Wiec tak siadłem teraz do komputera z mysla zeby ulozyc diete na mase. Zamierzam Masowac przez marzec, kwiecien i do 15 maja. Od 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja.
Hmm zamierzam sie do tego zabrac tak:
od 27.02 do 10 marca dieta + 300kcal.
Jesli zobacze ze jest ok, podniose do 400kcal + Kreatyne i OMEGA3.
Cykl z kreatyny przez miesiac pozniej na sucho na samej diecie az do maja. Od maja redukcja pierwszy tydzien bilans na 0 drugi na -100 a pozneij do -250 lub - 300kcal.
Podczas redukcji ktora niedawno skonczylem nie brakowalo mi motywacji i nie podjadalem na boku :D takze mysle ze dam rade trzymac sie tego planu.
1.Co o nim myslicie (o planie wyzej) ?
2. Moze mozna 2 miesiace na kretynie pociagnac czy jak na 1 cykl bedzie to za duzo ?
3. Ilosc btw w diecie na mase ?
w aktulnie ulozenej diecie mam ich (na kg masy ciala) ww = 2,6g/kg masy bialka : 1,9g tluszcze : = 1g
4. Czy rola warzyw jest az taka duza w diecie ? Jedyne co zauwayzlem jak nie mailem dostepu do warzyw przez 4 dni to ze mialem hmm gazy :P i smierdzialo ostro nic poza tym.
5. Czytalem ciekawy artykul na temat smazonych ryb itp. Wnioskuje ze poptocznie mowaic naduzywajac smazenia rosnie bebeh szybciej bo potrawy sa odwodnioda i czerpana z nich energia pochodzi po przetworzeniu z tluszczy a nie z bialek lub ww. Dobrze to zrozumialem ? / a jak to sie odnosi do smazenia na oliwie ?
6. Nie wiem co wybrac
-
endomorfik
-ektomorfik
-mezomorfik
Czytalem opisy ale cos mi sie nie widzi. Jestem niby cienkiej kosci, kosci palcy i nagdarstow tez mam chude, wiec bylbym za tym ektomorfikiem ale z 2 strony brzuszek tez ostanio latwo zlapalem ale w sumie to nie wcyhodzilem z domu wiec nie ma sie co dziwic. To moze przyjme wartosc pomiedzy - dodam te 500kcal ? hmm
Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-25 23:09:14
Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-26 00:41:03
s.m.p.a.
etan
