[...] zdał sobię sprawę z "mocy" jaką posiada odpowiednia dieta Jeżeli naprawdę masz aż tak dobry metabolizm i nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kalori ze zwykłego posiłku to pozostaje jeszcze opcja zakupu gainera/białka. Nie jest to żaden grzecz, nie umrzesz od tego a napewno pomoże w budowaniu masy> Pozdrawiam i powodzenia
Białka jest za dużo. 2 g na kg masy ciała ale tej prawidłowe, nie przy otyłości. 200 g to już będzie bardzo dużo. Zatem odzywkę możesz spokojnie wyrzucić z rozpiski, ja bym też wywaliła ten twaróg ze śniadani - bo mi smakowo i kompozycyjnie nie pasuje. Za dużo chleba, 450 g jogurtu to też za dużo. Mięsa zmieniaj na inne nie tylko chude, typu [...]
Ten spalacz jest super!!! używam go zaledwie od tygodnia przy treningu masowo siłowym więc może nie widać tak wielkiej różnicy w wadze bo nabieram też masy mięśniowej ale za to widać sporą różnice na brzuszku -4cm w obwodzie tali pewnie byloby więcej tych centymetrów tylko że ćwiczę mięśnie brzucha...no ale w każdymbądź razie widać sporą różnice w [...]
[...] sztangi w opadzie), ponieważ puszczą ci prostowniki grzbietu, zmęczone wcześniejszym ćwiczeniem. "barki podnoszenie sztangietek przodem 4x10 podnoszenie sztangietek bokiem 4x10 podnoszenie sztangietek w opadzie tulowia 4x10" dlaczego na barki nie robisz żadnego wyciskania? To podstawowe ćwiczenia na zbudowanie masy i siły.
Na kanapeczkach solidnej masy nie zbudujesz chyba że ze 200 g tej szynki na kanapke kladziesz . 92 kg przy 170 cm wzrostu w tak szybkim tempie to nie jest dobry pomysl
[...] doświadczenia wiem, że jeśli chcemy zwiekszyć skutecznośc treningu, musimy zadbać równie mocno o odżywianie i regenerację..Każdy, kto mówi,że same ćwiczenia powodują wzrost masy mięśni, jest nie poważny. Przeszedłeś cały cykl hst, jesteś zadowolony z rezultatów,stwierdzasz, że nie trzeba przesadnie dbać o dietę..zgodzę się.. nie trzeba [...]
[...] swoich) bo wiele błedów w zyciu popełniłem. Aktualnie notuję progres tak w trakcie jaki i pomiędzy cyklami kreatynowymi. Kreatyna stwarza lepsze srodowisko do wzrostu masy miesniowej, sily i wytrzymalosci silowej. Stąd tez - w trakcie cyklu kreatynowego, mozemy cwiczyc intensywniej, podobnie też mozemy sobie pozwolic na wieksza ilosc [...]
[...] nagłego spadku ciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, bólów i zawrotów głowy, a także kurczów mięśniowych. 2. Z uwagi na bardzo częste próby sztucznego zmniejszania masy ciała w celu zakwalifikowania się do niższej kategorii wagowej, komisje medyczne MKOl oraz właściwych międzynarodowych federacji sportowych zastrzegają sobie prawo do [...]
Nie ma to znaczenia. Obwody ciała, jak i drugorzędny pomiar masy ciała należy wykonywać regularnie co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy [...]
[...] proporcjach i mieszankach), jest tajemnicą handlową i tak samo wydaje mi się jest u kulturystów. Każdy trenujący ma dietę, odpowiedni zestaw ćwiczeń, a mimo wszystko nie ma masy 130kg, w skład której wchodzą same mięśnie - coś musi wpływać na tę różnicę. Wiadome, że każdy ma jakieś predyspozycje, większy zasób portfela, aby kupować lepsze [...]
wypowiedz konkretna i naprawde wartosciowa dzieki wczesniej i aktualnie cwiczylem pod katem masy jak widac, na sile chciałem poswiecic jedynie 5 tygodni, pod koniec wakacji (ok 15 sierpnia) - bedzie to czas w ktorym o konkretna diete bedzie mi ciezko z powodu braku czasu, a z doswiadczenia wiem ze masa bez diety nie ma sensu, stad mysl, na [...]
[...] ktore uzyskalem na cyklu? Anttykataboliczne dzialanie to znaczy ja to rozumiem ze bedzie dzialac antykatabolicznie podczas dalszych treningow czyli pomoze przy budowaniu masy (ale co to ma za zwiazek z utrzymaniem masy zdobytej na cyklu??)kto bral clenbuterol po cyklu meta i czy zmniejszylo mu to w jakims stopniu spadki?? dzieki za odpowiedzi [...]
[...] ci zupelnie nie potrzebny i z takimi ciezarami cwicz takie ogolno rozwojowe tez z ciezarem ale nie duzym doloncz do tego bieg np 50m sprint i 50m trucht wtedy nie stracisz masy a bedziesz jeszcze nabieral mowie o nogach przeciez na bramce nie jest potrzebna masa miesni tylko szybkosc wyskok itp rob sobie zawsze jakies oklady pare razy na dzien [...]
[...] w rozwoju mięśni. Teraz, obojętnie czy znalazłeś się w sytuacji, gdy twoje mięśnie, rozmiary przestały się po prostu zwiększać, czy też znajdujesz się w trudnym okresie robienia masy, masz do dyspozycji wspaniałą odżywkę – przełomowy suplement, który pomoże Ci pokonać blokadą w rozwoju Twoich mięśni - SUPER HARD GAINER™.
Ciężko jest określić czas jaki niezbędny jest do uzyskania optymalnej sylwetki w celu budowy masy mięśniowej. Zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialne. Bez wątpienia warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, to po, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli masz w tej chwili 20-25 procent tkanki tłuszczowej, to przed Tobą [...]
[...] leca, ale to pewnie tez dlatego ze kiedys bylem "troszke wiekszy", a treningi wznowilem od tego roku, takze bylo do czego wracac, to jest tzw efekt robienia suchej masy miesniowej a aero mam 2 razy dziennie, trening silowy po poludniu oczywiscie, po nim 2 raz wchodze na stepper. Silowka w tej chwili trwa 50-60 min. Ale tak miedzy [...]
Kilka dni temu przeskoczyłem na IF mega wygodne jest to dla mnie, bo śniadania i tak jadałem trochę na siłe okienko mam od 13 do 20 codzienie przed rozpoczęciem okna, jeszcze na czczo 20 minut na rowerku zobaczę co z tego wyjdzie PS: podbijam też białko żeby było ok 1.6 grama na kilogram masy Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-10-11 19:36:55
[...] możliwe posiadanie rozstępów w tym czy innym miejscu. Chodzi o to, że chłopak sie wykłócał jakie to ma rozstępy na brzuchu (bo rzekomo ćwiczył brzuch, co spowodowało wzrost masy mięśni brzucha, a następnie rozstępy ), a po kilku stronach dyskusji dał zdjęcie, gdzie był tylko tłuszcz i ślad gdzie "schodziły się" wałki smalcu smalcu, [...]
[...] siłka jest...Powiem tak jakby Adamek trenował jak Tua,nie miałby takich nóg... I ważne jest,że Tua naturalnie mógł w wieku 20 lat ważyć prawie 100,a Adamek nie.Adamek z wiekiem zaczął nabierać masy,po 30-tce. Adamek to był szczur w wieku 20 lat i waga 100 kg zrobiłaby z niego robota... Co do NBA fakty są takie,że drużyna USA zmiata inne.
M drol
