SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

progresja ciężaru i powtórzeń

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30893
Witam. Chciałem Was zapytać co o tym sądzicie. Chodzi o zwiększanie ciężaru co serię przy jednoczesnym zwiekszaniu ilości powtórzeń. Widziałem na filmie takim systemem ćwiczył Brench Warren. Robili przy tym dużo powtórzeń zaczynając coś od około 12stu kończąc nawet na 16 oczywiście zwiększając cieżar co serie. Myślicie że tego typu metodę można stosować przy robieniu rzeżby ? Jak spotkaliście się z tego typu treningiem to proszę o przykłady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej.

Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta.

Przemyslal bym to.

Zakres powt. Imo za duzy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 94 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
ew. można zastosdować zmniejszanie ciężaru przy zwiekszaniu ilości poowt- czyli regresję; jednakże też bym nie przesadzał z ilością... np. 6-12.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
Knife probowales? odnosze wrazenie ze nie.

Metoda piramidy wielopowtorzeniowej jest GENIALNA, pod warunkiem ze:

- nie przegina sie z ciezarami w stosunku do ilosci pow (ma pozostawac zapas)
- dba sie o technike

Inna metoda jest metoda tzw ostatniej serii, nieco podobna z tym ze serie rozgrzewkowe robimy po 4-5pow natomiast w ost. finalnej serii, gdzie mamy najwiekszy ciezar ( NIE ZA DUZY!) idziemy na 16-20pow - ta ostatnia seria jest najwazniejsza.

Zeby nie bylo niejasnosci : nie licz na to ze duzo zalozysz, oczywistym jest ze nie zalozysz w ost serii dla 20pow takiego ciezaru jak teraz przy 6pow w ostatniej serii - wiec musisz brac na to poprawke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 689
nie probowalem, ale na rzezbe lepiej zastosuj Regresje i krotkie pzreRwy miedzy seRiami :) o diecie , aero chyba nie musze wspominac

walka to zycie, wiec podejmuj Rekawice :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30893
a ja tam sobie kuźwa ćwiczę takim systemem, i za***iście wchodzi. Zdam relacje po kilku tygodniach takiego treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening 6 x w tygodniu

Następny temat

Plan na mase do oceny !! - POMOCY

Fruzelina