Rywalizacja ==>> Massa !!

No to daleko na takiej "diecie" nie zajedziecie.

Hehehe ...Jak kto woli :) Kiedyś kulturyści wtryniali w siebie same mięcho(i dodatki:P) nikt im nie liczył ile gramow białka maja jesc na sniadanie itd a byli wielcy :P

Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli chcemy zwiekszyć skutecznośc treningu, musimy zadbać równie mocno o odżywianie i regenerację..Każdy, kto mówi,że same ćwiczenia powodują wzrost masy mięśni, jest nie poważny.
Przeszedłeś cały cykl hst, jesteś zadowolony z rezultatów,stwierdzasz, że nie trzeba przesadnie dbać o dietę..zgodzę się.. nie trzeba PRZESADNIE o tą dietę dbać..
Natomiast zwykłe dostosowanie do swojej wagi poziomu białka, węglowodanów i tłuszczy może nam bardzo wiele pomóc w osiągnięciu wyznaczonych sobie celów.
Odżywianie jest sprawą kłopotliwą, sam miałem podobne dylematy kilka lat temu, lecz patząc wstecz zdaję sobie sprawę, że gdybym bardziej zajął się odpowiednim odżywianiem, moje dotychczasowe osiągnięcia byłyby o minimum 10% większe..10%..a co to jest..malutko..przy wadze około 100kg..10% to 10 kilo..kto chciałby ważyć 10% więcej??Zapewne większość odwiedzających ten dział.
Jeśli pozostaniesz przy "żelaznym sporcie" na dłużej..(mam na myśli lata, nie miesiące)wcześniej czy później zatrzymasz się, będziesz poszukiwał dodatkowych bodźców do wzrostu, pamietaj,że im dłuższy staż, tym coraz ciężej robić postępy, pomysl o pogłębianiu swej wiedzy i umiejętności w dziedzinie dietetyki, na złe to nie wyjdzie, a może uchroni cię przed głupimi pomysłami..które każdemu czasem przychodzą do głowy..
Życzę sukcesów.

Pawertus, no wlasnie, miesa. Jak chcesz, to wcinaj sobie ten chlebek z serem po treningu. Moze jestes jakims cudem genetycznym, ale na pewno ja, jedzac w ten sposob, juz w ogole "nie ruszylbym" z miejsca z masa.

Ale to nie on, tylko ja :) a poza tym taki posiłek potreningowy zdarza mi się raz na 5 treningów albo rzadziej, kiedy to akurat żadnego mięsa nie ma w lodówce. Od jakiegoś czasu staram się dobrze jeść w porze okołotreningowej, tj. mięso i ryż przed i po treningu. Poza tym zjem zawsze w miarę porządne śniadanie i kolację, a w międzyczasie dojadam kanapki z serem lub wędliną, bo nie mam możliwości i tylu pieniędzy żeby na przykład w szkole zjeść sobie kurę z ryżem.

Pzdr.

Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-03-19 17:37:45

Bardzo mądre słowa :) W "diete " sie pobawie za 2 tyg na nastepnym cyklu HST bo nie bede miał odżywek juz:(:( Ehhhhh poczytam to i owo i zobaczymy ale znając mnie to bede ta diete "gramowa" trzymał 3...4 dni i sie mi odechce liczyc co i ile jem:P...A właśnie mówisz ze wazysz 100kg hmmm tooo dużo mi wystarczy 90 przy fajnej rzezbie to jest moj cel i 40+ w obwodzie ramienia .....I jeszcze jedno mnie ciekawi ja waze 84kg i mam 37 w ramieniu moj kolega wazy 78kg i ma 40+ w ramienu czy tutaj chodzi o genetyke>?? budowe bicepsa i tricepsa??? rodzaj ćwiczen ??? O co w tym chodzi ?>

Widać na fotkach, że przybrałeś ładnie na wadze. Jednak nie jest to masa najlepszej jakości. Fajny pomysł miałeś z tym postem

tez kiedys chcialem tylko 40 w lapie, teraz mam 42 i wydaje sie bardzo malo

Pawertus, tu chodzi przede wszystkim o poziom tluszczu, choc budowa miesnia tez ma wplyw, ale tej juz nie zmienisz.

Kurde ja mam budowe chu***;/;/ poziom tłuszczu hmmm nie wiem czy mam jakis duży ...ocencie sami:P