progresja ciężaru i powtórzeń

Witam. Chciałem Was zapytać co o tym sądzicie. Chodzi o zwiększanie ciężaru co serię przy jednoczesnym zwiekszaniu ilości powtórzeń. Widziałem na filmie takim systemem ćwiczył Brench Warren. Robili przy tym dużo powtórzeń zaczynając coś od około 12stu kończąc nawet na 16 oczywiście zwiększając cieżar co serie. Myślicie że tego typu metodę można stosować przy robieniu rzeżby ? Jak spotkaliście się z tego typu treningiem to proszę o przykłady.

Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej.

Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta.

Przemyslal bym to.

Zakres powt. Imo za duzy.

ew. można zastosdować zmniejszanie ciężaru przy zwiekszaniu ilości poowt- czyli regresję; jednakże też bym nie przesadzał z ilością... np. 6-12.

Knife probowales? odnosze wrazenie ze nie.

Metoda piramidy wielopowtorzeniowej jest GENIALNA, pod warunkiem ze:

- nie przegina sie z ciezarami w stosunku do ilosci pow (ma pozostawac zapas)
- dba sie o technike

Inna metoda jest metoda tzw ostatniej serii, nieco podobna z tym ze serie rozgrzewkowe robimy po 4-5pow natomiast w ost. finalnej serii, gdzie mamy najwiekszy ciezar ( NIE ZA DUZY!) idziemy na 16-20pow - ta ostatnia seria jest najwazniejsza.

Zeby nie bylo niejasnosci : nie licz na to ze duzo zalozysz, oczywistym jest ze nie zalozysz w ost serii dla 20pow takiego ciezaru jak teraz przy 6pow w ostatniej serii - wiec musisz brac na to poprawke.

nie probowalem, ale na rzezbe lepiej zastosuj Regresje i krotkie pzreRwy miedzy seRiami :) o diecie , aero chyba nie musze wspominac

a ja tam sobie kuźwa ćwiczę takim systemem, i za***iście wchodzi. Zdam relacje po kilku tygodniach takiego treningu