Suplementacja okolotreningowa

100-150g bialka

??

i pozniej znowu ???

Pewnie chodziło o 100-150 gram mięcha - czyli jakieś 20-30g białka. Trochę sobie nie wyobrażam wsunąć co najmniej pół kilo mięcha w jednym poisłku .

LOL, moj blad .

Oczywiscie chodzilo o bialko ze 100-200g miesa.

BTW Serge Nubret jadl ponoc 3kg miesa dziennie .

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-30 17:43:54

odpowiedz na pytanie wyzej

TAK warto wziac przed, albo w trakcie treningu dodatkowa miesznake bialka i weglowdanow
dwa powody
1. od posilku do treningu mija 2 h
2. masz w nim tylko 20-30g bialka :D

Witam mam pare pytan w zwiazku z tym, ze ostatnio za aktywnosc dostalem 150 zl na suple a nie stosowalem do tej pory.

1. Czy cos sie zmienilo na temat suplementacji okolotreningowej od roku 2003 bo pierwszy wpis pochodzi z tamtego roku?

2. Naczytalem sie ostatnio duzo dobrego na temat ZMA. Czy to dobry suplement? nie chodzi mi o mase ale o samopoczucie. Jakis przemeczony jestem ostatnio. Nie wiem czy to praca, stres czy jeszcze co innego.

3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku?

1. Czy cos sie zmienilo na temat suplementacji okolotreningowej od roku 2003 bo pierwszy wpis pochodzi z tamtego roku?

o duzym znaczeniu niewiele :D

2. Naczytalem sie ostatnio duzo dobrego na temat ZMA. Czy to dobry suplement? nie chodzi mi o mase ale o samopoczucie. Jakis przemeczony jestem ostatnio. Nie wiem czy to praca, stres czy jeszcze co innego.

moze pomoc
jest te tansza alternatywa - CHELA-MZB™ SPORT FORMULA
ale warto wpierw sprawdzic CO jest PRZYCZYNA problemu
nie tylko zaleczac objawy - choc przyczyna moga rowniez niedobory mineralow :D

3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku?

kreatyna
bialko
gainer/bulk jesli potrzeba kalorii
witaminy
omega3
zielona herbata
to z tych wazniejszych i niezbyt drogich :D

Dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz.
Kupilem sobie w aptece magnez z B6 i zincas mam nadzieje ze pomoze.

biniu gdy lacze chela cynk + 2x chela mag (30mg cynku i 200 mg magnezu) to dalej dziala tak jak powinien mimo mniejszej ilosci magnezu niz w wiekszosci ZMA?

jesli uzupelnia wszystkei braki to dziala jak powinno :D

Biniu, a czemu zielona herb. sie w Twojej czolowce znalazla?