Ile wegli w diecie redukcyjnej?

Witam,

szczerze mowiac jestem troche zaklopotany. Dane dotyczace diety na redukcje i mowiace o ilosci wegli na kg masy ciala sa skrajnie rozne. Dziennik posilkow VITALMAX mowi, ze powinno byc 0,6-0,7 g/kg masy a tutaj [www.sfd.pl/temat89657/] znalazlem, ze 3-3,5 g/kg. To przeciez 6-krotna roznica! Rozumiem, ze moga byc rozbieznosci, ale chyba nie az takie? Ktora wartosc jest blizsza prawdzie?

radze ułożyć sobie byle jaką diete i za 2 tyg zobaczyć efekty i dokonywać stosownych zmian , może to zając tobie całe lata tj. ułożenie idealnej diety redukcyjnej , ale i tak po kilku latach dojdziesz do tego https://www.sfd.pl/temat209117/ więc oszczędz sobie kilku lat życia

"Dziennik posilkow VITALMAX mowi, ze powinno byc 0,6-0,7 g/kg masy "


Mam ten kalkulator i wydaje mi się ze nie w tą rubryczke spojrzałeś bo tyle jest w tłuszczach, w węglowodanach jest własnie 3,5

Uzywam kalkulatora VITALMAX v. 3.03. On jest w ogole jakis dziwny. Dla 30-letniego mezczyzny o wsp. aktywnosci 2 pokazuje 6 g wegli na kg masy ciala na redukcji. To chyba troche za duzo?