zzxx1920

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

689

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kielan

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta NIe, ale staram sie jesc reguralnie co 3 godz. i dobieram posilki do pory dnia :)

Uprawiane sporty Silownia, Kickboxing

Ostatnia aktywność 28.12.2011 (07:11)

Data rejestracji 09.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Najsilniejsza przedtreningowka, bez kraatyny i 1,3 witam jestem obecnie na cyklu kreatynowym sp250 , xp post, mono. po jego zakonczeniu chce wskoczyc a jakic stack przedtreningowy bez dodatku kretyny i geranium. jakie sa najlepsze takie stacki ??	17	2011-05-06 11:52
Trening dla zaawansowanych	TRENING DLA KOLEGI DO OCENY.pomozcie wiatam forumowiczow. kolega prosil mnie o ulozenie mu planu na mase. ma juz staz 2 lata, bierze obecnie kreatyne. ja mam swoj dobry plan (zalecany przez was) i chce mu go polecic na nastepny minicykl ulozylem mu plan na obecny cykl i	11	2011-05-05 13:07
Odżywki i suplementy	EXP BCAA INFINITY witam bral moze ttos juz to bcaa ? jest lepsze od pozostalych ? czy moze lepiej wybrac bcaa a podstawowych proporcjach ? (2:1:1). otp te bcaa : http://www.sfd.pl/sklep/z_pozostalych_firm..._exp_bcaa_infinity-opis26007.html	3	2011-05-03 01:21
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA w porze okolotreningowej zajadam 20g bcaa, 5g leucyny, xpand post, 50g carbo, 125g gainera, superpump 250, 10g eaa. chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobrze czy cos znienic. moj cel to	2	2011-05-03 01:41
Trening dla zaawansowanych	CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC? witam ! ponizej przedstawie plan, ktory ulozylem i chcialbym sei doweidziec, czy jest odpowiedni, czy moze mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? cel -masa i sila miesni staz-2 lata stosowane suple- mono, superpump 250, xpand	9	2011-04-28 03:05
Odżywki i suplementy	KOLEJNOSC RZYJMOWANIA SUPLI PRZED SNEM witam. pzred snem chcialbym przyjmowac bialko, daa i nowedexa xt. w jakiej kolejnosci mam to brac i jakie odstepy czasowe pomiedzy nimi ? i ile przed smnem mniejwiecej ? dziekuje z gory za pomoc	5	2011-04-30 02:08
Odżywki i suplementy	KIEDY BRAC WITAMINY witam. jestem obecnie na na cyklu na mase. biore kreatyne. mam diete. kiedy polecacie brac witaminy (olimp multiple sport) ? o jakiej porze dznia, przed czy po posilku, a moze przed lub po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki (	7	2011-04-29 08:42
Odżywki i suplementy	Gdzie najwiecej 1,3 D ; Pomozcie dobrac cylk witam wszystkich. mam 2 pytanie.pyt1- jestem ciekawy w jakim stacku przedtreningowym jest najwiecej 1,3 dimethylamylaminy. i czy to prawda, ze w 1m.r. jest 100mg ? pyt2. pomozcie mi jakos rozplanowac suplementy do cyklu na mase. z kreatyna, chodzi	13	2011-03-21 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	co najlepsze??	2011-12-28 07:12
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka?	2011-08-25 11:33
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2011-05-24 11:24
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2011-05-17 11:23
Trening dla zaawansowanych	Biceps i triceps 2x w tygodniu?	2011-05-14 00:13
Trening dla zaawansowanych	Pora sięgnąć po dłuto, czyli rzeźba po raz pierwszy	2011-05-12 22:32
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-12 22:15
Odżywki i suplementy	potrzebuje czegos	2011-05-08 16:49
Odżywki i suplementy	potrzebuje czegos	2011-05-08 14:32
Odżywki i suplementy	Cykl 3 Pomoc	2011-05-08 14:26
Odżywki i suplementy	Cykl 3 Pomoc	2011-05-08 13:44
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY->"Muscle Marinade"K-Otic"BETA-CRET"Ruthless od 18 str!!!	2011-05-06 14:16
Trening dla zaawansowanych	Siema	2011-05-06 13:34
Odżywki i suplementy	Najsilniejsza przedtreningowka, bez kraatyny i 1,3	2011-05-06 13:06
Trening dla zaawansowanych	TRENING DLA KOLEGI DO OCENY.pomozcie	2011-05-06 10:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING DLA KOLEGI DO OCENY.pomozcie	2011-05-05 23:53
Trening dla zaawansowanych	TRENING DLA KOLEGI DO OCENY.pomozcie	2011-05-05 14:34
Trening dla zaawansowanych	TRENING DLA KOLEGI DO OCENY.pomozcie	2011-05-05 14:12
Trening dla zaawansowanych	progresja ciężaru i powtórzeń	2011-05-05 11:28
Trening dla zaawansowanych	CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?	2011-05-03 02:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny.	2011-04-30 13:07
Odżywki i suplementy	KOLEJNOSC RZYJMOWANIA SUPLI PRZED SNEM	2011-04-30 10:45
Trening dla zaawansowanych	CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?	2011-04-30 10:42
Odżywki i suplementy	KIEDY BRAC WITAMINY	2011-04-30 02:03
Trening dla zaawansowanych	CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?	2011-04-30 01:59
Trening dla zaawansowanych	CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?	2011-04-30 00:00
Odżywki i suplementy	KIEDY BRAC WITAMINY	2011-04-29 17:05
Trening dla zaawansowanych	CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?	2011-04-28 15:42
Odżywki i suplementy	gainer jaki ?	2011-04-27 11:40
Odżywki i suplementy	___*WESOŁYCH ŚWIĄT*___	2011-04-22 16:30