Nogi jak to nogi. Juz na samą myśl o nich mi sie nie chciało. Co prawda siady 1p wiecej i w regresie 5kg wiecej i 1p no ale co to jest w porownaniu do obciążeń z full masy ;) Za tydzień w głównej dołoże 5kg i znów będę celowac w 10p. Reszta bardzo spoko i ciężko dzisiaj ;) Jutro off od siłowego więc może w końcu futro ogarne na klacie i brzuchu [...]
Siedzi mięsa sporo, chwila i zacznie się odsłaniać. Z drugiej strony niby idzie wszystko spoko ale.... Przełączam na dziennik Przemka, patrzę i ciężko uwierzyc że macie zawody w tym samym terminie, heh. Trochę z tyłka porównanie jak Przemek suchy jest nawet na koniec masy, a nogi i dupa jak 3 weeks out
Tak więc tak to wyglada na dzień dzisiejszy w pozach :) Ja jestem zadowolony 110kg prawie na wadze forma w miare, morda wiadomo jak w szczycie masy ale co mi tam :) jest dobrze :) bawimy się dalej :) /SFD/2021/10/10/e8854f1d36fb4c0e80fbf5b3780ab648.jpg /SFD/2021/10/10/a65f9406510b4fa4840663403482c21d.jpg [...]
Dobrze to napisałaś, zwłaszcza na masie jak już jedzenia jest sporo. Bo na starcie masy zaraz po prepie wiadomo kombinowałem sobie bo co bym nie wrzucił w siebie to przelatywało ;P Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-14 14:03:59
03.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,3kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj przyszla pora na nogi. w planie było siadać 220kg i nie ukrywam że myslałem że 8p to gładko wejdzie ale okazało się inaczej, zaledwie 6p. Zatrzymam się teraz na tym obciążeniu i zobaczę co będzie grane. Jednak przez to przeziębienie czuc osłabienie... jutro robię off a weekend [...]
Haha, nie no jasne że zdaje sobie z tego sprawę i też wiem że realny progress to dopiero na scenie zobaczę tak naprawdę;p I to jest fakt bo u mnie z końca masy do formy startowej zawsze schodzi te 20kg około więc tak jak już pisaliście, skądś to musi zejść;p Więc zobaczymy na prepie co tam z nich zostanie ;p jak nic to trudno, będzie trzeba [...]
Ciekawe, bo Adam jest zwolennikiem suchego okresu masy, chociaż u siebie. Pytałeś jak on patrzy na tą masę u Ciebie ? Jak odbicie mocne po operacji. Redukcja a potem już spokojnie ? Z redu nie masz problemu i idzie to powtarzalnie czasowo, więc to też plus w masowaniu na grubo. Możesz coś od "kuchni" powiedzieć ? ;)
[...] to tak wiesz, dlatego brzuch zasłoniłem xD Ale wiadomo ja w sumie w maju 2022 miałem zabieg gdzie skończyłem redukcję na w miarę fajnym poziomie. Później 25 czerwca zacząłem okres masowy który trwał 23 tyg później 4 tyg minicut i teraz piąty tydzień masy mi się kończy więc może rzeczywiście jak na tyle czasu to nie jest jakoś tragicznie ;P
[...] że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;)
Zobaczysz po redukcji ja na sobie testowałem bardzo długie masy i u mnie się to nie sprawdza jak przychodzi etap że orgaznim daje znaki że dość a to zazwyczaj powoli muszę kończysz bo ani to już nie idzie a jak idzie to widać że to już tak na siłę a jakościowo do bani. No ale tak jak zaznaczyłem każdy z nas jest inny więc trzeba szukać swojej [...]
[...] przecietnego zjadacza chleba, który rano wstaje idzie do pracy potem wraca siada przed TV z chipsami i piwkiem... Po tylu latach badań i wbijania informacji, że do budowy masy mieśniowej potrzeba około 2,5 do 3,5 gram białka na kg, nie przekona mnie nikt, że to za dużo. Nie trzeba byc geniuszem, spróbujcie ograniczyc białko co do grama przez 3 [...]
[...] doczekać :-) Co więcej Son ją również jadł i był zadowolony, ostatnio poleciłem ją kumplowi na 2 cykl kreatynowy, chłopak - fakt z tendencją do w miare szybkiego łapania masy - ale napisał do mnie , że w 6 tyg brania przytył już 12.5kg 8-O - także, nie mam pytań. Polecam każdemu, bo cena jest jak na 0,5kg standardowa , a naprawdę wyróżnia [...]
[...] na redukcji = NULL. To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie jakieś przyrosty było widać nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko [...]
[...] kilka kilo przyjdzie - wiec to zawsze jakis progres spektakularne efekty uzyskuja nieliczne osoby - zdarzaja sie,ale do tego potrzeba wielu czynnikow a apropo agresywnej masy - z kim kolwiek bym nie pisam - kazdy mowi ze po roku jest wiecej kilka kilo (np. te 5) ale tyle samo uzyska sie w rok robiac sucha mase!! a skoro mira ma byc nie szczyt [...]
[...] robiac same zlozone cwiczenia nie rozwiniemy ramion od samego drazka i wyciskan. Przynajmiej widze to po swoim przykladzie. 1. Duża ilość i długość treningów jest... wrogiem masy! - co do długosci to sie zgadzam. Ale do ilosci to tak srednio-ogolnie sam szukam klucza dalej XD 2. Najskuteczniejsze ćwiczenia zostały już dawno wynalezione. racja ale [...]
Podsumowując powiem, że dla Endomorfika (ale faktycznie endo, a nie jak dzisiaj, kazdy gruby to nagle edno), IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej [...]
Racja, odwołuję się jedynie do mechanizmów, ale powszechnie wiadomo, że cykl budowania masy mięśniowej przy umiarkowanej/dużej podaży węglowodanów jest znacznie szybszy od tego na diecie niskowęglowodanowej ze znacznie większą nadwyżką kaloryczną pochodzącą z tłuszczów. Zmieniony przez - Pros w dniu 2014-07-10 15:15:16 Czy znacznie szybszy to [...]
No to wiadomo , ale wystarczy popatrzeć na początku jak pare "zwierzaków" mówiło ,że się nie da ,że jesteś gruby i z takim podejściem nic nie zrobisz i nie musisz robić masy tylko konkretną redukcje bo jest tłusto fchoy itp.
[...] martwię. Ten cyklik, jak już wspominałem, traktuję jako, swego rodzaju, rozgrzewkę przed parotygodniowym hardcorze na kreatynie, w którym to liczę zarówno na spore przyrosty masy, jak i siły oraz ruch w partiach, które obecnie nie rosną za dobrze. *** Mateo 1983: treningi trwają naprawdę różnie. Niektóre potrafię kończyć w trochę dłużej, niż 60 [...]
[...] jedzenie, mniejsza motywacja i stało się @@-)#-P Jedynym sensownym krokiem jest obecnie zgubienie zbędnego balastu, aby potem dorzucić jeszcze trochę dobrej jakościowo masy :-)) Obecnie nie mam ustabilizowanego menu, ale wyliczone makro i kaloryczność tak, czego się trzymam :-)) Dlatego codziennie praktycznie inna szama, chce to trochę [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
