[...] Bez obrazy bo o to mi nie chodzi ale was mi szkoda , jest pare osób na forum które znam co popadły przez takie coś w anoreksje itp, 25kcal na kilogram beztłuszczowej masy ciała tyle powinno jeść sie MINIMUM dajmy na to że 80kg powinien minimum jeść dziennie 1700-1800 kcal dodajmy że nie cwiczący albo po kopenhaskiej jakieś diety SOUTH [...]
[...] byłby ciekawą opcją lub po prostu zacząć się ruszać Natomiast trzeba koniecznie zweryfikować sposób jej odżywiania bo bez tego efekty będą marne lub nie będzie ich w ogóle - dużo lepszy efekt może przynieść chociażby nabranie trochę wagi w postaci masy mięśniowej co spowoduje lepszy efekt wizualny niż schodzenie z wagi jeśli i tak jest ona mała.
[...] podejściem jest np. duża ilośc serii ze stałym ciężarem-np. 5 x 5 czy 10 x 3. Tyle że budowanie siły to długotrwały i żmudny proces. Zwiększanie ciężaru wpływa na budowę masy mięśniowej? Znaczy wiem, że mięśnie dostają bodziec do wzrostu, aby na tym ciężarze ćwiczyć i będą sie powiększać, by sobie z nim radzić. Ale mi głownie chodzi o to, co [...]
[...] poki co nie widze efektow, szczególnie w części od pasa w górę. Czy ktoś pomoglby rozpisać konkretny plan, nastawiony szczególnie na górne partie i pomógł w ułożeniu diety? Dodam, iż jestem kobietą, waga 55 kg, wiek 27, wzrost 163. Celem jest rozbudowa mięśni (wzrost masy miesniowej) Zmieniony przez - ivonaa51 w dniu 2016-03-05 00:00:33
[...] 3 razy w tygodniu i przytyłem tylko kilogram, więc sobie odpuściłem, coś chyba jest nie tak. Od 4 lat moja waga to 70kg, czasami waha się do 73 i wciągu dwóch tygodni spada do 70 i tak w kółko, nigdy nie mogłem wejść do 75kg. Co może być problemem? A może zamiast skupiać się na przybraniu masy, to może trzeba po prostu zacząć rzeźbić to, co jest?
[...] 2x po 3-4 setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25
[...] setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25 Trochę [...]
Jak to jest z tym upadkiem mięśniowym czy trzeba go osiągać na każdy treningu w we wszystkich seriach czy jest to konieczny warunek treningowy , do rozwoju masy mięśniowej. I jeszcze jedno czy upadek czy też załamanie mięśniowe jest bardziej preferowane w ćwiczeniach izolowanych czy złożonych , pytam ponieważ gdy kończę serię bez upadku to czuję [...]
[...] początek w seriach czyli możesz dać tak 4 serie po 10 powtórzeń i będzie dobrze. Natomiast problem u Ciebie jest w odżywianiu, jak byś sobie porządnie ogarną diete i nawet na tej masie jadł z lekką nadwyżką kaloryczną to byś miał efekty lepsze. Teraz jeśli jest za dużo tłuszczu to trzeba to zredukować a później zająć się budową masy mięśniowej.
[...] branie tak mocnych suplementow w tym wieku, no ale mogło się skończyć gorzej ;] , Często miewam różnego rodzaju bule wątroby, nerek (mam nadzieje że to jakiś zbieg okoliczności, a organy są całe ;] ) no ale chyba tak nie jest... Pozdro Ps.: Czasem dobrze zrobić sobie perzerwe w biciu masy, usiąść przy piwku i zjeść jakieś zioło na wątrobe ;]
Od dziecka borykam się z powiększonymi cyckami. Po ponad roku stażu na siłowni przy kiepskiej diecie, ale z dbałością o dostarczanie białka na poziomie 2g na kg masy ciała strwierdziłem, że moja sylwetka słabiutko się zmieniała pomimo robieniu cardio i zaangażowaniu w regularnych treningach siłowych. Uznałem, że coś jest nie tak z racji że ten fat [...]
BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Jego zadaniem nie jest budowanie masy mięśniowej czy też zwiększenie ich siły, ale ochrona mięśni przed katabolizmem. BCAA dba o to by nasza praca na treningach nie poszła na marne i żeby to co wartościowe w naszym organizmie szybciej się zregenerowało. [...]
[...] bardziej puszysty, wyrośniety i miękki, warto zalać wczesniej płatki letnią woda. Płatki możemy zalać wodą wieczorem. Rano odlewamy nadmiar wody. Do tak przygotowanej masy dodajemy jajka, suszone owoce, cynamon i smażymy z obu stron. Moczenie płatków w wodzie nie tylko sprawi, że omlet będzie bardziej wyrośniety i miękki, ale pozwoli [...]
Budowa masy mięśniowej jest celem większości nastolatków i osób rozpoczynających swoją przygodę z treningami na siłowni. Każdy chciałby być większy i silniejszy. Co więc zrobić, aby zrealizować ten cel w jak najlepszy sposób? Przede wszystkim skupić się należy na podstawie jaką jest odpowiednio dobrana dieta. To właśnie od niej zależy, jakie [...]
Tzn jeżeli ma mi to pomóc w budowaniu masy mięśniowej to zainwestuje. Słyszałem, że kreatyna pomaga uniknąć tzw. "zjazdu potreningowego" czyli nagłej utraty sił bo gospodarka hormonalna się zmienia i osłania mięśnie. Pytanie podstawowe brzmi "czy warto stosować kreatynę? Czy jest ona suplementem który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i [...]
[...] Opis SFD.pl: - Zwiększ poziom naturalnego testosteronu - Spotęguj swój anabolizm - Osiągnij swoje maximum T-Steron Najskuteczniejszy promotor budowy suchej masy mięśniowej z jakim do tej pory się spotkałeś ! Podnosi poziom naturalnego testosteronu i obniża poziom estrogenu ! Potęguje budowę suchej masy mięśniowej oraz [...]
[...] prawda, kraty nie ma:P" A ktoś mający 20 lat to co- dziecko? Oczywiście prawdą jest, że wraz z wiekiem masa wzrasta i że ktoś mający 40 lat powinien mieć dużo więcej masy od kogoś mającego 20, ale bez przesady. 100 kg przy 180 cm to nazywajmy rzeczy po imieniu- mocna otyłość, a nie budowa przy kości. Oczywiście biorę tutaj pod uwagę [...]
Mam dietę na masę, wiem że dieta odgrywa znaczącą rolę w budowaniu masy, większą niż sam trening ale trening też różni się pod względem ilości serii, powtórzeń, do masy bardziej wolne ciężary niż maszyny itp. Stąd też moje pytanie czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń, serii i etc. Kierowałem się zasadą że FBW na duże partie 9 serii w tygodniu a na [...]
[...] jaką grupę ćwiczą a o koksach już słyszeli i już biorą niepatrząc na nic.Wracając do clomidu przy tak delikatnym koksowaniu niejest on konieczny,ale oczywiście lepiej chuhać na zimne,z tym że nikomu nic się niestanie ani żadnych skutków ubocznych nie będzie nigdy miał jeśli tego nieweżmie.Życzę dużych przyrostów czystej masy mięsniowej!!!
Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]
Dieta kopenhaska
