[...] tak niski :) Na kick-boxie, jesli to dobra szkola, schudniesz, jesli o to ci chodzi i bedzie zalezec, albo nie schudniesz, jesli nie chcesz :) Ja osobiscie nie stracilem nic masy, ale raczej nie chcialem jej tracic, jesli dobierzesz diete i bedziesz ciezko pracowal - sukces murowany. Mowisz, ze k-b Ci sie podoba. Wiec trenuj! To jest bardzo [...]
[...] jest "ale" - jest tam wodzian kreatyny, który daje chyba tak to sie mówi: efekt napompowania... także wydaje mi się to sztuczne. Clout poprawia siłę i regenerację oraz doczytałem się zawartości różnego rodzaju aminokwasów, z których budowane są białka..., także jeżeli chcesz prawdziwej (a nie napompowanej) masy i siły wybierz Clout'a ;)
[...] i których z nich ci na bank podpasuje.Możesz robić batoniki,ciasteczka,omlety jeść naprawdę z mlekiem/wodą ogranicza cię tylko wyobraźnia. Jeśli chodzi o zwiększenie masy mięśniowej to zdecydowanie powinieneś zwiększyć podaż białka w diecie przynajmniej na te 2g/kg msc. Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-05-11 10:10:20 Ja osobiście z [...]
bez sensu, nieprawdopodobne. bo mial na mysli zapewne porcje 10g czyli okolo 1/3 normalne polecanej przez producenta porcji chyba ze mial na mysli 1g na kg masy ciala bialka dziennie to jest realne i mozna sie zgodzic
[...] wars,zaczynasz od wagi cieniasa 65 kg,masz zestaw cwiczen na wszystkie grupy,mozesz kupowac odzywki i specjalne odzywki,walczyc w mma,obstawiac walki innych . ale musisz miec energie do treningu i do robienia kasy. w miare postepow zmienia sie sylwetka.... fajnie sie w to gra....najlepsi dochodza do 220 kg masy i super wygladu i sily....:)
Ja tez niewiem jak zaczac, a mam do dyspozycji sztange ok 60 kg jedna chantle 12kg, drazek, i laweczke...lecz niemam zielonego pojecia od czego zaczac w celu zbudowania masy. Szukalem cos o diecie w archiwum ale niebardzo cos wogole dla siebie znalazlem i to jest chyba moj glowny problem. Pozatym niemam zielonego pojecia na temat planu [...]
[...] pytanie. Drugie pytanie to dlaczego nie ma plecow na wyciagu robionym ?:( Bo w sumie wyciag to jest :). Bo w sumie to zaznaczyłeś w opcjach: "* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) " A w takim przypadku trenujemy w oparciu o wolne ciężary, szczególnie w przypadku tak dużych i [...]
Generau, tyle że rozmawiamy tu o witaminie E, a nie - A. Ale a też jest przydatna w rozwoju masy mięśniowej. Opisywałem to w jakimś artykule. Amantoris, witamina E jest typowym przykładem pochwały umiaru. A ochrona prostaty przez witaminę E - to faktycznie ciekawa sprawa. Pojawiło się na ten temat kilka publikacji.
po pierwsze nie Pan - na forum każdy jest równy po drugie - koledzy raczej źle radzą. Zrób przerwę 7-8 dni, całkowitą od siłki. Mięśnie się wówczas odzwyczajają od bodźców, dzięki temu treningi są efektywniejsze. po drugie kwestia najważniejsza - chcesz ćwiczyć pod kątem siły czy masy?
[...] tutaj właśnie FBW. Przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach raz, że masz spory wydatek energetyczny, dwa że jest impuls dzięki któremu przysadka produkuje hormon wzrostu. Dzięki temu zachowasz więcej masy mięśniowej to raz, a dwa że hormon wzrostu sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Przy samych aerobach BCAA tak jak było pisane na początku.
Witaj! Ogolnie zasada jest dosc prosta im mniej mamy masy miesniowej na sobie, tym mniej nasze cialo potrzebuje cwiczen izolowanych i odwrotnie. Oznacza to, ze budujac podstawy sylwetki w zupelnosci wystarcza nam cwiczenia wielostawowe, zlozone, funkcjonalne. Nie musimy w planie umieszczac typowych izolacji, gdzie wykonujemy powolne, pedantyczne [...]
Witaj! Ogolnie zasada jest dosc prosta im mniej mamy masy miesniowej na sobie, tym mniej nasze cialo potrzebuje cwiczen izolowanych i odwrotnie. Oznacza to, ze budujac podstawy sylwetki w zupelnosci wystarcza nam cwiczenia wielostawowe, zlozone, funkcjonalne. Nie musimy w planie umieszczac typowych izolacji, gdzie wykonujemy powolne, pedantyczne [...]
tak jak przedmowcy,jest fajnie tylko masy p[ostaraj sie nabrac,rob klate i wyciskaj zza glowy na bary.podobna mialem sylwetke jak ty tylko jeszcze chudszy.pozdro
[...] przez caly czas bez przerw gdyz organizm nie obojetnieje na ten aminokwas w odroznieniu od kreatyny ktorej skutecznosc dzialania maleje po pewnym czasie. wiec: przyrost masy - kreatyna utrzymanie właściwego bilansu azotowego, zapobieganie katabolizmowi - glutamina. członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-09-05 [...]
Od nabierania masy to jest dieta, rób zawsze tak aby mieć ok zapasu na jeszcze dwa powtórzenia, jak Ci kolega musi pomóc to znaczy ze na następnej sesji musisz zmniejszyć ciężar.
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny /niepamietam bo bylo dawno ;) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / nieposiadam super diety jem 5 posiłków o ustalonych godz i nie pochłaniam wszystkiego co jest w lodowce ;) ale postaram [...]
Dzieki wszystkim:)Wiecie pakuje dopiero 5 miesiecy....ale byłem kiedys mega chudy:(Teraz juz jest nawet spoko....:)Wiem musze miec wiecej masy...ale chodze systematycznie na siłke to efekty przyjda:)Pozdrawiam wszystkich:)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
[...] do tej komórki i „komórka musi zostać zabudowana” - woda i tak zejdzie ale ważne aby był sens jej wprowadzenia. Bez odpowiedniej diety suplementacja kreatyny na przyrost masy mija się z celem - proponuję najpierw dieta później suplementy - piszę to już trzeci raz ! megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] mi sie twoja budowa nie podoba wogole za chudy jestes i tyle mowie ci serio u mnie koesie chudzi co nie cwicza maja podobna budowe do ciebie ale zobaczymy za rok jak nalozysz na to wiecej masy napewno bedzie git sorry za wypowiedz ale to jest moje zdanie po to chyba dales to zdjecie zeby je ocenic no nie? narka pozdro zyc szybko umierac mlodo
moja waga nie jest zadowalająca jak na ten wzrost amm 183cm i 75 kg ale wkoncu chce cos z tym zrobic nie che czekac az przytyje do 80 kg bo mam problemyz nabraniem masy a wlasnie ten cykl pomoze mi w jej nabraniu co do bialka to moge przeznaczyc maks 150 zl bo jeszcze bede musial przeznaczyc troche pieniedzy na diete ... pzdr.
FOTKI KLIMA:)
