Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.

czy to prawda ze podczas diety redukcyjnej trzeba sie omijac : Banany, kasze jeczmienna , ryz bialy ?

nie prawda jeśli wiesz co jesz znasz swój bilans

taki pytanie
Zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal - dieta 3050kcal
b-196g ww- 293 t-84
na kilogram masy ciala
b-2,8g na kilogram masy
ww- 4,1g /kg
t- 1,2g /kg

do ilu mozna podciagnac tluszcze +- bo kumpel ledwo zjada na +200kcal a chce podciagnac na 700kcal

kumpel nie podciąga powoli spkojnie może podciagnąć je o 200kcal na poczatek

Witam. Zamierzam sobie zrobic przerwe z silownia gdyz nie mam czasu okolo 1,5 - 2 miesiace jednak bede chodzic na basen 3x w tygodniu. Co robic aby sila nie poszla sie je...ć :]

Siła spadnie to pewne możesz podtrzymywać treningami z własnym ciałem dzial odpowiedni Ci to wyjasni.

yy zacząlem chodzic na basen jak mowilem i uwaga w ciagu 40 minut mialem 4x skurcz nogi taki ze nie bylem w stanie sie ruszyc w tym basenie nie mowiac o plywniu... To jest jakis niedobor witaminy ... i takie pytanie JAKIEJ ;s

zobacz w dzienniku posiłków vitalmaxa jak stoisz z minerałami. Zakup magnez.

Witam. Wracam po przerwie na siłownie kilka pytan.
Bylem na silowni spadkow nie widze duzych w sile i takie pytania.
Cela masa
1. 1 tydzien zamierzam cwiczyc na lajcie 3 cwiczenia na partie po 4 powtorzenia pozniej tak jak wczesniej 5 cwiczen na duze partie ( 12 10 8 i 6-8 powtorzen )
2. Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz swoim trybem czyli tydzien jem co mi sie podoba
3. Myslalem o nitrobolanie + kreatyna czy nitrbolon + bialko ?
4. z czym jecie płatki owsiane bo zawsze snaidnie meczylem 30 minut :D z czym mozna wcinac zeby lepiej mi w żoładek wpadało (zeby smakowalo lepiej)
5. jakies uwagie odnosnie odzywania, treningu po takiej przerwie (3 miesiace)

z gore thx :)

1 zaczynasz od duzych partii zawsze
2 siadasz od razu
3 najlepiej mono jak juz chcesz kreatyne
4 dział kuchnia