SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 689
w porze okolotReningowej zajadam 20g BCAA, 5g leucyny, xpand post, 50g caRbo, 125g gainera, Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA.

0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g carbo+5g leucyny, zara po tReningu 10g EAA, 10-15 min po XP POST, 45min po treningu -125g gainera

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 21

Waga: 84

Wzrost: 179

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery,

Uprawiane inne sporty: kikcboxing

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, eaa, gainer, bialko, carbo, kretyna (obecnie biore)

ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy(ostatni cykl), obecnie biore

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2 lata

walka to zycie, wiec podejmuj Rekawice :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 197 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6298
Odżywka węglowodanowo-białkowa bezpośrednio po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7147 Napisanych postów 146106 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1169154
ja bym wszystkiego nie dawal okolo treningowo, bo za duzo tego troche masz

przed treningiem bym dal SP+15g BCAA
w trakcie treningu nic (w treningu kulturystycznym wegle zbedne sa do picia w takcie treningu, nie ma az tak wyeksploatowanego organizmu by juz w trakcie treningu podsuwam mu wegle)
po treningu XP post(ktory ma juz sporo wegli) do niego dalbym EAA+leucyne, i pozniej gainera.

bcaa mozesz dac w ciagu dnia po posilkow jak masz sporo.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXP BCAA INFINITY

Następny temat

m i odżywki