przeciez nie ma co ladowac, prawda? Tatoo - Pro podlalo troszke, epi przyladowalem i fajnie kable sie pojawily. ogolnie teraz jest jakies +4kg masy, sila poszla znacznie do przodu, wiadomo z reszta. ogolnie no mowie, jestem zadowolony

Mówiąc meta mówisz o Metandienolu(Metanabolu)? Jeśli tak to metanabol jest sterydem który zwiększa przybranie masy mięśniowej i siły,zapewniam Cię że tłuszczu Ci nie spali. Sposobem na zrzucenie tluszczu bedzie odpowiedni trening wraz z treningami aerobowymi+ np.Fat Burner.Ale duzo Ty masz tego tłuszczu ze chcesz go zrzucać? Pozatym dla [...]

skupiasz sie obecnie na redukcji czy podtrzymaniu czy budowie masy ?? kazda z tyh faz (srodkowa jest dosc kontrowersyjna) ma ine polecane suplementy

jakie jest Twoje zapotrzebowanie? skoro chcesz nabrać masy musi być dodatni bilans kaloryczny, musisz dodać około 300 kcal i obserwować swój organizm, tuńczyk nie może być stały w diecie, tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Więc zamień np na pierś z kurczaka, pamiętaj o urozmaicaniu (schab,karkówka,wołowina) ryby( łosoś, mintaj, makrela) brak [...]

Lyle Mcdonald jest zwolennikiem popijania bialka okolo treningowo. ale trzeba wziac duza poprawke na ilosc masy miesniowej i stopien zaawansowania, czy chocby obecnosc saa

Niestety nie wiemy jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organiźmie w sytuacji, gdy nie widzimy sywketki. Na podstawie masy ciała i wzrostu nie da się tego określić. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zoabczymy. Pamiętaj aby wykonać je w dobrej jakości (przód, tył i bok). Jeżeli poziom ten będzie nisko, to jak najbardziej można będzie skupić się [...]

Nom nie jest to tanie... a zrobie na tym troche masy ? czy moze zamienic to na creakic tez z muscle techa ?co radzicie ?

Waga łazienkowa jako monitorowanie ogólnej masy ciała . Oczywiscie pomiary robimy na czczo o tej samej porze .Jezeli chodzi o całokształt sylwetki to bierzemy pod uwagę pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i [...]

[...] się trądziku na czole. Nie to decyduje o tym jaką ilość białka warto wprowadzić/trzymać się. Zalecenia w przypadku kształtowania sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Wklej kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]

[...] Hi tec super mass profesional narazie 4 czy 5 porcji i efektów jak narazie nie ma. skad wiesz ze po 1kg monster massa przytyłes 2kg ? Sa jakies wzory do wyliczania tego o ktorych mi nie wiadomo ? Z tego co widze to chyba jak bym zjadl 2kg gainera to bym przytył 4kg ? Czyli wzór chyba jest taki: Waga gainera * 2 = x kg czystej masy miesniowej

Poczytaj posty Qazara o robieniu masy, tam jest all wyjasnione, hmb całkowicie odpuść, na kreatyne też jeszcze za wczesnie. Pozdro

znajomy jechał teraz cykl prop bd 200 eod i meta 40-50 eod jest w piąty tyg i zrobił 3kg masy, a dieta była na prawdę dopilnowana, więc sam sobie odpowiedz. meta była scana zresztą bardzo dużo ludzi skarży się teraz na nią

Przyjęło sie aby spożywać 2-2.5g białka na kilogram masy ciała. Resztę uzupełniasz węglami i tłuszczami. Ja dodatkowo dodam, ze fajnie jak bys z 75% tego białka miał pochodzenia z produktów zwierzęcych typu - mieso, nabiłał, jajka, odżywki białkowe. Czemu tak? Jest to białko, który ma kompletny rozkład aminokwasów :)

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

to 14% juz zostawcie, co jest lepsze na przyrost masy mięśni gainer czy białko? i jaki gainer lub białko

masy nabiera sie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od pojedynczego produktu jakim jest gainer, z kolei bcaa na masie raczej zbedne porzadny posilek po treningu bogaty w białko i wegle o roznym IG wystarczy zeby zregenerowac miesnie i zahamowac katabolizm to taka mala dygresja z mojej strony a tak wogole to poczytaj dluzej forum bo widze, ze [...]

Ciężko dać ale spróbuję do śniadania, ja już naprawdę dużo jadłem i jedzenie na siłę nie jest dla mnie problemem bo robię to w imię masy, a cel uświęca środki.