Scratch_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

267

przeczytanych postów

10328

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kogutek

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łąka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Kulturystyka amatorsko

Ostatnia aktywność 16.08.2026 (20:24)

Data rejestracji 13.04.2005 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 1 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 1 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Ankieta dotycząca fizjoterapii po uszkodzeniach sportowych uprawiasz sport? miałeś/miałaś w związku z tym kontuzje, uraz itp. oraz korzystałeś/korzystałaś z rehabilitacji (fizjoterapii)? proszę wypełnij krótką ankietę:) jeśli znasz kogoś kogo dotyczy ten temat prześlij mu ten link http://moje-ankiety.	0	2011-08-22 23:09
Po siłowni, o siłowni	Ankieta o rehabilitacji po uszkodzeniach sportowych uprawiasz sport? miałeś/aś w związku z tym kontuzje, uraz itp. oraz korzystałeś/aś z rehabilitacji (fizjoterapii)? proszę wypełnij krótką ankietę:) jeśli znasz kogoś kogo dotyczy ten temat prześlij mu ten link moje-ankiety. pl/respond-13838.html	4	2011-08-22 12:35
Pytania do obsługi sklepu	20902	3	2008-10-09 19:26
Targowisko	[S] punkty Olimp 100zł za całość, pokrywam koszty wysyłki na zdjęciach nie ma opakowania z thermo speed extreme(jak jest potrzeba to zrobię) <br><br> <img	11	2008-05-06 18:52
Targowisko	[S] punkty Olimp/BX to co na zdjęciach za 215zł(pokrywam koszty wysyłki) <br><br> <br><br> <img	1	2008-04-27 19:23
Pytania do obsługi sklepu	10202	3	2008-01-11 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyzszona bilirubina mam podwyzszony poziom bilirubiny we krwi (nie wiem dokladnie ile). na internecie znalazlem informacje zeby nie stosowac nadmiaru tłuszczu w diecie. ktos sie orientuje jak powinna wygladac dieta (masa, redukcja) w takim przypadku?	2	2007-06-09 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny czesc, ocencie moja diete na mase: wiek: 20 lat wzrost: 183cm waga: 83kg zapotrzebowanie zaczynam od 3350kcal, w razie potrzeby bede zwiekszal. bialka 2g/kg czyli 166g dziennie tluszcze 1,2g/kg czyli 100g weglowodany 5,5g/kg czyli 457 1	1	2006-08-31 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie diete <br><br>czesc, ocencie/poprawcie diete na redukcje. waga 81kg zapotrzebowanie (-500kcal) to ok 1650kcal, bialka 1,9g na kg czyli 154g, wegli 2g na kg czyli 162g i tluszczu 0,5g na kg wagi czyli 41g.	10	2006-03-02 19:17
Trening dla zaawansowanych	Moj trening ? czesc, ile razy w tygodniu cwiczyc jedna partie miesniowa? chce zrobic sobie cykl 2xcell pump na diecie low-carb(150ww) z treningiem silowym i nie wiem jak dobrac trening. w suplementacji poradzili mi zeby zrobic trening silowy a ja nawet nie wiem	10	2005-10-17 21:09
Po siłowni, o siłowni	CP+low-carb+HST-jest sens? czesc, czy jest sens zrobic sobie cykl 2xcp na diecie low-carb z treningiem hst? zalezy mi glownie na jakosci masy a nie na ilosci. a moze zrobic sobie inny cykl?	7	2005-10-11 20:01
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene <br><br>mam 19 lat, cwicze okolo 2,5 roku, niestety dopiero od 3 miesiecy wiem co to dieta jestem po kilku cyklach kreatynowych. fotki sa bardzo kiepskiej	14	2005-07-15 17:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ankieta o rehabilitacji po uszkodzeniach sportowych	2011-08-22 14:52
Pytania do obsługi sklepu	20902	2008-10-10 16:16
Galeria Zdjęć	Debiutant, filmy str. 24,25, 29, 37, 44	2008-08-04 18:02
Galeria Zdjęć	Debiutant, filmy str. 24,25, 29, 37, 44	2008-08-03 19:49
Galeria Zdjęć	18 LAT NOWE FOTKI STR 8 i 9	2008-07-13 20:50
Targowisko	[S] punkty Olimp	2008-06-03 18:37
Targowisko	Kupię punkty OLIMP! Hurtem :)	2008-06-01 14:18
Targowisko	[S] punkty Olimp	2008-05-20 13:41
Targowisko	[S] punkty Olimp	2008-05-19 21:13
Targowisko	[S] punkty Olimp	2008-05-08 22:06
Targowisko	[S] punkty Olimp	2008-05-08 21:29
NUTRIFARM&OLIMP	Punkty olimp/biogenix	2008-03-24 10:18
Po siłowni, o siłowni	Polska Pruszkowska	2008-02-24 19:17
NUTRIFARM&OLIMP	"ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs	2008-02-10 17:08
Odżywki i suplementy	Świąteczny konkurs sklepu sfd !!! Do wygrania 3 mega zestawy suplementów !!!	2008-01-16 23:02
Pytania do obsługi sklepu	10202	2008-01-16 13:54
Administracja i Moderatorzy	Najnowsze koszulki SFD dostępne . Patrz str. 100	2008-01-08 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka kupic wage.	2007-12-28 12:28
Odżywki i suplementy	POJEDYNEK NA PROMOCJE IV .Musisz być z nami ....Nagrody Str.10	2007-12-24 22:31
Odżywki i suplementy	POJEDYNEK NA PROMOCJE IV .Musisz być z nami ....Nagrody Str.10	2007-12-24 22:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-12-19 11:39
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-11-28 19:22
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-11-21 14:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-11-16 10:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-11-15 18:21
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-11-14 10:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-11-13 17:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-10-31 11:23
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-10-29 08:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2007-10-27 15:45