buk22

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

1309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2006 (18:33)

Data rejestracji 30.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Karate słabe?! dlaczego na forum piszecie nieprawdę że karate jest słabe?! w ostatnim finale k1 wyszło zupełnie co innego...	39	2005-12-26 09:29
Zdrowie i Uroda	Jak uniknąć choroby? u mnie w domu zawsze bywa tak że jak jedna osoba zachoruje np. na przeziębienie to inne osoby zaraz też to bardzo szybko łapią pewnie dlatego że słabo jedzą mają mało witamin. w moim przypadku to wygląda trochę inaczej tzn. też choruję ale później i	2	2006-01-03 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest to duża różnica? chodzi mi o to czy jest duża różnica jak zjem pierś z kurczaka, ryż i warzywa ale to wszystko zalane rosołem niż jakbym to wszystko zjadł na sucho?? uwielbiam rosół i wolałbym zjeść taki posiłek właśnie w formie rosołu.	3	2006-01-01 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie przy ujemnym bilansie kalorycznym czy to możliwe żeby mocno tyć na ujemnym bilansie kalorycznym? mam w rodzinie osobę która bardzo mocno tyje. ta osoba ma już prawie 30 lat i mówi że naprawdę je tylko 2 małe posiłki dziennie i właśnie nie wiem czy to możliwe żeby tak mało jedząc	5	2005-12-27 13:28
Trening dla zaawansowanych	Kiedy drzemka? podobno dobrze jest po treningu przespać sie z godzinę. tylko co to znaczy po treningu czy po posiłku potreningowym? ale czy spanie po posiłku gdzie jest spora ilość węglowodanów nie spowoduje jakiegoś otłuszczenia?	5	2005-12-23 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze nasycone. gdzie są tłuszcze nasycone? moim źródłem tłuszczy są oliwa z oliwek, makrela, orzechy włoskie ale w mojej diecie brakuje tłuszczy nasyconych a podobno one są też potrzebne.	57	2005-12-20 15:06
Trening dla zaawansowanych	Dziwne. zastanawia mnie fakt że wszystkie górne partie mięśni mam do niczego wogóle mi siła ani masa nie rośnie mimo iż technikę mam dobrą a siła i masa w nogach świetnie idzie. do tej pory nigdy nie ćwiczyłem nóg i postanowiłem jakiś czas temu je dodać do	2	2005-12-15 19:52
Trening dla zaawansowanych	Sposoby na poprawienie siły i masy. czy są jakieś inne sposoby na poprawienie siły i zwiększenie mięśni oprócz treningu kulturystycznego? niestety ćwiczę już 8 miesięcy i wyciskam 65 kg przy wadze 81 kg i nic sie nie poprawia. próbowałem już	0	2005-12-06 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odwieczny problem. chodzi o mój spory brzuch. zawsze był ogromny niezależnie od tego ile ważyłem, a zawsze ważyłem malutko w stosunku do wzrostu. obecnie mam 1,82 m i 81 kg a w pasie mam 97 cm. nigdzie indziej tłuszczu u	4	2005-12-02 21:21
Sztuki Walki	Czy to duża przeszkoda? chcę sie zapisać jakiś sport walki tylko mam problem- brak siły. przy wzroście 1,82 m i wadze 81 kg wyciskam na klatę zaledwie 65 kg. ćwiczę na siłowni mam	31	2005-11-30 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Martwi mnie to. kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc	38	2005-11-30 09:22
Trening dla zaawansowanych	Podział treningu. do tej pory ćwiczyłem każdą partię raz w tygodniu. szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat235309/ . efektów niestety nie mam żadnych. przyczyną być może jest słaba wytrzymałość siłowa. żeby wykonać trzecią i czrartą serię w danym ćwiczeniu	8	2005-11-30 23:53
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuję pomocy. szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat235309/ w dziele "odżywianie" napisali mi, że diete mam ok.	0	2005-11-30 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Cienias.	2006-01-02 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Cienias.	2006-01-02 19:07
Trening dla zaawansowanych	Bardzo skromny trening.	2006-01-02 18:39
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2006-01-02 16:22
Scena MMA i K-1	Maksymalna gierka MMA!	2006-01-02 15:41
Scena MMA i K-1	Michael McDonald	2006-01-01 11:49
Scena MMA i K-1	Michael McDonald	2006-01-01 00:21
Trening dla zaawansowanych	Trening dający szybkie przyrosty	2005-12-31 18:43
Sztuki Walki	Problem z wagą..........	2005-12-31 18:36
Trening dla zaawansowanych	Trening dający szybkie przyrosty	2005-12-31 17:04
Sztuki Walki	Problem z wagą..........	2005-12-31 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ważne jest, aby dieta redukcyjna była bogata w białko?	2005-12-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ważne jest, aby dieta redukcyjna była bogata w białko?	2005-12-30 15:28
Sztuki Walki	Valuev pokonał Ruiza :)	2005-12-30 13:49
Sztuki Walki	Czy się zapisać?	2005-12-30 07:54
Po siłowni, o siłowni	mutant	2005-12-29 23:59
Baza klubów Sztuk Walki	KS Serafin	2005-12-29 23:53
Sztuki Walki	Czy się zapisać?	2005-12-29 19:13
Sztuki Walki	Czy się zapisać?	2005-12-29 18:28
Sztuki Walki	Karate Kyokushin	2005-12-29 16:19
Sztuki Walki	Karate Kyokushin	2005-12-29 15:40
Sztuki Walki	Karate Kyokushin	2005-12-29 14:02
Trening dla zaawansowanych	Czy i jak zmienić?	2005-12-28 12:04
Odżywki i suplementy	Problemy z rodzicami	2005-12-27 23:08
Sztuki Walki	MuayThai	2005-12-27 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie przy ujemnym bilansie kalorycznym	2005-12-27 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie przy ujemnym bilansie kalorycznym	2005-12-27 14:56
Odżywki i suplementy	odzywki dla poczatkujacego.	2005-12-27 14:38
Odżywki i suplementy	odzywki dla poczatkujacego.	2005-12-27 13:21
Odżywki i suplementy	odzywki dla poczatkujacego.	2005-12-27 10:30