Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Killaz006

Czy przy niskim stanie ogólnej masy mięśniowej ćwiczyć splitem czy treningiem dzielonym ABA/BAB od ronniego? W sumie na aktualnym splicie jakiś progres jest, ale nie podoba mi się to, że wyszczególniają mi się pojedyncze aktony mięśni zamiast zdobywania równomiernej masy ciała.

tomek191313

Czy to normalne,ze przy FBW prawie przy kazdym cwiczeniu czuje przedramie?Martwy Ciag,Wyciskanie Sztangi itp.

Raadek1990

Mam pytanko, co prawda do masy jeszcze daleko ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan.
Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;)
Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK

Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany.

Klatka
Barki

Wt - Tutaj biceps zaangażowany
Plecy


Cz
Nogi
Brzuch

Pt - Trening właściwy ramion
Biceps
Triceps

piotrbraci

rób cross fit bardziej jest ci potrzebny moze do tego jakieś elemęty kalistyki

xStasiu

Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu)

3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy ukierunkowany pod sw ?

następnie

3 miesiące - robię wytrzymałość (czyli crossfit np. w 20 minut jak największą ilość powtórzeń i serii albo 5 rund na czas, tabata, biegi interwałowe, kompleksy sztangowe)

Kolejne pytanie dotyczy tego czy robić te treningi wytrzymałościowe składające się przede wszystkim z biegów, a rundy na czas, zadaniówki itp robić w kolejnym cyklu, który będzie na dynamikę, siłę eksplozywną itp. Czy zamknąć to w 2 cyklach - siła(fbw pod sw lub kulturystyczne, z supli double impact lub iron pump itp, dieta kulturystyczna 2g białka, 1-2 g tłuszczy reszta węgle złożone z ryżu, owsianych itp), wytrzymałość(jw, crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, ok 0,7-1g tłuszczu z awokado, migdałów, oliwy i oleju z pestek winogron, reszta węglowodany, z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ?

Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się tylko o te dwie rzeczy. Oraz napisałem o diecie i suplementacji podczas tych cyklów w celu sprawdzenia czy wszystko dobrze zrozumiałem ;) Z góry dzięki za odpowiedź ;)