odzywki dla poczatkujacego.

colter jesli nie widzisz postów -> ctrl + F5

No dobrze to nie wykorzysta jej maksymalnie ale przecież tą kreatynę można brać cały czas więc po pewnym czasie już będzie mógł ją maksymalnie wykorzystać.
A z tą siłą to może i racja.

moim zdaniem 6 miechow przymyslanch treningow, odpowiednia dieta i odpoczynek i pozniej moze robic pierwszy cykl

Tylko że przez te pół roku można mieć świetne efekty a można ich prawie wogóle nie mieć nawet przy dobrej diecie i treningu. Ja właśnie miałem to nieszczęście ćwiczyć przez tyle czasu bez efektów. Dopiero jak ze splitu przestawiłem sie na niekonwencjonalny trening to siła wreszcie ruszyła lekko do przodu.

no wiadomo ale to juz jest genetyka

dzieki chlopaki :) teraz rozgladne sie po tym forum i sprobuje cos wykombinowac :P jesli jest ktos dobrze zorientowany w dziale odzywianie i trening prosilbym aby w wolnej chwili mogl mi cos doradzic (linki do tematow pasujacych do mojego problemu) na gg :) z gory thx i jeszcze raz thx za rady

ee tam, wchodzisz do działów i lukasz podwieszone posty, proste i skuteczne
zdr.