SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - ocencie lub cos poradzcie :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 539
Witam wszystkich od jutra zaczynam chodzic na silownie. Mam taki problem z brzuszkiem w sumie dlatego ide na silke. Mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat.
1.Biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi)
2. Od jutra zamierzam z swojego zywienia wyrzucic - Slodycze, napoje slodzone, fast-foody oraz spozywac to:

posilki
6 rano -> 2 kanapki z bialym serem + ***lko + zielona herbatka ( bez cukru)
2. 9 rano -> 2 kanapki z razowym chebaem i 3 jajka na twardo + pomidor + pol litra wody mineralnej badz zrodlanej
3. 12 -> 1 kanapka z razowego chleba + z wedlina z piersi kurczaka
4. przed treningiem kolo 15 -> 2 kanapki z wedlina z piersi idyka
5. 18 -> No i tu juz sie robia schody nie wiem co mama wymysli wiec moze byc to schoby z piersi kurczaka lub gulasz lub jakies chude mięso + brazowy ryz lub kasza gryczana lub kasza jeczmiena lub ryz bialy'

Do kazdego posilku jakis owoc badz wazywo



No i kolejne dni podobnie bede wazyl posilki tak zeby mi wyszlo przez caly dzien tyle ile mi potzeba te 2400 kcal.
-Takie pytanie jaka jest roznica w spozywniu chelba razowy czy normalnego co to w sumie daje.
- jaka jest roznica miedzy woda zrodlana i mineralna


Jakies porady mile widziane dzieki


Zmieniony przez - etan w dniu 2010-09-26 20:48:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
wędline bym wymieniał dlaczego ostani posiłek jesz o 18 jakie btw i bbilans kcal?

na kg
masy ciała wartości podaj..

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 539
Bilans okolo - (-400kcal) wychodzi dziennie. Zapotrzebownie mam 2700kcal a spozywam 2300kcal.


Dodatkowo co myslicie o szprotach w sosie pomidorowym z puszki, makrela wedzona, czy ryba w oleju.

Dlaczego wymienlbys wedliny ? Sa chude i w ogole.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 539
moze ktos odpowiedziec ;/ ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
ponieważ dzisaij wędliny pozostawiają wiele do życzenia więkosc to woda soja i inne dodatki

makrela ok od czasu do czasu ryby w puszkach odpuść

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 539
hmm to wychodzi na to ze bym musial jesc ser bialy ser bialy i jesce raz ser bialy :D tylko to zbyt duzo kcal nie ma i chyba po 2 tygodiach bym zygal tym ...

Na obiad jem ostatnio piersi z kurczaka 150g + ryz brazowy 100g

cos mozesz polecic co warto spozywac byle w przystepnej cenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
raczej mięso,ryby , jaja

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na Masę, do sprawdzenia przez speca !

Następny temat

Dieta na mase do oceny :)

nutlove