xStasiu

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1069

przeczytanych postów

9614

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Staszewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zduńska Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 18.10.2021 (19:20)

Data rejestracji 14.08.2013 (09:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ?? witam jestem w takiej sytuacji iż w lipcu urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. trenuję również mma 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). i	59	2014-02-23 23:28
Po siłowni, o siłowni	Ubrania cześć wiecie może gdzie mogę kupic nie sprowadzając ze stanów ciuchy marki ryu ? lub w dobrych cenach gasp, better bodies oraz produkty marki gifted nutrition ? pozdo !! :d	2	2015-05-31 19:33
Po siłowni, o siłowni	Najlepszy Pas Kulturystyczny cześć jaki jest według was najlepszy pas kulturystyczny ze wszystkich dostępnych na ryku ? dodam że cena nie gra roli, zależy mi na porządnym pasie, który długo posłuży i będzie świetnie się sprawdzał. pozdro !! :)	0	2015-06-27 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone, kolacja. który rodzaj mięsa ? witam mam trzy pytanka. po pierwsze: czy mięso mielone z lidl'a (np. wołowe grmażeryjne 87% wołowiny, nie oddzielane mechanicznie) lub z biedronki (wieprzowo wołowe - 80% łopatka/szynka wiprzowa 20% wołowina 18g białka 13g tłuszczy). będzie	8	2014-11-13 00:36
Trening dla zaawansowanych	FST-7 proszę o ocene witam oto mój plan opierający treningowy fst-7, prosiłbym o ocenę go: pon: klata+biceps wyciskanie na hamerze 7s 8-10 powt rozpiętki płasko 3s 10-12 powt wyciskanie lekki kąt 3s 8-12 powt krzyżowani linek 7s 10-12 powt przenoszenie	7	2014-11-03 01:25
Doping	Alko, ciśnienie i ciągłość META .	10	2014-10-31 12:35
Doping	Alko, ciśnienie i ciągłość META	1	2014-10-31 12:34
Szybkie pytania bez logowania	Trening Arnolda probował ktoś, warto ? witam [color=red]reg forum[/color] próbował ktoś tego ? czy jest to dobry trening, można go spróbować czy lepiej odpuścić ? na razie zrobiłem 2 dni i jest spoko ;d jechac dalej czy odpuścić ? staż od sierpnia 2012 roku, z supli białko po	4	2014-10-22 00:16
Doping	Odblok jedna konkretna odpowiedź	12	2014-10-18 17:04
Odżywki i suplementy	Mr.Big Yohimbe Burner ile yohy witam zakupiłem produkt z tytuły i jest w nim napisane: yohimbine extrakt 5mg - davon yohimbin 0,1mg czy serio w jednej kapsułce jest aż tak mało yohy ? i tak ładnie się wje**łem ? z góry dzięki za odpowiedzi ;d	15	2014-10-13 23:15
Doping	1 ckl meta solo czy wszystko dobrze ?	5	2014-10-15 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja witam tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? niby rzecz prosta, ale z jednej strony	1	2014-09-24 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja. witam tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? niby rzecz prosta, ale z jednej strony	6	2014-09-24 21:21
Po siłowni, o siłowni	DY Bloods and guts napisy do filmu witam tak jak w temacie, czy ktoś posiada angielskie lub polskie napisy do tego filmu ? kupiłem po taniości ten film, ale jest cały po angielsku bez żadnych napisów, pobrałem tez myślałem że będzie miał napisy, a nie ma. szukam już od paru godzin	3	2014-06-30 12:56
Doping	Jedno jądro	7	2014-06-24 02:32
Ladies SFD	Kobieta po ciąży a powrót do ćwiczeń witam moja dziewczyna lada chwila będzie rodzić, no i po ciąży ma zamiar wrócić do trenowania. wcześniej, ja ją prowadziłem, układałem plan, diete itp. ale teraz po ciąży to nie mam pojęcia w jaki sposób ma zacząć znowu ćwiczyć, celem będzie	12	2014-06-24 00:57
Odżywki i suplementy	Nox pump DY witam mam pytanie jak to jest z tym nox pump'em ? po pierwsze to wersja w puszcze czy w saszetkach jest bardziej opłacalna ? czym one się od siebie różnią ? bo drugie na stronach podają że w składzie jest albo 10g węgli albo 5g węgli, a ja	9	2014-06-18 01:23
Po siłowni, o siłowni	Dorian Yates Blood and guts - Dorian radzi witam oglądałem filmiki dy blood and guts trainer, w któryem dorian się wypowiadał, aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). i tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać	15	2014-06-11 16:12
Targowisko	[K] STAREGO NOX PUMP'A o ile ktokolwiek posiada !!! ;) tak jak w temacie, poszukuje starego nox pump'a, cena w sumie nie gra roli. pozdrawiam	0	2014-06-16 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dorian Yates Blood and guts - Dorian radzi. witam oglądałem filmiki dy blood and guts trainer, w któryem dorian się wypowiadał, aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). i tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać	15	2014-06-11 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - czy wszystko z nią w porządku ? witam chciałbym prosić was o ocenę moje diety na mase, a oto moje dane wiek: 18lat waga: 70kg bf: ok 7% wzrost: 176cm mam 4 treningi siłowe w tygodniu o średniej intensywności(może wysoko-średniej), dodatkowo praca trochę siedząca trochę	1	2014-06-09 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ile tłuszczu - mezomorfik czysta masówka witam tak jak w temacie, chciałbym się od was dowiedzieć ile tłuszczy powinnien dziennie spożywać mezomorfik podczas masowania. wyczytałem w wielu tekstach że ok 50g, skupić się na dużej ilości węglowodanów i białka 2,2-2,5g na kg masy. a wy jak	2	2014-06-05 20:39
