Czy owoc koniecnzy w diecie redukcyjnej ?

Witam
Czy owoc koniecnzy w diecie redukcyjnej ?

Bilans ujemny nie wychodzi ?

heheh nom zdeka a bardzo lubie jaabłka np.
wiec jak potrzebny czy tez nie ?

Mozna ;]

Jabłka mają za dużo fruktozy a ta w ilościach ponad 50g dziennie jest niepożądana, ale tuż po ciężkim treningu jabłuszko mile widziane w celu dostarczenia właśnie około 10g fruktozy na odbudowanie glikogenu wątrobowego więc można je sobie wsunąc.

Owoce najlepiej w trzech pierwszych posiłkach, wykluczam ewentualne, potreningowe jabłuszko. Obetnij coś innego, owoc zostaw bo to zawsze naturalne witaminy.

EDIT: obetnij coś przetworzonego



Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-07 23:04:30

jak nie przekroczysz 50gram fruktozy nic się nie stanie przy bilansie ujemnym. Jabłko ma około 7gram fruktozy więc musiałbyś zjeść ich naprawde sporo


najwięcej glikogenu wątrobowego aeroby złużywają

Jabłko: od 7 do 12 podobno ... cztery większe i jest około 50.

" najwięcej glikogenu wątrobowego aeroby złużywają "

... a nie ciężki trening siłowy ? poproszę o uzasadnienie albo link

I teraz takie pytanko przy okazji. Rothen liczę na Ciebie specjalisto. Dlaczego niektórzy szamają fruktozę w prochu po treningu aniżeli zjesc jabłko, gruszkę ? Z tą z owoców jest coś nie tak ?

jesli powaznie podchodzisz do tematu to zrezygnuj ze wszystkich owoców

Chudzio miał fragment o korzytsaniu aerobów z glikogenu wątrobowego i miał fragment Lyla


a to musisz już zapytać osób których biorą fruktoze w proszku , domyślam się że dlatego nie jedzą jabłka bo jest z błonnikiem oraz ma jeszcze inne cukry proste i kcal niż z fruktozy

Być może jest etap w którym całkowita eliminacja owoców jest potrzebna i może pomóc, ale autor pytania raczej nie jest na tym etapie.

Glikogen mięśniowy jest łatwo dostępnym źródłem jednostek heksozowych do glikolizy w samym mięśniu i wykorzystany zostaje tylko w wyniku intensywnego wysiłku(interwały, trening siłowy)
A glikogen wątrobowy głównie magazynuje i eksportuje jednostki heksozowe w celu utrzymania stałego poziomu cukru we krwi(zużywany przy wysiłkach nisko i średniointensywnych).