Szacuny
12
Napisanych postów
215
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
33400
w ogole pep to jestesmy ten sam rocznik byq
dietka jest, cel treningow to na pewno jeszcze troche masy (zima ) potem bym chcial rzezbe ale boje sie tej diety low cab.
Moim problemem jest regeneracja i spadek sily w ostatnim czasie - matura zabija...myslalem o zma glutamina bcaa
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
jabłczan ok
jesli masz diete masową lowcarb to bedziesz w stanie anabolizmu wiec bcaa nie sa konieczne(bo dziala antykatabolicznie), glutamina tylko jako dodatek jak nie masz na co hajs wydać, zma - Twoj wybór ale w naszym wieku chyba bardziej nie podniesiemy naturalnie testosteronu
mozesz jeszcze dokupic cos na stawy
ewentualnie mozesz kupic jakis energetyzer typu trec life enerGGy mozesz spróbować cla, r-ala, r-types
zakładając ze preparat mineralno- witaminowy zakupiony
na regeneracje dużo snu; odstresowanie- solarium i panienka
Szacuny
12
Napisanych postów
215
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
33400
witaminy mineraly wszystko gra:) wiesz nie do konca moja dieta jest low carb, wydaje mi sie ze cos na ochrone miesni by sie przydalo ale nie wiem. a glutamina i zma nie wplywaja na regeneracje? a rewelacje o cudownych przyrostach sily przy polaczeniu glutamina + kreatyna ?
Szacuny
12
Napisanych postów
215
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
33400
Pep ja to mam refleks :) sorry ale bylem troche zabiegany. Oto moja dieta:
Dzienne zapotrzebowanie 2500kcal
Białko około 170g
Weglowodany roznie ale w zaleznosci od dnia to 3-4g na kg
Szacuny
12
Napisanych postów
215
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
33400
na pewno dziala tylko Ty tego nie odczuwasz, jezeli jedziesz te 4 miesiace tak jak radzil biniu czyli 0,03g na kg to mysle ze robisz dobrze:) jezeli z dieta jest wszystko ok to moze masz jakies bledy w treningu :) opisz moze znajdzie ktos przyczyne :)
Szacuny
12
Napisanych postów
215
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
33400
ja biore tak kreatyne od okolo poltora miesiaca i powiem Ci ze tez czasem jej nie 'czuje' ale to wina diety w moim przypadku, same suplementy nic nie dadza to nie saa :)