Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
mam pytanie odnosnie oleju MCT (kokosowego). bo potrzebuje podbic kcal jeszcze troszke a juz naprawde nie chce wegli dodawac.
czy 5-10g MCT rozpuszczonego w wodzie przed treningiem i 5-10g MCT bezposrednio po treningu razem z carbo(albo innymi weglami prostymi) to dobry pomysl?
Szacuny
6
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7731
Pytanie dotyczące leków i ziół uspakajających.
Czy np. Valerin forte, validol czy nospasmina są szkodliwe dla wątroby? (leki uspakajające, pomocne w zasypianiu.
Skład:Suchego wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego 200 mg, wyciąg z kozła lekarskiego, wyciąg z głogu.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
314
Hey,
Wzrost: 180cm,
Waga: 75kg,
Co uprawiam: Piłka nożna, Jazda na rowerze, Bieganie, Siłownia (jak największa siła przy aktualnej wadze i wszystko co można na siłowni wykonać :), rzeźba, wytrzymałość),
Ile gram białka powinienem przyjmować, żeby nie zwiększała się moja masa mięśniowa? Chciałbym przy tej wadze zejść do poziomu tkanki tłuszczowej 3-5%
Przy takim zestawieniu w ilu procentach powinienem dostarczyć BTW?
Jeszcze jedno pytanko, z jakich produktów mogę dostarczyć 100% pełnowartościowego białka? I czy jest sens dla mnie dokupowania odżywek białkowych, skoro moim celem nie jest zwiększanie masy mięśniowej.
Jak coś nie jasno wytłumaczyłem, proszę o skorygowanie ;)
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ale białko nie zwiększa wcale masy mięśniowej, do tego jest potrzebny bodziec jakim jest trening siłowy. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustaw białko na ok 2g na kg masy, tłuszczy ok 0,8-1 i resztę dobij weglami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.