[...] które muszą być utrzymywane na niskim poziomie, jeśli chce się spalić maksymalną ilość tłuszczu. Jednak prawda jest taka, że bez insuliny nie będziemy w stanie utrzymać masy mięśniowej, ponieważ jest ona najbardziej anabolicznym / antykatabolicznym hormonem w organizmie. Insulina wiąże się z błoną komórkową, powodując różnego rodzaju reakcję [...]
[...] 'W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej "żylasty" [...]
[...] pewnie będzie szedł pierwszy itd. część rzeczy się nie przeskoczy jak z insulina mozna sie jeszcze pobawic bez farmakologii - mimikery insuliny czy dietę LC tak robienie masy na LC czy w ketozie do przyjemnych nie należy trzeba blokadę z psychy ściągnąć ale imo - zrobic granicę której przekroczyć nie możemy! wtedy uniknie sie nadmiernego [...]
[...] dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre [...]
[...] o dietach od dietetyka z jakiejś placówki medycznej to też no comment. Baa, raz też rozmawiałem z jakimś typkiem, który jest na 3 roku na WUM'ie i jak dowalił, że 1.5g/kg masy ciała bardzo negatywnie wpływa na nerki to kopara mi opadła. Jedynymi dietetykami o jakich słyszałem i widać, że dużo wiedzą i znają się na tym to Faftaq, Domer + ktoś [...]
[...] bo przecież metabolizm jest spowolniony. Tyle że jest to całkowite niezrozumienie tematu. Głownymi determinantami spadku tema premiany materii były: - drastyczne obniżenie masy ciała (im mniejsza masa ciałą tym mniejsze CPM, jak uczestnicy badania wazyli na koniec i po 55kg, to nic dziwnego ze mieli mniejsze CPM niż przy 75kg), - mniejsza [...]
[...] produkty 'suplopodobne',na pograniczu ph. Mam na mysli moment kiedy widzisz ze -w przypadku redukcji wszedzie leci ale w danym miejscu nic sie nie rusza. -w przypadku masy odwrotnie,wszedzie faldy bez zmian a tak jakby caly fat gromadzil sie w 1 miejscu. Czasami jedno miejsce,czasami dwa. Ale zazwyczaj jest tak ze jedno jest ponad cala [...]
[...] rozgrzewkowych do robie powoli i technicznie pierwsza robocza tez wlatuje w miare ok ostatnia seria - to jest chamówa jto co na filmie ja sobie zdaje z tego sprawę do końca masy celem jest podejście do 100% 1 RM na początku tak sobie myślałem ze jak na koniec dojdę do 3x150 to bede cos myślał obecnie jest 3x5x150,wiec juz myślę bardziej kolejna [...]
witam, jak najlepiej sprawdzić czy mój organizm jest zakwaszony? od jakichś 3 lat prawie non stop spożywam dziennie 3-3,5g białka na kg masy ciała a od jakiegoś czasu praktycznie w ogóle nie jem warzyw edit: dobra już wiem, mam papierki do sprawdzania ph to sprawdzę z rana Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-04-29 19:29:15
[...] dodałem po to, by dostarczyć wszystkich aminokwasów; czy rzeczywiście potrzeba więcej kaszy? Przywali ona więcej białek, które (ze względu na białka przypadające na kilogram masy ciała) trzeba uszczuplać, a porcja węgli zostanie zachowana (78 g zaraz po treningu + 46 g chwilę później daje 124 g, czyli całkiem przyzwoitą liczbę) Przepraszam, że [...]
[...] glikogen powinien obejmować jak najwięcej partii mięśniowych i jak największe partie mięśniowe. Do tego dobrze by było, gdyby był to zakres większy niż ten służący do budowy masy mięśniowej (15-20 powtórzeń). W wersji U.D 2 Lyle McDonalda zaleca on, by aby wypłukać glikogen robić 2 treningi FBW po 15 powtórzeń na każdą partię i po kilka serii, [...]
[...] siłowni stał za mną jak biłem napisany rekord i trzymał rękę pod moją klatką piersiową, ufam mu ale chcę się upewnić... To ze atakujesz sile, nie przeszkadza w robieniu masy - wrecz pomaga, lub inaczej - stanowi podstawe harmonicznego zdobywania masy miesniowej. Przesuwajac maxa o 10 kg, przesuwasz takze 10Rm o 10 kg. Asekurant zawsze ma [...]
[...] czysty zysk. Pamietajmy, czego bysmy nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na [...]
[...] To zalezy. Tak naprawde w sensie logicznym masz tylko trzy rodzaje nachwytu. -szeroki -szerokosc barkow -waski Inny rozstaw - inne napiecie miesniowe i nieco inny rozwoj masy w sensie plastycznym. Tylko jak widzisz - rozstaw dokladny - dobierasz pod siebie samego, nie ma uniwersalnego chwytu "szerokiego". Dobierasz taka szerokosc by [...]
[...] Zajedziesz stawy - i tu jest problem. Musisz wprowadzic lower body. Dochodzi jeszcze jeden czynnik - podzas specjalizacji zgarniasz tylko 50% zysku masowego. Drugie 50% masy gratis ktora juz wypracowales, dostajesz "za free" tylko dlatego ze przerywasz specjalizacje i katowane parte trenujesz lzej przez kilka tygodni. Przepuklina [...]
[...] osobne treningi brzucha,bo z tego co piszeż brzuch powinno sie ćwiczyć raz w tygodniu bo procuje w przysiadach,ciagach itp. Może bardziej rozwinąc tą myśl tzn jak nabrać masy mieśni brzucha? Ile czasu i stażu trzeba aby były wpełni widoczne,bo z tego co piszeż to początkujący ich nie ujrzy. Jak najbardziej - jeden trening brzucha, typowymi [...]
[...] w cialo. Bezpieczenstwo cwiczenia rosnie w miare sily ogolnej prostownikow kolana i bioder. Kategorycznie odradzam stosowanie cwiczenia przed uzyskaniem sily rzedu 3 krotnej masy ciala w przysiadzie. A i nawet ta elita silowa ktora to cwiczenie wykonuje - korzysta z wersji gdzie odcinek stopa/kolano lezy pod katem 45 a nie rownoleglosci do [...]
[...] walczy ze sztanga na klate to trzeba szybko podbiegac z pomoca bo po ataku brechtu trudno jest dokonczyc serie no i tak jest z moimi partnerami do cwiczenia musze se znalezc wkoncu kogos o swoich gabarytach pod wzgledem masy i sily, zebysmy wzajemnie sie motywowali do treningu, bo to by z pewnoscia owocowalo obustronnymi duzymi przyrostami
[...] Owszem zgadzam się z opcją pod zawody i ładowanie kreatyny+ww na kilka dni przed Natomiast bardziej interesuje mnie wykorzystanie kreatyny do skutecznego budowania masy mięśniowej. Szkoda, że te badania dotyczyły tylko 5dni. Miło by było gdybyś znalazł czas na poszukanie dłuższych badań Cre vs. Cra+ww. Bardzo możliwe i niestety [...]
Mam pytanko do ciebie norton...w poprzednich odpowiedziach pisales o negatywnym oddzialywaniu stresu na przyrost masy, trawienie itd. Teraz chcialem sie dowiedziec, czy tak samo jest przy strachu, a moze raczejpobudzeniu spowodowanym sportami extreme. Czesto zdaza mi sie plywac w rwacych rzekach bez zabezpieczenia, jest to rozrywka przednia, ale [...]
Waxy Maize - najszybciej uzupełnia glikogen........KIT!
