Gainer 2

A myslisz ze nie jem??

****a ile ja wp*****lam:/

Z tym ze brak mi regeneracji czasmai spie po 5-6h ino:/ i jak jestem w robocie to czasami 12h zap*****lam z jedna pol godzinna przerwa:/ wtedy szybko jakis razowy kilka skibek i gainer i dalej zap*****lam:/ do tego szkola itp, ale diete trzymam jak tylko umiem, nawet jak jestem u laski to ona mi ryza z cycem kuraka gotuje

A idzie ci waga?

Tak. Sila tez. Ale cos nie jestem zadowolony z wygladu:/ wymiary spabiutkie:/ a waga idzie a pas stale 91-93 sie utrzymuje. W maju sie zrobi redukcje i wtedy zupelnie znikne:/ od wrzesnia ostro trenuje, do tego dieta suple a juz ****a marzec a ja jak wygladalem tak wygladam:/

To ile ci od września przybyło wagi/wymiarów?
Może coś pomóc w treningu?

wrzesien waga po spadkach wakacyjnych 71kg obecnie 82kg


W pasie z 87 na 91-93

Lapa bez zmian praktycznie moze z centymetr w gore, klatka wcale sie nie rusza, jedynie plery fanie ida zawsze, nogi jak tylko daje rade to cwicze i tez ladnie ida udo z 60 na 63 z czego troszke tluszcza jest:/

Mysle zeby plan trneingowy teraz sobei dac taki zeby bika z tricem w superseriach moze to lape poruszy


np pon - cyce tylko nie wiem z czym;/
sr - bik and tric na przemian w superseriach
sobota - nogi bary plery?? Za duzo na jeden dzien, do klatki trzeba cos dodac albo dac plan 4x na tydzien na co nei mam czasu bo mam tylko 3 dni wolne od roboty:/ w sensie ze koncze przed 17 robote.


Spadam na silek machnac parte fotek i wracam za 15min bede:*

Zawodny 10-11kg masy i ci ramie prawie nie urosło a udo 3cm?
Chyba Ci sie waga zje b ała. Albo miarka.

Trening na 3 dni, to nie ma co szaleć i łączyć bic tric.
Poka zdjęcia.

Lozko sobie wstawilismy na silke w srodku leza worek trenigowy (gruszka) to cos do rozpietek przy laweczce, male hantelki, plyty spiwor i inne takie wreszcie nei zawadza to na silce i jest wygodniej do siedzenia jeszcze mam w planach zakup atlasu ale kupilem sobie egzamin na prawko wiec atlas za miesiac lub dwa:/

Swiateczna atmosfera przez caly rok


tomot podaj maila lub podbij na gygy 5015921 bo fotki na forum nie wstawie:/ a waga dobra jest

Yanas tutaj sprawa do ciebie zobacz te sciany tutaj jakies mneijsze plakaciki potrzeba b tak pusto jest, przy nastepnym zamowieniu da rade cos z tm zrobic??

Teraz brzuchy jade pod takim katem, moze to cos da bo trzeba zrobic se ladnego brzucha przed redukcja, pierwsze powtorzenia se skretami tuowia ida lekko ale pozniej to juz ledwo ledwo wiec powinno byc dobrze