Nie stracic miesni a zgubic tluszcz.

Ostatnio w "Odżywianiu" był temat w którym było napisane że początkujący może na ujemnym bilansie zwiększyć swoje mięśnie. Zresztą Qazar też gdzieś o tym pisał. Niestety ludzie różnie myślą na ten temat. Ja jestem na 100% pewny że da sie tego dokonać. Widzę to po swoich kumplach którzy ćwiczą na siłce a oprócz tego grają w piłke 1,5 godziny dziennie więc dodatniego bilansu w życiu nie mają. By musieli przy takiej aktywności chyba z 10 g na kg ciała ww mieć.
Albo czy kiedyś kulturyści znali wzory na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego?? Wątpię a jakoś byli kulturyści świetnie zbudowani.

cztyaj chłopie..napisałem ze zwiekszenei mieśnia wizualne to wciąganie przez komórki większych ilosci glikogenu i wody.
zdr.

buk22, sytuacja o której piszesz jest możliwa bo organizma ma pewne rezerwy/szcezgólnie tłuszczy/ i jeśli "umie" z nich korzystać to przy umiarkowanie ujemnym bilansie kalorycznym to jest możliwe, poza tym bilans ten nie jest raz na zawsze stały i organizm potrafi się w pewnych granicach dostosować- pomaga mu w tym duży potencjał hormonalny i dlatego takie sytuacje zdarzają się prawie że wyłącznie w młodym wieku...

pozdrawiam!

Wiadome jest że jak mamy ujemny bilans to chudniemy. Ale dlaczego organizm nie ma pobierać brakującej energii z tłuszczu budując tym samym mięśnie??

o tym właśnie piszę, ale na dłuższą metę nie jest to osiągalne, poprostu rezerwy zarówno hormonalne jak i kaloryczne się dość szybko wyczerpują- bilans ten musi być w sumie niewielki bo w przeciwnym razie nie będzie dochodziło do wystarczającej nadkompensacji glikogenu co jest jednym z warunków robienia masy.

No to ile odjac kalorii od zapotrzebowania zeby spalic tluszcz i jak najmniej miesni? Ile jesc wegli i tluszczy?

to powinno się odbywać w sposób że tak powiem płynny, nie obniżaj ich raptownie, najpierw ustal normalne zapotrzebowanie i na początek odejmij 100kcal- choc to nie będzie napewno wszystko.

bezpieczna wartość to około - 300 kalori ale to jest sprawa tak indywidualna ze tutaj nikt doklądnei tego nei okresli.
zdr.

Wiesz co zacznij od bilansu ok. 0 i jak nie będzie efektu to zmniejszaj dalej. Nie da sie co do kalorii obliczyć zapotrzebowania więc nie szalej zbytnio.

Aha i mam jeszcze pytanie czy zamiast hmb czy bcaa moge brac nitro2 bo zostalo mi troche? Czy bedzie to dobry antykatabolik?