Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.

Pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak
ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile.


ps.
A propo diety co myslicie o tym zeby sobie robil np - 50g ryzu + 50g platkow osianych z 150g mleka i do szkoly bral :> malo wartosciowe ?

Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-04 00:11:00

Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-04 00:11:32

etan dział trening nie zaśmiecaj tematu

możesz nawet mieszać ryż kasz i makaron tylko co to da.

takie pytanie bo ostatnio w 2 posilkach dziennie jem po 4 kanapki z pasta z MAKRELI + Ogorek + jajka i takie tam warzywa. I zauwazylem ze duzo tluszczu to ma ale czy to jest ten dobry tluszcz i nie nalezy go unikac ?

Poprawiona dieta
1 posilek - platki owsiane + 2-3 jajka na miekko + 2 lyzeczki oliwy z olwiek lub kanapki z salata, pasta z makerli , ogorkiem i jajkiem.
2 posilek (szkola) Ryz bialy + piersi z kurczaka gotowane + warzywa typu marchew i groszek juz ugotowane
3 posilek identyko jak 2 bo ciagle jestem w szkole
4 4 kanapki z pasta z makereli + jajka w tym sa , groszek , i sałate na spod kanapki 1-2 liscie
5 jajecznica z 3-4 jajek na olwie z oliwek i pol pomidora albo salata lodowa albo marchewka na surowo
6 roznie raz ryz z warzywami i piersi , raz twarozek , raz jajka na miekko, raz kanapki z jajkiem + salata itp
W miedyz czasie przegryzam sobie orzechami wloskimi, do kazdego posilku dodaje 2 lyzeczki olwiey z oliwek i staram sie zjesc chociaz marchewke albo salate albo ogorka lub cos w tym stylu. I trzymam ujemny bilans kaloryczny -500kcal. Z ta poprzednia dieta sa efekty bo spodnie na mnie jak na wieszaku wisza teraz :P zamierzam dolozyc bieganie wieczorem zaczelo sie robic cieplo wiec mozna 30-40 min pobiegac.

Wszystko ok ?

Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-07 15:11:33

tłuszcz może i dobry ale produkty wędzone nie są zbyt zdrowe

moze ja bez kitu zaczne jesc ryz i kurczaka caly dzien bo wszystko inne gadacie ze zle ;/

Może bez kitu zacznij czytać a nie przyglądać pobieżnie. Można jeść wszytsko ale z głową !

Nie wiem czy dobry dzial do zapytania o Polaczenie Diety redykcyjnej i kreatyny badz BCAA. hmmm ?


Ostanio do owsianki dodawalem Bakalie i rodzynki ma cos to w sobie dobrego czy syf ?

Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-12 06:30:46

bakalie są dobre byle bys sie mieścił w zapotrzebowaniu

bcaa podczas redukcji jak najbradzoiej krete zostaw

ile mozna maxymalnie wziasc w redukcji na (-) kcal zeby spadnie fatu nie laczyla sie ze spadkiem w sile/masie miesniowej.