buk22

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

1309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2006 (18:33)

Data rejestracji 30.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Karate słabe?! dlaczego na forum piszecie nieprawdę że karate jest słabe?! w ostatnim finale k1 wyszło zupełnie co innego...	39	2005-12-26 09:29
Zdrowie i Uroda	Jak uniknąć choroby? u mnie w domu zawsze bywa tak że jak jedna osoba zachoruje np. na przeziębienie to inne osoby zaraz też to bardzo szybko łapią pewnie dlatego że słabo jedzą mają mało witamin. w moim przypadku to wygląda trochę inaczej tzn. też choruję ale później i	2	2006-01-03 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest to duża różnica? chodzi mi o to czy jest duża różnica jak zjem pierś z kurczaka, ryż i warzywa ale to wszystko zalane rosołem niż jakbym to wszystko zjadł na sucho?? uwielbiam rosół i wolałbym zjeść taki posiłek właśnie w formie rosołu.	3	2006-01-01 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie przy ujemnym bilansie kalorycznym czy to możliwe żeby mocno tyć na ujemnym bilansie kalorycznym? mam w rodzinie osobę która bardzo mocno tyje. ta osoba ma już prawie 30 lat i mówi że naprawdę je tylko 2 małe posiłki dziennie i właśnie nie wiem czy to możliwe żeby tak mało jedząc	5	2005-12-27 13:28
Trening dla zaawansowanych	Kiedy drzemka? podobno dobrze jest po treningu przespać sie z godzinę. tylko co to znaczy po treningu czy po posiłku potreningowym? ale czy spanie po posiłku gdzie jest spora ilość węglowodanów nie spowoduje jakiegoś otłuszczenia?	5	2005-12-23 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze nasycone. gdzie są tłuszcze nasycone? moim źródłem tłuszczy są oliwa z oliwek, makrela, orzechy włoskie ale w mojej diecie brakuje tłuszczy nasyconych a podobno one są też potrzebne.	57	2005-12-20 15:06
Trening dla zaawansowanych	Dziwne. zastanawia mnie fakt że wszystkie górne partie mięśni mam do niczego wogóle mi siła ani masa nie rośnie mimo iż technikę mam dobrą a siła i masa w nogach świetnie idzie. do tej pory nigdy nie ćwiczyłem nóg i postanowiłem jakiś czas temu je dodać do	2	2005-12-15 19:52
Trening dla zaawansowanych	Sposoby na poprawienie siły i masy. czy są jakieś inne sposoby na poprawienie siły i zwiększenie mięśni oprócz treningu kulturystycznego? niestety ćwiczę już 8 miesięcy i wyciskam 65 kg przy wadze 81 kg i nic sie nie poprawia. próbowałem już	0	2005-12-06 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odwieczny problem. chodzi o mój spory brzuch. zawsze był ogromny niezależnie od tego ile ważyłem, a zawsze ważyłem malutko w stosunku do wzrostu. obecnie mam 1,82 m i 81 kg a w pasie mam 97 cm. nigdzie indziej tłuszczu u	4	2005-12-02 21:21
Sztuki Walki	Czy to duża przeszkoda? chcę sie zapisać jakiś sport walki tylko mam problem- brak siły. przy wzroście 1,82 m i wadze 81 kg wyciskam na klatę zaledwie 65 kg. ćwiczę na siłowni mam	31	2005-11-30 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Martwi mnie to. kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc	38	2005-11-30 09:22
Trening dla zaawansowanych	Podział treningu. do tej pory ćwiczyłem każdą partię raz w tygodniu. szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat235309/ . efektów niestety nie mam żadnych. przyczyną być może jest słaba wytrzymałość siłowa. żeby wykonać trzecią i czrartą serię w danym ćwiczeniu	8	2005-11-30 23:53
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuję pomocy. szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat235309/ w dziele "odżywianie" napisali mi, że diete mam ok.	0	2005-11-30 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Cienias.	2006-01-02 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Cienias.	2006-01-02 19:07
Trening dla zaawansowanych	Bardzo skromny trening.	2006-01-02 18:39
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2006-01-02 16:22
Scena MMA i K-1	Maksymalna gierka MMA!	2006-01-02 15:41
Scena MMA i K-1	Michael McDonald	2006-01-01 11:49
Scena MMA i K-1	Michael McDonald	2006-01-01 00:21
Trening dla zaawansowanych	Trening dający szybkie przyrosty	2005-12-31 18:43
Sztuki Walki	Problem z wagą..........	2005-12-31 18:36
Trening dla zaawansowanych	Trening dający szybkie przyrosty	2005-12-31 17:04
Sztuki Walki	Problem z wagą..........	2005-12-31 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ważne jest, aby dieta redukcyjna była bogata w białko?	2005-12-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ważne jest, aby dieta redukcyjna była bogata w białko?	2005-12-30 15:28
Sztuki Walki	Valuev pokonał Ruiza :)	2005-12-30 13:49
Sztuki Walki	Czy się zapisać?	2005-12-30 07:54
Po siłowni, o siłowni	mutant	2005-12-29 23:59
Baza klubów Sztuk Walki	KS Serafin	2005-12-29 23:53
Sztuki Walki	Czy się zapisać?	2005-12-29 19:13
Sztuki Walki	Czy się zapisać?	2005-12-29 18:28
Sztuki Walki	Karate Kyokushin	2005-12-29 16:19
Sztuki Walki	Karate Kyokushin	2005-12-29 15:40
Sztuki Walki	Karate Kyokushin	2005-12-29 14:02
Trening dla zaawansowanych	Czy i jak zmienić?	2005-12-28 12:04
Odżywki i suplementy	Problemy z rodzicami	2005-12-27 23:08
Sztuki Walki	MuayThai	2005-12-27 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie przy ujemnym bilansie kalorycznym	2005-12-27 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie przy ujemnym bilansie kalorycznym	2005-12-27 14:56
Odżywki i suplementy	odzywki dla poczatkujacego.	2005-12-27 14:38
Odżywki i suplementy	odzywki dla poczatkujacego.	2005-12-27 13:21
Odżywki i suplementy	odzywki dla poczatkujacego.	2005-12-27 10:30