[...] no i sila. Mam troszke tluszczyku ale tylko w okolicy brzucha. Trening zzamierzany to HST. Czytalem na 4um duzo o tym ale wszedzie cos innego jest napisanego :/. Do dobrej diety + do uzupelnienia gainer mass xxl treca chce dokupic bialko jakies np. olimpa i kreatyne. Co do tego dodac zeby byly dobre przyrosty masy i sily. Czy moze to wystarczy ?
[...] 15 lat i chodzę na siłownię juz kilka miesięcy , efekty są i to duże bez żadnych Odżywek i td. , ważę jakeś 60kg a podnoszę 70kg , jestem z natury chudy , chciał bym nabrać masy lecz nie wiem jak , i tu moje pytanie : Jak Nabrać masę ? i jaki jest lepszy Plan ćwiczeń : - Taki gdy Wszystkie ćwiczenia robię w 1 dzień i tak co 2 dni ( Taki Planem [...]
[...] do tego aeroby, mogą się spodziewać jakichś lepszych efektów? Wiem, że powinienem mieć bardziej sprecyzowany cel: masa czy rzeźba ale w mieszkaniu ćwicząc to i tak raczej masy za dużej to nie zbuduje. Mój sprzęt to na razie dwie hantle po 10 kg i ekspander. Zamierzam kupić gryf lekko łamany. Czyli ogólnie mówiąc; czy taki zwykły trening [...]
[...] izolowane więc mały wybór mam w ćwiczeniach. Jeśli należałoby te ćwiczenia zmienić to proszę o jakieś propozycje na masę bicepsów. Ostatnio coś słabo mi idą, robiłem ok 1kg masy miesięcznie przy czym w bicu średnio + 0,5 cm/miesiąc a przez ostatnie 2 miesiące może 3 mm przyrosło. Jedyny plus to że łapki trochę mi się zrównały, ale wyraznie coś [...]
Witam Od razu zaznaczam, ze nie trenuje na mase (kajakarstwo), wiec musze miec spora wytrzymalosc a przy tym nie zbuduje sie masy. Mimo wszystko jestem zadowolony z siebie (nie zdycham po przebiegnieciu 20 km jak niektorzy kulturysci:))A co do treningow to prawie wylacznie obwodowy na silowni i interwaly na wodzie (sprobujcie tego :)). Fotka jest [...]
[...] Zamierzam zaczac cykl na mecie. Nie pytam sie o dawkowanie itd bo to wiem ale czy taki cykl jak mój ma sens ( chodzi mi czy po zakonczeniu całosci będą duże spadki siły i masy). Cykl jest następujący: 100 mety 5mg przez 4tyg, 4 kg białka aktivlab przez cały cykl i jeszcze po cyklu, od 2 tyg cyklu kreatyna 10g dziennie, hmb przez cały cykl+2tyg [...]
[...] (typ budowy): ciezko / muskularna 12. STAN ZDROWIA: super 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Witam ;) planuje cykl omka meta + cos na utrzymanie zdobytej masy pod cyklu ;)mam prosbe pomoze mi ktos rozpisac ten cykl myslalem o czyms takim Omka 250mg co 4 dni meta 30mg ed + ....
Witam! Postanowilem zakupic sobie pewien zestaw suplementow ktore mialyby mi pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilosci niezbednych skladnikow do budowania masy miesniowej... Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie mam zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace [...]
[...] (czyt. kłóciłem się) z jednym typem ostatnio w sprawie dopingu. Stwierdził on ze są podobno środki dopingujące (nazw nie znał ) po których BEZ TRENINGU mozna liczyć na ciekawe przyrosty masy mięśniowej !! Panowie przeciez to bezsens! Jak mozna budować suchego mięśnia nie ćwicząc ? Jest tak możliwość czy typ po prostu ogląda za dużo telenowel
[...] i serie z maksymalnym obciężeniem? ) Dodam, że nie jestem obrzydliwie bogaty, i ewentualne łączenie XPanda z Nitrobolonem nie wchodzi w grę. Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej i siły. Oczywiście wiem, że nie zwiększę swoich obwodów o 500 %, ale chcę osiągnąć jak najlepszy wynik. Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Pozdrawiam. [...]
