Gainer 2

Ghana

erulf reszta pracuje przy robieniu klaty pozaty barki mi nie odstaja


wlasnie wciagnelem mixa z mleka i truskawek i paru lyzek cukru teraz ide tosty robic

burza wyłacam kompa....pozdrooooooooooooooooooooo

Korwa posluchalem waszej rady i przechodze na masowke!w sumie juz przeszlem dzis plecy masakra ale pokazalem jak sie MC robi
MC:
95kg x 12 115kg x 10 135kg x 8 145kg x 6
Drazek 4 x 6 - 8
Wioslowanie na dolnym waciagu w szerokim chwcie 12 - 10 - 8 - 8
Przyciganie do klaty na wyciagu gornym waski uchwyt 10 - 8 - 6 - 8

Kaptury 4 serie laczone

Brzucho lajt

na zdjeciu posilek po treningu

Ryz paraboiled 80gr 150gr cyca 150gr marchwi z oliwa


MASA!MASA!MASA!

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-27 21:30:59

Wspomaganie nie myslcie ze znowu pozwole sie zalac nie nie nie!dieta wegle max 4 gr na 1 kg 2,5gr biala na 1 kg tluszcze 100gr.
trening normalna masowa z piramida do tego 2 x tydzien aeroby i po kazdym treningu brzuch tak z 5 6 serii. pasuje czy jestescie zli

potreningowy

odrazu mówie ze ten sos jest OK.

Biale pieczywo

to nie jest białe pieczywo

Gugcio w lecie masa... jak dla mnie bezsens, jedź dalej z redukcją
Brzuch i prostowniki na jednym treningu

a czemu nie?? brzuch i prostowniki?? a co ma lato do masy to stereotyp od masy jest dieta trening a nie pogada zgadza sie
Poza tym Erulf co mi z rzezby jak sie lato skonczy zanim forma bedzie do tego wykanczam sie powoli non stop od stycznia na spalaczach i wogole dam odpoczac sercu