Cykl siła +wydolnosc

Witam
mam 17 lat 174 cm 70 kg masy i tak z 68 czystych miesni.
cwicze od dwoch lat zarlem juz reactor 3 treca i parenascie kapsow mono :P.

Trening moj jest taki siła + masa 12-3 powtorzen jedynie podciaganie pompki i pompki na poreczach robie na max powtorzen bo to konkurencje na zawodach. Do tego duzo biegania i sportu
Czyli cele - siła + wydolnosc ogolna TROCHE czystej masy nie zawadzi jakie suple proponujecie ? tak do 300-350 zl.
myslalem nad cell pumpem + jablko albo nitrobolon + jablko a moze cos inngo

Jasne ze to podtrzymam nie jestem taki pusty jak moglem sprawic wrazenie 2 lata juz na ta silke smigam :P .
Zrobie 2 tyg lekki trening a moze przez tydzien w ogole moze hmb zakupie i bialko na pewno dla uzupelnienia diety.
Albo co innego na podtrzymanie lepiej zamiast hmb? pociagnac dalej zma ?

70 kg masy i tak z 68 czystych miesni.
To ty jestes kozak

suple oparte na argininie na wydolnosc

dzieki chlopaki bardzo mi pomogliscie wlasnie tego sie spodziewalem bo najwiekszym forum sportowym.
A tak jestem lekki bo nie moge byc ciezszy trenuje siate i nie chce byc wiekszym ale mowie z 3 kg czystej masy bym jeszcze chcial

A wydolnosc przy okazji ale zalezy mi tez na sile i malym przyroscie masy czytaj ze zrozumieniem...

człowieku co ty bredzisz poczytaj se pierw forum 68 kg miesni a gdzie kości woda tłuszcz skóra włosy paznokcie o czym ty prawisz tutaj
Musisz Wygladać jak Pierś Gołębia Pocztowego

Kup Se jabłczan kreatyny np. TCM z Olimpa do tego BCAA też Olimpa (bierz przed treningiem)

więcej białka w diecie

A mase jak chcesz zrobic to musisz przytyc nie tylko miesniami


I poczytaj se uzyj WySzuKiwArKi

https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-02 17:56:28

no jeden co cos doradzil THX
a tak 68 ale w mam 173 wzrostu krotkie rece itp przy ktorym kolwiek z moich roowiesnikow tego wzrostu = 60 kg to wygladam przynajmniej normalnie a nie chce byc karkiem i miec 42 w lapie po prostu chodz wcale nie uwazam tego za brzydkie czy cos:D ale takie mam otoczenie a do skonczenia 18 takze czuwajaca mamuske.. ktora jak urosne to mi urwie jaja

42cm w łapie i bycie karkiem
Pocieszny jestes

Aj stary współczuje ci bo ja mam prawie tak samo... Starsi robią wszystko żebym nie chodził na siłkę, buntują się przy diecie, po prostu wszystko żebym nie uprawiał żadnego sportu "bo w tym wieku trzeba się uczyć!", "żaden sport ci chleba nie da!", ale walczę z tym i jakoś ich przyzwyczajam do tego No ale jak ty chcesz zrobić siłę bez masy? Choćbyś na uszach skakał to przy wzroście siły zawsze jest jakiś skok masy. No i przy wadze 70 kilo to niestety nie jest możliwe mieć 68 kilo mięcha, bo pamiętaj że masz tkankę tłuszczową(minimum 7%) i organy wewnętrzne(no chyba że nerka to mięsień:P), oraz szkielet(który waży bardzo dużo).

ehh zle sie wyrazilem przecierz nie twierdze ze mam 68 kg miesnie nie liczac organow itp ^^
przyjmij do wiadomosci ze sa tacy ludzie co chodza na silke i waza np 65 kg jka moj kumpel uprawiajacy wspinaczke wazy 65 cisnie moze 100, moze to
nieduzo ale za to podciaga sie 80 razy 0o co mi sie wydaje duzo i wlasnie takie cos bym chcial a nie byc duzym silnym i cisnac grubo ponad 100.
Ale przekonaliscie mnie ze masy jeszcze trzeba nabrac
zamowilem 2 x cell pump 450 gram bcaa MC olimpa zma witaminy olimpa i do tego jakies wpc znajde.
Jesli bede do tego biegal dodatkowo to moge zwiekszyc wydolnosc jednoczesnie zwiekszjac mase i sile? Oczywiscie doloze weglowodanow

A ze starymi to jest lipa w **** ale jak przyjdzie to raczej nie wyrzuca zreszta az tak zle nie jest jak u ciebie ]

No mi też raz chcieli suple wywalić No ale niezły zapas kupiłeś. Trochę od tego na pewno urośniesz, ale suple zazwyczaj mają to do siebie że mogą być nietrwałe, czyli dopóki bierzesz suple będziesz miał więcej siły, ale jak przestaniesz to spadnie ci znowu jeśli nie utrwalisz tego na siłowni.