[...] naszej współpracy priorytety były inne (uporanie się z zaburzeniami miesiączkowania, utrzymanie sylwetki akceptowanej przy okazji wyjazdów modelingowych). Zwiększanie masy mięśniowej to był dodatkowy cel, który pojawiał się powiedzmy od czasu do czasu. Niemniej jednak był moment (pod koniec pobytu w Korei), że obwody były ciut większe [...]
po 1 nie ma masy i lekkiej redukcji na raz wiec nie bardzo rozumiem 2 sprawa co robiles pzrez te 6 lat ze takie obwody? Co innego jakbys je mial przy 5 % bf, no ale tu jest 16 jak piszesz Proponuje test solo 500 mg week polec poki np 12-16 tyg, ale zacznij wiecej jesc.. bialka starczy zwierzecego spokojnie 2g na kg masy ciala, podbij tluszcze. [...]
[...] 24 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 76 kg. Wysiłek: 5 treningów siłowych (split) tygodniowo po ok 60-70 minut. (Zazwyczaj były to 4 dni tygodniowo, lecz z racji próby zbudowania masy postanowiłem odizolować co niektóre partie mięśniowe aby zniwelować ogólne zmęczenie organizmu w trakcie i po treningach.) Cel: Budowa masy mięśniowej. Suplementy: [...]
[...] - wyciąg z góry jednorącz ściąganie w dół 3x10 ( 15,17.5,20kg) Przerwy około 2 minut tyle aby mój partner skończył swoją serię, rezultaty to generalnie podwojenie siły, skok masy z 71kg na 83kg. Zero odżywek, koksów itp. w sumie trochę na "wariata jesli chodzi o dietę . Tłuszczyk generalnie - boki tył tragedia, brzuch - bańki nie ma ale o [...]
[...] kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a wzrost taki jest i tak nierealny ze względu na ujemny bilans kaloryczny Celem treningu siłowego na redukcji powinno być z jednej strony [...]
biorac pod uwage szeroko pojete amatorstwo mozna podsoomowac to kroocej vladziu -> psyche; 'biore, bo bede wiekszy, bo nie strace 2 g ciezko wypracowanej masy, bo o 3 minooty szybciej zauwaze regeneracje etc.'; pewnie, jesli ktos chce wlaczyc to do swojego planu - dlaczego nie; nb osobiscie bcaa uzywam stale, choc pewnie jest jak moowisz - [...]
[...] kg, 2 x 5 kg, 2 x 10 kg, 2 x 20 kg, 2 x 25 kg), magnezja lub talk; niezbędna jest asekuracja ćwiczącego. Sposób wykonania próby: Ćwiczący zostaje zważony w celu ustalenia masy ciała. Następnie na gryf zakładane jest obciążenie, tak aby sztanga miała ciężar równy masie ciała ćwiczącego (w zaokrągleniu do 2,5 kg na niekorzyść ćwiczącego, np. [...]
[...] do (6,4,4) i wyciskać 35kg?? Cwicz samym gryfem 2) Dziennie uczę sie około 12-14 godzin i śpię tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na przyrost masy?? Bedzie miec to wplyw bo 4h snu to bardzo malo. Zainwestuj w ZMA apteczne i do tego lekki trening tylko jesli juz. Miesnie musza sie regenerowac, a ty nie dajesz im [...]
[...] dzięki za odpowiedź na moje pytanie chciałbym jeszcze dopytać o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif gdzieś wyczytałem że nie buduje ono masy nóg, że jedynie moze poprawić kształt mięśni czworogłowych że jest czysto "kosmetyczne" - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie [...]
[...] ekstremalnie zwiększający masę mięśniową. Dużo częściej, w ocenach, pojawia się jako najsilniejszy dostępny steryd w zastrzykach. Powoduje niesamowicie szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Taki skutek zawdzięcza bardzo szybkiemu działaniu, ponieważ będąc na bazie wody przenika do krwi prawie natychmiast po zastrzyku. Kiedy używa się [...]
[...] A tak wogole to z czego wynika taka taktyka, robisz sile czy mase? Przy malym doswiadzceniu i takim ustawieniu cw mozna sie nabawic kontuzji. Jaki masz cel przy robieniu masy plecow? Co jest priorytetem? Wiekszosc zawodnikow inaczej podchodzi do treningow plecow. A na nogi mozesz zrobic inne cw np wykroki na tyl i przysiady ze sztanga z [...]
[...] ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:67 4.WZROST:179 5 [...]
[...] serie Pamiętam, ze nie chciałeś zmieniac treningu nog, jednak gdybys się do tego zastosowal, wyglądałoby to o wiele lepiej. Poza tym ciezki trening nog to podstawa przyrostu masy. Biceps/triceps + brzuch Dropsety nie będą potrzebne, a stosowane przez dłuższy okres czasu moglyby zaszkodzic. Dodaj po serii do pompek i uginania ze sztanga Uginanie [...]
[...] to wyglądać, bo tyle jest tych poradników, że już się w tym gubię. Na przykład taki plan bym wprowadził: każdego dnia jem 2000 kcal, w tym zawarte będzie 2g białka/ kg masy ciała. Wtedy jeden dzień ćwiczeń, jeden dzień cardio (czyli w moim przypadku najlepiej bieganie lub rower bo to lubię najbardziej). Jak mam się ćwiczyć? Wszystkie [...]
[...] mowiac) "obsranych" samochodow i pieszych (o chodnikach nie wspominajac) Niestety,jak to w zyciu bywa,sa tez i minusy: a.nastapi znaczny wzrost masy golebi,a w rezultacie ich fekalia stana sie jeszcze wieksze i bardziej uciazliwe niz przedtem b.biorac pod uwage nalu rozmiar drobinek odzywki,golebie pewnie [...]
[...] tłuszczowej o kilka procent, ale nie za wszelka cene i nie w kilka miesięcy. Po prostu zmieniam styl odzywiania a dieta ma być tego początkiem. Celem jest również przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki oraz wydolności organizmu. Mam na to dużo czasu i chce zrobić to z rązsądkiem oraz cierpliwością. Ma być przede wszystkim zdrowo a [...]
[...] Dziś ostatni dzień urlopu więc wykorzystałem go i zrobiłem barki z tricepsem, które miałem robić jutro. Robiłem próbę do wyciskania sztangi stojąc z ciężarem własnej masy ciała 80kg ale największym problemem okazało się zarzucić sztangę %-) Myślę jednak, że nie dałbym rady dziś wycisnąć tyle. Ledwo 70kg wycisnąłem 3 razy. Może to przez [...]
Chlopaki, napisalem do znajomego ze rezygnuje z MMA bo przetrenowalbym sie i moim glownym celem jest jednak lapanie masy. Pewnie ze nie ma lekko, zaczynamy z silka. Troche sie rozkrece i za ok. 2 tygodnie chce juz cwiczyc z pelna para i czuc ten bol przy cwiczeniu i tak dalej. Pamietam ze majac ten cykl na Stormie i Shocku po prostu KOCHAŁEM [...]
[...] min. w gruczolaku pmzysadki w okołomrodowej martwicy przysadki czyli zespole Sheehana. W kulturystymce hormon wzrostu stosowany jest do budowania solidnej beztłusmczowej masy bg. Jego dzhiałanie anaboliczne potęgują środki z grupy sterydów anabolicznych, dlatego chętnie jest stosowany przez zaawansovfdwanych kulturystów w połączeniu z nimi. [...]
ku niższemu %bf
