na masy jest

Czyli jeśli będe ćwiczył 2x duże partie mięśni w tygodniu (dodam że jestem podczas robienia masy) to wpłynie to negatywnie na przyrosy czy pozytywnie? Zakładająć, że trening jest wporządku.

[...] Suchą odżywkę białkową zmieszałam z dwoma łyżeczkami ciemnego kakao(można dodać ciut więcej), dodałam oleju kokosowego i całość wyszejkowałam z mlekiem do gładkiej masy bez grudek. Wlałam to do jogurtu wymieszanego z jajkiem. Całość wymerdałam dokładnie łyżką i wlałam do miski z mąką i sodą. Mieszu mieszu I hops do formy. Wkładałam w [...]

liczba wysłanych - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie [...]

Siema, Też miałem olbrzymi problem z nabraniem masy mieśniowej... jadałem dobrze, trenowałem ciężko i nic.. zero... Motywacja spadała, bo cały wysiłek szedł na marne... codziennie szukałem w internecie, w prasie specjalistycznej co zrobic... musi byc przecież jakieś wyjście i znalazłem materiał o iGenesis - jest to badanie, ktore pomaga Ci poznać [...]

Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie nie 6, a 3 większych posiłków na dzień. Słyszałeś coś na ten temat Biniu? HMM TAK JEST TO JEDNYM Z WYJSC ZAWSZE JEDNAK NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII, JELI BEDZIE MNIEJSZA NIZ ILOSC SPALANYCH DZIENNIE KALORII, TO CHOCBYS [...]

Jeżeli moim celem jest utrzymanie wagi to mogę z białkiem zejść do 1,5g na kg a dać wiecej wegli żeby dac rade te 7 treningów w tygodniu spokojnie zrobić?Bo dopiero na wakacje gdzie bede miał mozliwosc przejscia do wyzszych kategorii wagowych zaczne nabierać masy wiec wtedy dam białko na 2g na kg.

[...] jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być ogromnych rozbieżności. Białko jak ustaliłem 2g na kg masy ciała to wychodzi 120g.Dostarczam około 110g zwierzęcego i 60g roślinnego.Węgle około 50% reszta tłuszcze.

Redu kończyłem na 96 a tu jest liczone od 98,5, więc już w trakcie masy pomiary były robione

[...] odczucia na treningu moge porownac do tego co czulem na silowni w pierszych tygodniach cyklu sterydowego (no, poza wyostrzonym wzrokiem za panienkami). Jesli chodzi o wzrost masy miesniowej, to ciezko cokolwiek okreslic po jednym tygodniu. Sadze, ze bedzie to jakies 3 - 4kg (przy mojej wadze, to sukces). Zastanawiam sie tylko, czy spadki beda [...]

pytanko mam : dzisiaj spotkałem znajomego na siłowni też jest na redukcji ale nie zmienia miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały [...]

[...] jak chłopaki, którzy się wcześniej wypowiadali ale temat czytałem 2 razy i do tej pory nie rozumiem dlaczego chwalą. Według mnie waga z 70>80 to praktycznie jest znów do zbicia na 70. A po ostatnich zdjęciach widać, że zupełnie nic z tej masy nie masz tylko ulało. Masa na bok i czas na redukcje by zrobić drogę do tej czystej masy. Kappa

nie da się robić masy i palić tłuszczu jednocześnie to fakt. Jest jednak moment w którym jest to możliwe. To sam początek przygody z siłownią i u ciebie właśnie taki moment zaistniał. Pomimo że jesteś na ujemnym bilansie to mięśnie ci spuchły i to też waży. Później jak już będziesz miał trochę tych mięśni to już nie dobudujesz na minusie. to tak [...]

[...] wyciągu gornego za glowe 4s 6-8p &#8226; s. &#8211; ilość serii &#8226; p. &#8211; ilość powtórzeń Cykl (etap) IV Cykl ma za zadanie dalsze rozbudowywanie masy miesniowej.W cyklu tym jest zwiekoszona liczba serii oraz powtórzeń powtórzeń porownianiu z poprzednim cyklem.Odpoczynki miedzy seriami max 2min, a miedzy cwiczniami [...]

[...] partia 2*dzien, ale juz lzej niz poprzednio. Faza trwa tyle samo co masa agresywna. Redukcja jest odbiciem lustrzanym powyzszych faz. W zadnej fazie nie ma spadkow sily ani masy. Tyle teorii, 8-9 miesiecy temu trafilem na intensywna terapie, potem bylem leczony hormonami katabolizujacymi miesnie i BF wskoczyl i rozwalil mi szyki. Stad chwilowo [...]

[...] wykształceniu definicji. Zanim przejdziemy do opisu treningu, należy pamiętać, że trening tricepsów nie powinien być zbyt ciężki &#8211; naszym celem jest napakowanie masy mięśniowej, wyrwanie muskułów z zastoju i kształcenie definicji. Pierwsze ćwiczenie to klasyczne ściąganie linki lub wygiętego drążka. Stalowy drążek jest o tyle lepszy [...]

[...] ug zjada ale miałem w czasach liceum kolege gdzie wpieprzal hod dogi hambuirgery banany jogurty z rogalami pamietam to jak dzis przez 1,5 roku ze szczyla 60 kg zrobil 40 kg masy lecial glownie reaktora,omo,jakies ruskie testy,deka co jakis czas clen pocil sie na żólto hahah ale jak mowie zero diety i pojecia bite totalny chaos a skubaniec rosl [...]

taa :D , kminie czy nie założyc tematu na koniec masy , ze zdjęciami i opisem planu redukcji.. co myślisz ? za łepka ćwiczyłem troche i regularnie ale co jak bez diety i konkretnego treningu.. teraz jakoś od 9 miesięcy latam spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. [...]

Ja wychodze z zalozenia ze redukcja to okres gdzie masy nie zrobie i jest to tylko walka o przetrwanie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa, zamiast z ciężaru schodzę z ilośći powtórzeń żeby nie odzwyczajać mięśni :P Nie wiem czy dobrze robie czy źle ale tak robie :D na masie robilem 4 treningi a teraz robie 3x + bieganie Zmieniony przez - [...]

Zobaczycie jak Cain pokaze, ze Brocka sila jest niewymierna do jego masy :>. Jestem tego pewien na maksa, Brock nie walczl z nikim silnym fizycznie, a w moim mniemaniu patrzac na latwosc z jaka Cain wszystkimi rzucal, to on jest strasznie silny. Lesnar meczyl sie w Klinczu z Randym, ktory mial problemy z wyglebowaniem Brandona Very! (3 rundy [...]

[...] przemian energetycznych w układzie z wyłączeniem dyssypacji i przepływu ciepła. http://pl.wikipedia.org/wiki/Praca_%28fizyka%29 Zauważ, że w definicji pracy nie uwzględniono masy czy przyspieszenia. A to dlatego, że siła powodująca przsunięcie może działać bezproblemowo w układzie o masie pomijalnie małej, oraz, że ta siła może pochodzić ze [...]