etan

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

539

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Kornacki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie Trenuje od wrzesnia 2010. Narazie sie ucze :)

Zainteresowania - Piłka nożna - Informatyka

Dieta +300kcal

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 19.04.2012 (16:31)

Data rejestracji 23.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Syf na penisie, co to do jasnej holery moze byc + zdjecie ;/ witam. pare dni temu na penisie wyskoczyl mi jakis syf. http://img155.imageshack.us/i/delpz.jpg/ ma ktos pojme co to moze byc ?? 1. nie uprawilem sexu jeszcze wiec wnere wykluczamy ;s 2. ostanio bralem kreatyne - i mialem takie cos ze	20	2011-03-13 15:22
Trening dla początkujących	Nie wiem co zrobić sprawa wygląda tak, rok temu ćwiczylem jakos specjalnie nie ogarniałem i wyszło tak ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. dobra efekt był taki ze schudłem.. przy wzroście 176cm ważyłem 68	1	2012-04-19 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha. 18lat/177cm wzorstu/75kg/2misiacecwiczne a wiec tak podsuwam wam moja diete powiedzcie mi czy w taki sposob sie odzywiajac strace fat z brzucha - nie jest go duzo . 7 rano sniadnie - 100g platkow	151	2010-12-05 18:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna na redukcji ? a wiec tak czy mozna / czy warto brac kretyne na redukcji jakies za badz przeciw...	6	2011-04-28 23:49
Odżywki i suplementy	Co dobrac do kretyny mono. wiec tak mam zamiar od jutra zaczac jechac na kreatynie mono do tego dokupilem omega3 ale zostalo mi jeszcze 60-80zl na jakis supel. takze co polecacie abym dorzucil do tej krety.	4	2011-02-27 18:08
Odżywki i suplementy	Swiezo po redukcji, czas na mase co wybrac ? mam prawie 19 lat. 177cm wzrostu i waze 70kg. ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. otoz	12	2011-02-22 00:16
Trening dla początkujących	Trening staz 6 miesiecy poniedzialek plecy + biceps plecy 1. wiosła 4 serie 12 powtorzen 2. atlas - przyciagnie do klatki piersiowej wiecei chyba o co chodzi 4 serie po 12-10 powtorzen 3. to samo co wyzej tylko za glowe 4s/12p 4. przyciagnie jak na	4	2011-02-22 00:48
Trening dla początkujących	Aerobiczna 6 waitera pytanie 1 male :P wiec tak jak jest w 1 cwiczeniu podnoszenie nog nad zmiane w koncie 90 stopni - to jako 1 powtorzenie nalezy liczyc to ze : prawa noga 90 stponi pozniej lewa noga 90 stopni i to bedzie 1 powtorzenie czy takie ruch to liczymy za 2 powtorzenia ?	6	2011-02-01 19:43
Odżywki i suplementy	Thermo Speed Extreme i BCAA jak stosowac ? a wiec tak kupilem thermo speeda extrime bo chcesz zrzucic troche fatu z brzucha i klatki. diete mam -400kcal. do tego aeroby +- 40-45min dziennie 6x w tygodniu, no i oczywiescie silownia 4x w tygodniu. i takie pytanie ile brac tego thermo speedy	2	2011-01-31 22:40
Odżywki i suplementy	BCAA + Spalacze tluszczowe moze cos dobrego z tego wyjsc ? mam takie pytanie czy dobra opcja bylo by polaczenie bcaa oraz thermo cuts czy jakis inny reduktor tluszczu. celem jest pozbycie sie fatu.	10	2011-01-14 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	W czym znajde weglowadany ( gotowy produkt w sklepie ) a wiec tak w czym moge znalesc duzo ww jesli akurat zapomne do szkoly posilku weglowadanowego zeby spozyc przed treningiem. jakis gotowy produkt nie liczac ww prostych ktore sa w batonach.	3	2011-01-20 10:15
Odżywki i suplementy	Jak brac Hi Tec Amino anabol wzbogaocony o alanine 200TAB. jak brac bcaa hi tec amino anabol wzbogaocony o alanine [200tabsow opakownie] . na opakownia jest napisane ze nalezy brac 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu. a w dni gdy nie cwicze 5 naczczo rano i tyle. moglby ktos poradzic jak to brac	18	2011-01-17 17:03
Odżywki i suplementy	Ktora odzywke wybrac witam a wiec tak chcialem w lutym kupic jakies odzywki wtedy bede mial 5 mc stazu na silowni. i takie pytanie czy lepiej wybrac kreatyne czy moze jakies aminokwasy takie jak : hi tec bcaa tst - 500 g czy bcaa 1000 xxl 240 tabs. ogolnie dosc dlugo	6	2011-01-10 22:49
Trening dla początkujących	Robienie bicepsa zmiejszajac ciezar bez odpoczynku ? pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile.	5	2011-01-04 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocencie lub cos poradzcie :) witam wszystkich od jutra zaczynam chodzic na silownie. mam taki problem z brzuszkiem w sumie dlatego ide na silke. mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat. 1.biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo	6	2010-09-26 20:45
Trening dla początkujących	Jak rozplanowac ACT majac dostep do profesjonalnej silowni a sam bedąc początkujacym jak rozplanowac act majac dostep do profesjonalnej silowni a sam bedąc początkujacym 1. jak zaczć act, 2. po ile zwiekszac serie na treningach, 3. cwiczenie 3 czy 4 razy w tygodniu. 4. kiedy przejsc do fbw i ile od zapotrzebownia	3	2010-08-24 15:39
Trening dla początkujących	Silownia / dieta / klatka piersiowa/ chlopak 18 lat / prosba o rady :) witam wszyskich to moj 1 post tutaj i chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. moze cos o mnie wiec tak. mam 18 lat 177 cm wzorstu waze 72 kg. w maju wazylem 80kg toche schudlem ale w tym problem ze nie widze po sobie efektow. a od poczatku chodzilo	5	2010-08-23 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-08-02 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-05-16 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-05-10 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-04-17 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-04-13 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-04-10 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-03-24 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-03-23 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-03-23 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-03-21 00:13
Zdrowie i Uroda	Syf na penisie, co to do jasnej holery moze byc + zdjecie ;/	2011-03-20 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-03-20 13:25
Zdrowie i Uroda	Syf na penisie, co to do jasnej holery moze byc + zdjecie ;/	2011-03-14 17:55
Zdrowie i Uroda	Syf na penisie, co to do jasnej holery moze byc + zdjecie ;/	2011-03-13 20:01
Zdrowie i Uroda	Syf na penisie, co to do jasnej holery moze byc + zdjecie ;/	2011-03-13 17:19
Zdrowie i Uroda	Syf na penisie, co to do jasnej holery moze byc + zdjecie ;/	2011-03-13 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-02-28 20:03
Odżywki i suplementy	Co dobrac do kretyny mono.	2011-02-27 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-02-27 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-02-27 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-02-26 20:30
Odżywki i suplementy	Swiezo po redukcji, czas na mase co wybrac ?	2011-02-26 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-02-26 14:56
Odżywki i suplementy	Swiezo po redukcji, czas na mase co wybrac ?	2011-02-26 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-02-26 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.	2011-02-25 23:03
Trening dla początkujących	Trening staz 6 miesiecy	2011-02-25 22:23
Trening dla początkujących	Trening staz 6 miesiecy	2011-02-22 20:27
Odżywki i suplementy	Swiezo po redukcji, czas na mase co wybrac ?	2011-02-22 19:31
Odżywki i suplementy	Swiezo po redukcji, czas na mase co wybrac ?	2011-02-22 18:09