Suplementacja okolotreningowa

w ogole pep to jestesmy ten sam rocznik byq
dietka jest, cel treningow to na pewno jeszcze troche masy (zima ) potem bym chcial rzezbe ale boje sie tej diety low cab.
Moim problemem jest regeneracja i spadek sily w ostatnim czasie - matura zabija...myslalem o zma glutamina bcaa

jabłczan ok
jesli masz diete masową lowcarb to bedziesz w stanie anabolizmu wiec bcaa nie sa konieczne(bo dziala antykatabolicznie), glutamina tylko jako dodatek jak nie masz na co hajs wydać, zma - Twoj wybór ale w naszym wieku chyba bardziej nie podniesiemy naturalnie testosteronu
mozesz jeszcze dokupic cos na stawy
ewentualnie mozesz kupic jakis energetyzer typu trec life enerGGy
mozesz spróbować cla, r-ala, r-types
zakładając ze preparat mineralno- witaminowy zakupiony
na regeneracje dużo snu; odstresowanie- solarium i panienka

witaminy mineraly wszystko gra:) wiesz nie do konca moja dieta jest low carb, wydaje mi sie ze cos na ochrone miesni by sie przydalo ale nie wiem. a glutamina i zma nie wplywaja na regeneracje? a rewelacje o cudownych przyrostach sily przy polaczeniu glutamina + kreatyna ?

rewelacje to marketing - nie kieruj sie reklamami
opisz diete

pepe jutro jak wroce z budy to Ci napisze dokladnie i cos sie poradzi :)

Pep ja to mam refleks :) sorry ale bylem troche zabiegany. Oto moja dieta:
Dzienne zapotrzebowanie 2500kcal
Białko około 170g
Weglowodany roznie ale w zaleznosci od dnia to 3-4g na kg

P.S. Zakupilem glutamine Vitalmax 400kaps
Hi-Tec 2500kg 80% bialeczko w folii

Zmieniony przez - lysos w dniu 2004-12-23 15:07:34

moglby ktos sie wypowiedziec o swoich efektach ciaglego brania kreatyny? biore juz 4 miesiac ale od 1 miesiaca nic sie nie polepszylo..

na pewno dziala tylko Ty tego nie odczuwasz, jezeli jedziesz te 4 miesiace tak jak radzil biniu czyli 0,03g na kg to mysle ze robisz dobrze:) jezeli z dieta jest wszystko ok to moze masz jakies bledy w treningu :) opisz moze znajdzie ktos przyczyne :)

ja biore tak kreatyne od okolo poltora miesiaca i powiem Ci ze tez czasem jej nie 'czuje' ale to wina diety w moim przypadku, same suplementy nic nie dadza to nie saa :)

a i saa bez diety nic nie dadzą, może oprócz siły

na cyklu saa gwaltownie wzrasta tempo metabolizmu dlatego trzeba duzy naddatek w kaloriach i białku dać, organizm moze wiecej strawić

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-27 21:14:29