Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema mam pytanie od niedawna chodze na siłownie chyba od tyg chodze co 2 dzien narazie bo tak pisło w jakiejś madrej książce wiec mam kilka pytań mam nadzieje ze ktos zdoła mi fachowo pomóc
1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie.
2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku
3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ?
4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na siłownie jakie ćwiczenie kiedy wykonywac i takie tam..
5 doradźcie mi cos jeszcze jak mozecie
z góry wielkie dzieki
Szacuny
10
Napisanych postów
2097
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
69594
poczytaj sobie podwieszone posty w diecie i treninigu.
suple na razie sobie daruj. h2o nalezy pic czaly czas, przed, na i po trneingu
najpierw sie muszisz porzadnie wziasc za jedzenie i trening bo tak to tylko zmarnujesz kase na suple. suple to nie sa jakies magiczne środki.
Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
"1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. "
wstrzymaj sie jeszcze z nimi
"2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku"
dzialy: trening / dla zielonych
"3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ?"
pogratoolooj koledze - pic powinienes tak czesto, aby nie odczoowac pragnienia, gdyz jest ono oznaka odwodnienia organizmu; poza tym ograniczenie wody/wyzsza temperatoora -> zapach amoniaku -> katabolizm
"4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na siłownie jakie ćwiczenie kiedy wykonywac i takie tam.. "
vide pyt.2
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-24 20:27:03
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
a czego wiecej chcesz sie dowiedziec? od diety i treningu - bez ktoorych nie masz co myslec o sooplementacji, jesli wszystko chcesz robic z glowa - masz odpowiednie dzialy; o wodzie odpowiedz dostales; a na soople przyjdzie jeszcze czas - moze za miesiac znoodzi ci sie pakowanie i co?
pozdrawiam
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-26 15:45:00