na masy jest

[...] kardio oraz ćwczienia każdej partii mięśniowej. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, nauka wykonywania technicznie ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłowni Dieta [...]

Witam. Czy mozecie mi doradzic jakie suple zastosowac przy budowie masy miesniowej ( mam 170 cm wzrostu - 73 kg - poł roku siłowni ) i spaleniu takanki tłuszczowej a dokładnie chodzi mi tu o brzuch bo reszta jest chyba raczej ok duzo biegam itd tylko ten beben --> wszystko oczywsice jest poparte treningiem + brzuszki i drążek w futrynie itd. [...]

[...] jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. Diete typowo pod masę mam tj. B 1,5 - 2 g na kg masy ciała W około 300 - 400g T reszta byle wybić się na ponad 3000kcal Teraz od początku lutego zacząłem spożywać stack kreatynowy i BCAA bo już samą dietą ciężko mi się [...]

[...] 18/19 koncze roznie to wyglada.Z tego co wiem to przydalo by sie dostarczyc organizmowi co okolo 3 godziny posilek... a z budowy jestem ekto wiec troszke ciezko z nabraniem masy nad ktora chce konkretnie popracowac ... oto moja prosta propozycja diety oczywiscie do tych posilkow dochodza drobne urozmaicenia ... 6:00 chleb zytni razowy 100g jaja [...]

[...] kumpel chce wziąć winstrol bo mamy dojscie do sterydów a on ćwiczy mniej wiecej 4 miesiące, mial przerwę roczną z powodu wyjazdu do roboty do niemiec, cwiczy i chce nabrać masy itd jak to na sterydzie, ja osobiscie mu mowie ze lepiej zeby zainwestował w poządną przedtreningówke aminokwasy i białko do braków w diecie ale on swoje i kazał mi [...]

[...] opis dzialania Argininy: L-arginina naturalnie zwiększa, odporność układu immunologicznego. Powoduje zwiększone wydzielanie własnego hormonu wzrostu a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, regeneruje wątrobę, redukuje tkankę tłuszczową. Stosowana w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze [...]

[...] 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 lat z przerwami 6.DIETA: staram się trzymać 2800kcal dziennie BIALKO: 30%(ok 2.4g na kg masy ciała) WEGLOWDANY: 40% TLUSZCZ:30% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:http://www.sfd.pl/zje%2E%2Ene_cykle-t375834.html 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu po 1.5-2 [...]

Witam.UŁOŻYŁEM PLAN TRE. FBW ZA RADĄ INNYCH FORUMOWICZÓW,moim celem jest nabranie masy przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz którego jeszcze trochę mam, więc potrzebuję oprócz diety(co jest oczywiste) trening i mam pytanie czy coś z tego będzie co wysmarowałem czy są to raczej głupoty? Plan na pon.-śr.-pt. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. [...]

Chciałem zadac pytanie czy potrzebne mi jest bialko do poprawy masy miesniowej: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen w [...]

[...] przeciwutleniające i wspomaga procesy związane z regeneracją organizmu. Stosowanie wyciągów z jeżówki może także zwiększać łaknienie i być przydatne w okresach zwiększania masy ciała. Stosowanie miejscowe korzystnie wpływa na wygląd skóry, wspomaga proces gojenia się ran i drobnych zadrapań, działa przeciwgorączkowo. Echinacea Purpurea wchodzi [...]

[...] jest lepszy, nie wzgledem smakowo. dlatego pytam sie ile taki stek kosztuje i ile go jest? bo wiem ze jak kupie kurczaka piersi to mam 3x czy tam 4x za 12zl a jak to jest ze stekiem? zalezy mi na taniosci i jeszcze pytanie czy faktycznie stek jest lepszy od piersi w okresie budowania masy? Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-28 20:13:46

[...] Waga: 50 kg Wzrost: 170 cm Pas: 67 cm Biceps: 28 cm Staż na siłowni: Z tydzień będzie %-) Cel: MASA 8-) Dieta Nie ma co się rozpisywać, zupełny standard: 2900 kcal, Na kg masy ciała 2-2,5 g białka, 0.6 tłuszczu i reszta kcal z węgli }:-( Trening Często startuje w zawodach pływackich, także intensywny basen 3 razy w tygodniu. Trening siłowy [...]

[...] dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na siłowni reactor pro+bcaa, w dni biegowe bcaa wzrost: 183 waga: 74-75 kg HRmax: 198 cel: utrzymanie szczupłej sylewtki i masy ciała, zapobiegnięcie zanikowi mięśni od pasa w góre, rozwój formy biegowej. Proszę o pomoc w ustalenie zapotrzebowania kalorycznego i ewentualnie wskazania sposobów [...]

[...] praca od czasu do czasu ale lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna,koszykówka ale rzadko Odżywianie: wczesniej robilem masówke 2g bialka na kg masy ciala, 6g WW,1,5g tłuszczy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cyliki pierwszy z decą(z apteki) i prolo drugi metka ,prolo trzeci parabolan, prolo 8.TRENING:3 razy w tyg 9.CEL CYKLU:złapac troche masy , ale takiej zeby po cykilku troche zostalo i moc ładnie sie wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF% nie wiem co to jest hihi 12.TENDENCJA DO [...]

[...] sie dowiedziec co oznacza zahamowanie syntezy bialka na poziomie rybosomu,czy to oznacza ze bialko nie bedzie w 100% przyswaialne i jakiem moze to miec skutki dla rozwoju masy miesniowej?P{pytam o to wszystko poniewaz ma zaczac kuracje antybiotykowa lekiem Tetracyclinum tzf (lek przeciw tradzikowy)ponizej przedstawie zawartosc ulotki: [...]

Witajcie, proszę Was o ocenę mojego planu i ewentualne uwagi. Celem jest nabranie masy mięśniowej, a głównie chciałbym sie skupić na klacie i zbudowaniu rąk. Mam skończone 17 lat, 176 cm wzrostu i 71 kg wagi. Obwód klatki to 88 cm, bicepsa 33 cm. Ćwicze pół roku. TO teraz plan: Wtorek: -Wiosłowanie sztangą w poz. stojącem 2x12 -Wyciskanie sztangi [...]

[...] kondycji i ogólnego stanu zdrowia. Z czasem okazało się, że jestem osobą która musi się nacharować żeby przybrać mięcha ponieważ jestem dość toporny jeśli chodzi o rozrost masy mięśniowej :( ale staram się i nie poddaje. Wymiary: biceps: 34cm klatka: ~100cm barki: 120cm udo: 55cm łydka: 35cm to chyba te wazniejsze. Czekam na opinie, a poniżej [...]

Witam. Poniżej przedstawiam 3 dni ułożonej diety na redukcję masy.Dietę układałem sam, jest to moja pierwsza dieta więc zdaję sobie sprawę z tego, że jest w niej dużo błędów dlatego właśnie wstawiam ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg [...]

[...] wszystkich serdecznie powitać. Bez zbędnego owijania : wyglądam nieciekawie i jestem słaby jak na swoje rozmiary. Potrzebuje zrzucić tłuszcz, oraz przybrać zamiast niego masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem sobie tak lajtowo u siebie, w warunkach domowych, ale samemu nie mam motywacji, zwłaszcza teraz kiedy dziewczyna mojego życia mnie olała [...]