Informator ŁÓDZKI	AWF lub studia na dietetyka gdzie w Łodzi lub w woj. łódzkim witam tak jak w temacie gdzie w łodzi lub w woj. łódzkim są uczelnie awf lub dietetyczne ? awf mam zamiar ukończyć aby zostać trenerem personalnym/kulturystyki itp. w fitness clubie lub na siłowni albo skończyć studia dietetyczne i zostać	1	2014-05-07 00:07
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny ;) witam pon - nogi + łydki wt - klata + biceps + przedramiona śr - wolne czw - plecy + kaptury pt - barki + triceps + brzuch sob i ndz - wolne [size=big]nogi + łydki[/size] przysiad tył 4 s 12-12-10-8 powt prostowanie nóg na maszynie	7	2014-05-13 00:48
Po siłowni, o siłowni	Praca na siłowni/fitness clubie co potrzeba ? witam a więc tak chciałbym dostać pracę na siłowni, jako np. trener. zastanawiałem się ukończyć u siebie szkołę policealna jednoroczną instruktor fitness/biomasażysta/konsultant ds. żywienia(w żaku) następnie zrobić kurs online na instruktora	25	2014-05-06 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie na temat posiłków okołotreningowych witam chciałbym się od was dowiedzieć czy jedzenie: przed treningiem - 100g makaronu + 75g piersi z kurczaka + owoce a po treningu - 100g ryżu + 125g piersi z kurczaka + warzywa będzie dobrym pomysłem, czy nie za mało białka i	7	2014-05-06 11:04
Trening dla początkujących	xStasiu, jestem stasio, a stasio to masownik witam [size=big]moje dane:[/size] wiek - 18 lat wzrost - 176 cm waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;d) staż - trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 od 6 roku życia	1	2014-04-29 12:50
Trening dla początkujących	Plan treningowt Scitec witam co sądzicie o planie z tej strony ? - http://www.sciteconline.com/language/pl/catalog/guide_to_building_mass/index.php?gclid=ckwtkkvi6l0cftmetaodw3ua7a edytować go jakoś czy mogę takim jaki jest ćwiczyć ? z góry dzięki za odpowiedzi ;)	2	2014-04-22 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jeść białka na masie ? witam dane: wiek - 18lat wzrost - 176cm waga - 65kg 3-4treningi siłowe w tygodniu ile w końcu jeść tego białka na masie ? jedni podają że 1,8g, drudzy że 2-2,5 g , a niektórzy mówią aby 3g na 1kg mc, ile w końcu tego białka powinno się	2	2014-04-18 00:34
Odżywki i suplementy	iron crea3 Arnold'a witam jakie są wasze opinie o tym produkcie ? czy jest sens robić cykl na nim i na mono, czy lepiej zrobić cykl na dwóch puchach tego + 1 pucha iron pump tej samej serii ? czy dawki producenta (tzn. 4,2g prochu) są wystarczające na porcje, bo	14	2014-04-15 01:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Weider's Mega Mass 4000 5,5kg (Trójmiasto)	2015-11-02 20:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2015-08-26 14:41
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-06-02 22:00
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-06-02 14:40
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-05-31 20:39
Kevin Levrone	Kevin Levrone - LevroPump	2015-04-11 15:01
Kevin Levrone	Kevin Levrone - LevroPump	2015-04-10 22:35
Kevin Levrone	Kevin Levrone - LevroPump	2015-04-10 12:52
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-14 23:41
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-14 19:57
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-14 19:28
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-13 23:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-04 20:02
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-02-02 21:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2015-01-07 01:51
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Pow3rd 2.0	2015-01-07 01:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-12-10 14:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-12-10 01:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-12-09 23:15
Trening dla zaawansowanych	FST 7	2014-12-09 12:32
Trening dla zaawansowanych	FST 7	2014-12-09 11:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-12-08 20:18
Trening dla zaawansowanych	FST 7	2014-12-08 20:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-30 12:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-30 03:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-29 22:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-29 01:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-29 00:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-28 22:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-11-28 22:21