[...] że osoba, która nie posiada 'góry mięśni' automatycznie nie jest w stanie przeprowadzić ciężkiego treningu? Ja na przykład ważę zaledwie 75kg, przy wzroście 180cm więc dużej masy mięśniowej nie mam. W związku z tym jestem z góry skazany na niemożliwość przeprowadzenia ciężkiego treningu? Bo z twoich postów to właśnie mogę wywnioskować.
[...] pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. Założenia Solarosa są już bardziej trafne pod względem robienia masy na tym modelu odżywiania, choć już bardziej przypomina ono normalne odżywianie.
[...] proszę przeczytać to w nawiasie w podsumowaniu, skoro nie tracę obwodów mięśni, a rzeźba się pokazuje to może świadczyć, że redukcja idzie równolegle z minimalnym wzrostem masy Moze swiadczyc, i swiadczy. Tak poprostu jest. Ale widzisz, niestety, to oznacza w mniemaniu wiekszosci ze jestes heretykiem - bo przeciez nie mozna budowac miesni na [...]
[...] wchlanialna forma bedzie selen w formie l-selenometioniny. postaw dodatkowo na glukonian/cytrynian magnezu, potasu. dorzuc sobie chrom, zaopatrz sie w pozniejszym czasie masy w berberyne hcl. do tego nie widze zadnej profilaktyki w trakcie brania mety i antka. dorzuc nac, liv52, tudce i hepa, badz zacznij bez hepa, zrob proby i zobacz jak sie [...]
[...] takie jak : -witaminy z grupy B które wspomagają przetwarzanie ww i białek. (50-100mg/dzień) -Koenzym Q10 dzięki któremu pobudzisz metabolizm co jak wiadomo sprzyja utracie masy ciała. (100mg/dzień) -Triphala na oczyszczenie okrężnicy -Herbata z gwiazdnicy pomagająca spalić tłuszcz (2 szklanki/dzień) -Kelp wspomagający funkcjonowanie tarczycy i [...]
Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]
[...] który istnieje na forum. Zwyczajnie, odpowiedni trening dla Ciebie. Rozsądnie rozpisany ( produktywny ) Póki co skupienie się na ćwiczeniach złożonych pozwoli Ci na rozwój masy mięśniowej w późniejsze fazie przygody z siłownią. Przefiltruj to na swój sposób, daje Ci tylko informację. [...]
[...] że jest lepszy. Karnitynę biorą jako dodatek do diety. Nie wierzę w cudowne tabletki dające efekty same z siebie. Dieta i trening przede wszystkim. P.S. A masz jakąś wiedze na temat wspomnianych przeze mnie tabletek pu-erh ? Słyszałem że rewelacyjnie wspomagają spalanie tłuszczyku ale nikt nie wypowiada się nad ewentualną utrata masy mięśniowej.
[...] czestotliwosc trenowanych obszarow(tych najwiekszych-nog i grzbietu),powoduje zastosowanie tylko najbardziej wartosciowych cwiczen,co sprzyja adaptacji-budowie sily i masy miesniowej. tutaj nie ma zadnej filozofii. poczatkujacy nie jest od myslenia-on ma ciezko,systematycznie trenowac,poprawiajac swoje wyniki w kilku podstawowych bojach,a [...]
witaj, zacznijmy od poczatku. co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc? bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy [...]
[...] ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie tak dużej partii jak nogi, powoduje w organiźmie wyrzut [...]
Znam kilku z ciężkiej i nie narzekają na nadmiar masy :-D W chwili obecnej jadę prostym treningiem dzielonym. Biceps+plecy, Klata+Triceps, Nogi+barki. Nie ma w tym filozofii. Łącząc KK z siłownią mięśnie się przystosują i będzie ok. Musisz tylko wybrać co jest dla Ciebie priorytetem i na tym się bardziej skupić. Oczywiście pamiętaj by się nie [...]
[...] z mięsa, do tego witaminki, magnez , cynk, z dietą ckd jest tak samo jak z innymi, jeżeli zjedziesz z kaloriami poniżej zapotzebowania - chudniesz, jeżeli nie to nabierasz masy lub stoisz w miejscu. co do ewentualnych innych okoliczności tego że nie schudłem to zapewniam Was że wszystko było pod kontrolą ( mam już oewne doświadczebnie w [...]
[...] i nic nie jest trucizna, wstystko zalezy od dawek..." problem polega na tym, ze dawki ktore nie maja najmniejszego wplywu na zdrowie, nie maja rowiez wplywu na przyrost masy i sily, i odwrotnie Takimi tekstami gosciu nie przekonasz kogos kto ma jakies pojecie o SAA, natomiast mozesz zaszkodzic komus, kto nie ma o tym zielonego pojecia i [...]
[...] teraz... ale z tego co wiem to dizsiejsze kreatyny są dużo lepiej dopracowane- szczególnie wszyszcy polecają mi nowego HI-TECa. I gdyby ktoś wiedział coś o podtrzymywaniu masy przez aminokwasy to proszę o komentarz. SORRY że Was tak katuje, ale naprawdę niechciałbym sobie spieprzyć zdrowia. Trafne odpowiedzi wynagradzam SOGami. DZIE MY SUM [...]
[...] połowe. A duzo tych węgli było z prostej przyczyny chciałem szybko(22kg w 6 miechów) przytyc więc o czym mowa :) Zacznie sie dopiero proces Fat burningu :D i łapania czystej masy mieśniowej z jak najnizszą ilościa fatu :) a co do sposobu trenowania to jest dobry na 100% i nic nie musze w nim zmieniać Zmieniony przez - Dziqz w dniu 2006-01-23 [...]
1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]
Także OFICJALNIE ruszam z kolejnym etapem budowy masy!!! Przez najbliższe kilka dni pewnie wiele się nie zmieni. Przewiduje fajne nabicie, a magia myślę, że zacznie się dziać za około miesiąc jak wszystko pójdzie tak jakbym chciał. Jutro jeszcze ostatnie ważenie na czczo, ale to już czysto z ciekawości. Prio: Łapy + barki i brzuch Głównie triceps, [...]
Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]
[...] boksu (ostatnio - wzmocnienie kondycji). Na siłkę chodzę od 2-3 miesięcy i coraz bardziej się do tego przykładam. Efekty są dwuznaczne - z jednej strony wyraźnie dowaliło mi masy mięśniowej ale tłuszcz pozostał (choć twardszy) i ogólna waga wzrosła o 3-5 kilo. Fakt, że bardzo nie przykładałem się do diety ale właśnie to zmieniam. No i właściwe [...]
Intermittent fasting (IF) a masa