[...] i ewentualnie chciałbym pod koniec w 8-12 tyg dorzucić winko. Czy takie rozwiązanie jest ok a może polecacie jakiegoś innego teścia? Moim celem jest nabranie dobrej jakości masy ale nie liczę na wielkie przyrosty. Mój pierwszy cykl na omie i mecie był niewypałem poniewaz wogóle nie miałem wtedy pojęcia o diecie, treningu i dlatego proszę o [...]
[...] z sytuacja,gdy po treningu mamy normalny poziom aminokwasow i insuliny we krwi. I w podsumowaniu dodali ze stosujac sie do tego punktu osoby zainteresowane rozduowaniem masy miesniowej jezeli uda im w organizmie po treningu wytworzyc stan odpowiadajacy temu punktowi,to miesnie powinny rosnac na przyslowiowych drozdzach. Moje pytanie jest tak [...]
[...] tego ogarnąć. To ja może opiszę: 200cm 17.5 roku 74kg jestem niemiłosiernie chudy i odkąd pamiętam zawsze taki byłem. Gram w kosza i chce, czy nie chce muszę szybko nabrać masy i będę chodził na siłownie. Prawdopodobnie jestem ektomorfikiem i zaleca się, aby jak najmniej ćwiczył poza siłownią, ale w moim przypadku tak się nie da. opiszę mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłowni, jestem ektomorfikiem i praktycznie niemożliwe jest w moim przypadku podniesienie masy ciała.Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie swój plan treningowy. Wygląda to tak w poniedziałki robię klatkę, barki, tricepsy, w środę plecy i bicepsy, a w piątek brzuch i nogi. Zapomniałem dodać że na chwilę [...]
[...] na to iż trening metodą domową (pompeczki, brzuszki itp). Waga to 66kg. Jakieś sugestie moze jaki sobie i jak trening rozłożyc? Zważywszy na fakt iż chciałbym troche masy złapać a co za tym idzie kilka klocuszków. Tak dodam abyście nie polecalii nic innego bo juz to wybralem poniekąd ze względu na kaskę. Tu daję odnosniki do www gdzie [...]
[...] do tego czasami jakiś krótki trening w domu, pracę mam siedziącą. ze względu na pracę moja dieta jest do dupy, tzn. jem nieregularnie i co wpadnie;) chciałem nabrać trochę masy, ale tylko mięśniowej. myślałem żeby kupić białko i do tego węglowodany, nie wiem tylko jakie;/ czy olimp WPC jest mi potrzebny czy jekieś tańsze białko też podziała? a [...]
[...] robię masę, oczywiście dieta jest, trening ułożony. Wszystko idzie do przodu ale chodzi mi o jedną rzecz, mianowicie tzw. aeroby. Jak wiadomo nie są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja przytyłem przez ten [...]
[...] siłownie, bo zbliża się znowu wiosna..8-) No jeszcze troche zostało ale już pasuje się wziąść za siebie. Otóż tutaj jest moje pytanie. Po ostatnim masowaniu , wpadło ładnie masy, ok.20kg, lecz brzuch też urósł i boczki. Trening masowy, planuję robić również po treningu aeroby ( bieżnia ,rowerek). No i tutaj pytanie.. Planuję przed ora po [...]
[...] raczej jest to bezsens? Trenować w domowych warunkach mogę choć trochę? Słyszałem, że jeżeli człowiek choruje to organizm "skupia" się na zwalczeniu choroby a nie budowaniu masy, jak to jest? Przez 9 miesięcy było wszystko ok czy jeżeli wykonywałem aktywność fizyczną to może szybciej mi przejdzie choroba? Pozdrawiam Zmieniony przez - Lepardou w [...]
Czesc, mam zamiar w maju nabrac troszke suchej masy miesniowej i mam na to enanta ,winko ,proviron,turabolon ,anavar i clomid i troche nie wiem jak to polaczyc ,zeby bylo najlepiej .wolal bym prop z winkem wziasc ale przez to ,ze jestem w wojsku i nie zawsze mam mozliwosci wbijac co 2 dni a co 5 lub co 7 to juz nie problem ,dlatego sprobowal bym z [...]
