POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Zapraszamy serdecznie do udziału w konkursie działu grappling
Z jego zasadami można zapoznać się tutaj: https://www.sfd.pl/***_!!!_Konkurs_!!!_Konkurs_!!!_Konkurs_!!!_***-t765301.html 

Natomiast ewentualne pytania proszę kierować tu: https://www.sfd.pl/**_Pytania_dotyczące_konkursu_zadajemy_tutaj_od_str._5_**-t751505.html 

założyłem temat jeśli bedzie trzeba podwiesimy

s.m.p.a. mógłbyś zerknąć na mój post (str.177) i pomóc ?

będzie ok wrzuć wiecej tłuwstych ryb ew omega 3

mam pytanie odnosnie oleju MCT (kokosowego). bo potrzebuje podbic kcal jeszcze troszke a juz naprawde nie chce wegli dodawac.

czy 5-10g MCT rozpuszczonego w wodzie przed treningiem i 5-10g MCT bezposrednio po treningu razem z carbo(albo innymi weglami prostymi) to dobry pomysl?

podobno MCT jest nawet wskazany okolotreningowo.

Pytanie dotyczące leków i ziół uspakajających.
Czy np. Valerin forte, validol czy nospasmina są szkodliwe dla wątroby? (leki uspakajające, pomocne w zasypianiu.

Skład:Suchego wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego 200 mg, wyciąg z kozła lekarskiego, wyciąg z głogu.

Mają one jakiś negatywny wpływ na wątrobę?

Możesz rozpuścić mct, ja po tym miałem problemy żołądkowe.

nie to raczej zioła więc póki nie są to typowe leki nie martwiłbym sie

Hey,

Wzrost: 180cm,
Waga: 75kg,
Co uprawiam: Piłka nożna, Jazda na rowerze, Bieganie, Siłownia (jak największa siła przy aktualnej wadze i wszystko co można na siłowni wykonać :), rzeźba, wytrzymałość),

Ile gram białka powinienem przyjmować, żeby nie zwiększała się moja masa mięśniowa? Chciałbym przy tej wadze zejść do poziomu tkanki tłuszczowej 3-5%

Przy takim zestawieniu w ilu procentach powinienem dostarczyć BTW?
Jeszcze jedno pytanko, z jakich produktów mogę dostarczyć 100% pełnowartościowego białka? I czy jest sens dla mnie dokupowania odżywek białkowych, skoro moim celem nie jest zwiększanie masy mięśniowej.

Jak coś nie jasno wytłumaczyłem, proszę o skorygowanie ;)

Ale białko nie zwiększa wcale masy mięśniowej, do tego jest potrzebny bodziec jakim jest trening siłowy. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustaw białko na ok 2g na kg masy, tłuszczy ok 0,8-1 i resztę dobij weglami.